Olá pessoal, sejam bem vindos, possuo os macros da minha dieta, calculados por uma mito aqui desse fórum ao qual estou fazendo a assessoria. 

170cm

90,10 Kg

Acredito que eu esteja entre um ectomorfo e um endomorfo. Pois na adolescência era muito magro, depois ganhei alguns músculos que mantive até os 22 anos e de lá pra cá só engordando.

Pois bem, seguem meus macros diários: 

185g de proteína total, 180g de carboidrato e 90g de gordura, sendo que aconselha-se tirar 15g de carbo por semana. Nunca fiz dieta então queria umas dicas de alimentação pra conseguir bater esses macros.

Dieta tem a ver com sua rotina, seu gosto, sua disponibilidade de alimentos, sua tolerância a fome, suas alergias etc.

Mas em geral dieta cutting é mais fácil que bulking. Coma proteínas em todas refeições, alimentos de baixo índice glicêmico e gorduras boas.

Prefira preparações com muita fibra e baixa densidade calórica.

Legumes em geral, ovo, frango, arroz integral (ou faz com legumes que fica bom), queijos brancos, carne vermelha (para mim tem muito mais saciedade que peixe, por ex.) e frutas menos calóricas.