Boa tarde, irmãos.

Eu sou falso magro há um tempo e a dúvida entre emagrecer e ganhar massa tem sido meu maior dilema. Mas pelo que andei lendo, há uma outra opção que pode ser bem interessante, que é manter o peso enquanto faz uma recomposição corporal. Queria saber realmente vale a pena investir em uma dieta com essa finalidade, ou se é o melhor ainda é decidir entre cutting e bulking.

posta foto

 

Depende de quanto tempo vc treina e de como foi seu treino e dieta neste tempo. Depende também do quanto de barriga vc tem hoje e de como está o resto da composição corporal. 

 

Limpar a dieta também é importante. Recomendo a leitura disso:

 

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/185794-todas-as-calorias-säo-iguais/

Editado 17/06/2021 às 16:18 06/17, 2021 por RenanTrz (veja o histórico de edições)

Só com foto pra dizer o melhor com precisão.

No geral recomposição é 200-300 kcal abaixo do GET e proteína alta. 2,5k/kg no mínimo.

Cada caso é um caso, mas sim, normalmente para "falso magro" o mais indicado é melhorar a composição corporal do que atacar um objetivo só (ganhar ou perder). De qualquer forma, limpar o shape é essencial para um projeto de longo prazo.