Avaliem Minha Dieta Por Favor!

[luigi10]

Opa, meu nome é luigi tenho 17 anos, so novo aqui no forum, tenho 1 ano de academia, 1,75m e 74kg.

Avaliem minha dieta juntamente a minha suplementação por favor.

Café da manha:

1 banana.

2 fatias de pao integral.

2 fatias de peito de peru.

1 fatia de queijo branco.

200ml de leite desnatado.

2 scoop de albumina.

1 caps de centrum(multivitaminico)

Lanche da manhã:

2 fatias de pao integral.

2 fatias de peito de peru.

1 fatia de queijo branco.

1 barra de cereal.

Almoço:

Salada de alface, tomate e pepino.

Arroz.

Feijão.

Carne(peixe,frango,vermelha).

Lanche da tarde(pré-treino):

Sardinha ou atum enlatado.

Cereais.

Aveia.

Pós-Treino:

2 scoop de whey.

1 1/2 scoop de malto.

Jantar:

6 Ovos com 2 gemas.

30g de farofa de soja.

Antes de dormir:

200ml de leite.

1 1/2 scoop de albumina.

[felipemush]

tah fora do padrão bro =/

[LeandroTwin]

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709