Quem já fez DEXA poderia me informar quantos % de gordura eu aparento ter?

[VND_138]

1 minuto atrás, Duduzão2009 disse:

A academia 6x semana exige muito do meu corpo e a fome é incontrolável o que faço?

Come até se sentir saciado. 
Já te falaram isso mil vezes: não tem como ficar trincado sem ter massa muscular. 
Realmente você tem pouca gordura mas não tem a massa muscular pra mostrar.  

[Visitante]

25 minutos atrás, Duduzão2009 disse:

A academia 6x semana exige muito do meu corpo e a fome é incontrolável o que faço?

cigarro alimentos com saciedade alta eu consigo ficar 2 dias sem comer so fumando cigarro ele tira sua fome e tem remedios q fazem isso tambem

[Visitante]

1 minuto atrás, gamermaromba disse:

cigarro alimentos com saciedade alta eu consigo ficar 2 dias sem comer so fumando cigarro ele tira sua fome e tem remedios q fazem isso tambem

Mas daí tenho cancer

[Visitante]

Está fenomenal para um ectoimorfo natural esse shape?13 dias de academia

[Visitante]

4 minutos atrás, Duduzão2009 disse:

Está fenomenal para um ectoimorfo natural esse shape?13 dias de academia

Tá ridículo

[Visitante]

1 minuto atrás, anjosgotoglory disse:

Tá ridículo

 

1 minuto atrás, anjosgotoglory disse:

Tá ridículo

Quanto de BF tava com 4.5% com 55.9 kg 14 dias antes da foto,60.5 kg na fotro

[krebz]

Ainda ta na categoria slender man

 

continua comendo feito louco e treinando que ganha mais musculo

[Visitante]

2 horas atrás, Duduzão2009 disse:

 

Quanto de BF tava com 4.5% com 55.9 kg 14 dias antes da foto,60.5 kg na fotro

Pqp cara, para de ficar postando coisa aqui nmr.

começa a comer porr@, tu nunca que vai crescer ''seco'' comendo 1300kcal por dia.

faz um off, come 3.000 kcal, treina pesado, descansa bem e procura um psicólogo carai

passar bem

[BADANCE]

ele mesmo disse que já teve anorexia, provavelmente deve se olhar no espelho e se sentir gordo, acontece muito isso...

cadê os pais desse cara?

[Visitante]

Não gosto de ter libido alta gostaria de ser padre e ser o Marcelo Rossi 2,tomar meus 150 ml de vinho canonicopor semana,como diminuir a libido toda vez que meu BF sobe ela aumenta.

[The Creator]

3 horas atrás, Duduzão2009 disse:

Não gosto de ter libido alta gostaria de ser padre e ser o Marcelo Rossi 2,tomar meus 150 ml de vinho canonicopor semana,como diminuir a libido toda vez que meu BF sobe ela aumenta.

 

Em 14/07/2021 em 11:16, Duduzão2009 disse:

To em recomposição será que da para ir para um bulking direto e manter sem cutting?

eu te recomendaria um cutting, tem um pouco de gordura no rosto

[Vhaslhv]

7 horas atrás, Duduzão2009 disse:

Não gosto de ter libido alta gostaria de ser padre e ser o Marcelo Rossi 2,tomar meus 150 ml de vinho canonicopor semana,como diminuir a libido toda vez que meu BF sobe ela aumenta.

Sério que alguém ainda tá levando esse cara a sério? Tá na cara que isso é um troll

[Jonesss]

13 horas atrás, Duduzão2009 disse:

Está fenomenal para um ectoimorfo natural esse shape?13 dias de academia

sim, duduzão, está fenomenal, a ideia é competir até o final do ano? 

[Vhaslhv]

53 minutos atrás, Vhaslhv disse:

Sério que alguém ainda tá levando esse cara a sério? Tá na cara que isso é um troll

Pior que acabei de olhar as outras páginas desse post, achei o perfil desse cara no face e n é troll, as coisas são piores do que eu imaginava.

Esse cara precisa de tratamento psicológico acompanhado de um psiquiatra urgente, sem zoação.

Brincar com a situação desse cara chega a ser até errado.

[Vhaslhv]

Mas se esse cara quer mesmo ganhar massa e ter um bf baixo, segue as dicas, apesar de eu não ser profissional nem da área de educação física e nem nutrição:

1°: Treine com uma sequencia ABC e tente ingerir 2g de proteina por kg, só de fazer isso, e comer normalmente, capaz de tu ganhar uns 10 kg em uns 6 meses

2°: Depois que tiver esse ganho de massa, treine pesado fazendo todos os exercícios até a falha, de preferencia com um treino ABCD, mantenha os 2g de proteína/kg e tente um superávirt calórico de 400 a 550 kcal, use esse site https://unimed.coop.br/portalunimed/aplicativos/tmb/ para estimar sua taxa metabólica basal e faça o superávit com base nessa estimativa, e alie sua rotina de treino a cardios na esteira e claro, compense as calorias gastas no cardio. O cardio é importante pois melhora sua sensibilidade a insulina, e essa é a fundamental para ganho de massa muscular

3°: Depois de seguir o segundo passo por uns 7-9 meses, vc já deve estar com um shape razoavel, apesar de uma gordurinha abdominal, então continue treinando pesado e fazendo cardio, porém ingira 2,5g de proteina/kg e tenha um deficit calórico de aproximadamente 200kcal, assim vc vai perder quase que só gordura e uma quantidade irrisória de massa muscular, que será facilmente recuperada depois. Siga esse passo por 3 meses

Depois de seguir esses três passos vc estará com um shape mais ou menos. Infelizmente depois disso n posso te ajudar mais pois nem eu mesmo passei desse passo, e o pouco conhecimento que tenho e consegui te passar é porque meu irmão é formado em Educação Física e malha a 8 anos, e eu a 3. Se tu quiser ajuda pode pedir meu zap que a gente troca uma ideia sobre dieta e qualquer outra coisa que tu precisar. Eu realmente estou a disposição para te ajudar.

 

[Vhaslhv]

Eu também já fui bem magro, já cheguei a pesar 33,5 kg com 1,56 de altura, ou seja, IMC abaixo de 14, já sofri muita intimidação na escola por ser magro, minha autoestima era uma bosta, já aguentei bastante merda na vida, mas hoje eu to bem, minha autoestima é boa, to na academia e agr tenho 69 kg com 1,72 de altura, sou literalmente o dobro do que eu era antes, ou seja, se eu consegui tu também é capaz de conseguir, basta reconhecer que precisa de ajuda, e claro, pedir ajuda as pessoas certas, e assim tu pode sair dessa.

[Visitante]

To com 60.3 kg depois tomei a coca zero 1 litro fiz xixi fui para 60.9 com 55.9 kg tava com 60 cm de cintura agora com 60.9 kg 64 cm meu BF era 4.5% quanto devo ter agora + 5kg(0.6 liquido),coxa foi de 45 para 47,torax  foi de 87 para 82 braço 24 para 21 tenho ctz que a barriga e coxa medi certo

Editado Julho 16, 2021 às 14:01 por Visitante

[Visitante]

14 minutos atrás, Duduzão2009 disse:

To com 60.3 kg depois tomei a coca zero 1 litro fiz xixi fui para 60.9 com 55.9 kg tava com 60 cm de cintura agora com 60.9 kg 64 cm meu BF era 4.5% quanto devo ter agora + 5kg(0.6 liquido),coxa foi de 45 para 47,torax  foi de 87 para 82 braço 24 para 21 tenho ctz que a barriga e coxa medi certo

VAI COMER PORR@@@@@@

[The Creator]

1 hora atrás, Duduzão2009 disse:

To com 60.3 kg depois tomei a coca zero 1 litro fiz xixi fui para 60.9 com 55.9 kg tava com 60 cm de cintura agora com 60.9 kg 64 cm meu BF era 4.5% quanto devo ter agora + 5kg(0.6 liquido),coxa foi de 45 para 47,torax  foi de 87 para 82 braço 24 para 21 tenho ctz que a barriga e coxa medi certo

ba cara, só come, a vida não é ao redor de shape só

[Amello729]

Não sei quem é mais doido, vcs que dão moral no post ou o cara que repetiu 46 páginas com a mesma história 😂😂

[Guimers]

Onde se mora duduzao? Bora marcar um treino.

[EMD]

pessoal ri mas nem viram o face do garoto

 

eu nem vou comentar

[Visitante]

Senti a alma querendo sair do corpo(não saiu)só foi um incomodo na mente será que minha morte tá próxima?

[Leo-Oliveira]

Dou mais 1 semana de vida, quem ai quer apostar ? lance minimo de 50 tão

[FALZI]

Em 17/07/2021 em 19:09, EMD disse:

pessoal ri mas nem viram o face do garoto

 

eu nem vou comentar

manda o link do facebook dele

[Visitante]

Em 18/07/2021 em 13:15, Leo_Oliveira-Jacalé disse:

Dou mais 1 semana de vida, quem ai quer apostar ? lance minimo de 50 tão

Senti isso 1 semana e meia atrás ou duas,minha pressão varia de 11x7 a 13x8 também tenho vontade de cometer suicídio desde os 11,meu coração fica acelerado muitas vezes tomo muito café energético e coca cola tive 2 ou 3 ou 4 sangramentos no nariz durante 2 semanas,1 foi bem grande,encrenco todo dia com minha mãe pedi 10 mil pessoas em namoro para fazer meu experimento para ser imortal

.Tenho vontade de ser fisiculturista mas o meu biotipo não permite que eu tenha uma vida longa mais de 80 anos e consiga fazer isso,também não bebo pois se beber não peço as pessoas em namoro para o meu experimento,será que morrerei mesmo to sentindo que minha morte tá bem próxima,não acredito que eu seja o anticristo,nem o Cristo mas sim um Moisés segundo,meu QI é 116 me interesso por longevidade desde criança,minha fraqueza sempre foi o fisiculturismo e as porcarias da dieta de vez em quando,gosto de se aventurar conhecer coisas novas.Li que um mês antes de morrer a alma do corpo sente algo deve ser isso que eu sinto,meu pai é alcoólatra e quer bater em mim e no meu irmão,creio que devo estar no meu fim e devo reencarnar.Tenho um organismo muito frágil se minha pressão fica 11x7-13x8 já tenho esses sangramentos acho que 9x5-10x6 seria o ok.

Se eu morrer daqui 2 semanas ou 3 não se esqueçam vim para a Terra para salvar o mundo,e quero que cientistas permitam que pessoas com argumentos científicos que pelo menos pesquisar a fundo sobre saúde e entender todas essas teoria como eu que tenho graduação de engenharia incompleta possam ajudar em pesquisas assim.Pois acho muito hardcore ter que ter um mestrado ou doutorado da área para pode por uma questão assim em reddit e abrir um projeto de longevidade como esse.

Editado Julho 19, 2021 às 19:30 por Visitante

[Jonesss]

Eu sinto que você é um enviado por Deus, Duduzão, pode nós contar mais sobre o seu experimento?

[Visitante]

44 minutos atrás, Jonesss disse:

Eu sinto que você é um enviado por Deus, Duduzão, pode nós contar mais sobre o seu experimento?

Eu quero que todos sejam imortais tanto biologicamente ou fisicamente

[Visitante]

45 minutos atrás, Jonesss disse:

Eu sinto que você é um enviado por Deus, Duduzão, pode nós contar mais sobre o seu experimento?

Todo mundo tenha saúde

[Visitante]

46 minutos atrás, Jonesss disse:

Eu sinto que você é um enviado por Deus, Duduzão, pode nós contar mais sobre o seu experimento?

Esqueçam a luxúria(sexo) vivam sem roubar sem matar,sem procastinar,sem gula,sem avareza,sem vaidade,sem ganancia,