Dorsal

[Visitante Gabriel062]

Minha dorsal tá mt ruim pra 1y de treino?
https://ibb.co/b2VN4yW

Tem treino q eu n sinto dor tardia nelas, minha contração dela na remada curvada é meio ruim

 

Editado Abril 5, 2021 às 16:22 por Gabriel062

[CrowleyFX]

É normal não sentir as costas no começo, eu mesmo, só comecei a sentir há alguns meses, depois de 3 anos de treino.

E sobre as suas costas, parece bom.

[IsaqueJúniorBuilder]

9 minutos atrás, Gabriel062 disse:

Minha dorsal tá mt ruim pra 1y de treino?

https://ibb.co/WgZDXLw
https://ibb.co/b2VN4yW

Tem treino q eu n sinto dor tardia nelas, minha contração dela na remada curvada é meio ruim

 

Dor muscular tardia não é parâmetro para um bom treino, ESQUEÇA ISSO!!!

Treino de dorsal realmente não é fácil mas aí vai duas dicas:

1. Nas puxadas esqueça os braços e foque em DEPRESSÃO E ELEVAÇÃO das escápulas.
2. Nas remadas esqueça os braços e foque em ABDUÇÃO E ADUÇÃO das escápulas.

[projetohuck2]

5 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Dor muscular tardia não é parâmetro para um bom treino, ESQUEÇA ISSO!!!

Treino de dorsal realmente não é fácil mas aí vai duas dicas:

1. Nas puxadas esqueça os braços e foque em DEPRESSÃO E ELEVAÇÃO das escápulas.
2. Nas remadas esqueça os braços e foque em ABDUÇÃO E ADUÇÃO das escápulas.

Me tira uma duvida,

essa que é a verdadeira remada cuuuuuuuuuuurvada ? kkk.

zoa

no mais só reforço que a vossa pessoa disse.

 

 

 

[Visitante Gabriel062]

6 minutos atrás, projetohuck2 disse:

Me tira uma duvida,

essa que é a verdadeira remada cuuuuuuuuuuurvada ? kkk.

zoa

no mais só reforço que a vossa pessoa disse.

 

 

 

Kkkkklll eu gosto de treinar com carga, mais n faço umas pérolas dessas não slc, tento manter o máximo a técnica, mais cm a carga alta pra mim

[Kaku]

Que dorsal?

[IsaqueJúniorBuilder]

2 minutos atrás, projetohuck2 disse:

Me tira uma duvida,

essa que é a verdadeira remada cuuuuuuuuuuurvada ? kkk.

zoa

no mais só reforço que a vossa pessoa disse.

 

 

 

Essa execução é péssima!!!!

[lorenzo_EP]

Tá bom pra um ano, sim, velho. Como a galera falou, foca nos movimentos de escápula.

[projetohuck2]

5 minutos atrás, Gabriel062 disse:

Kkkkklll eu gosto de treinar com carga, mais n faço umas pérolas dessas não slc, tento manter o máximo a técnica, mais cm a carga alta pra mim

Nao vou julgar tanto, pq não sei o que ele fez até ali.

 

mas um cara mais de 100kg, ta cagando para 30kg em cada lado é foda...

 

faço 50-50 e não é cagado assim kk...

 

3 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Essa execução é péssima!!!!

tava de zoa

[IsaqueJúniorBuilder]

7 minutos atrás, Kaku disse:

Que dorsal?

P E S A D O!

[Visitante Gabriel062]

12 minutos atrás, Kaku disse:

Que dorsal?

KKKKJJJKKKJKKJKJKKJLJKKKKKKK

[Visitante Gabriel062]

14 minutos atrás, Kaku disse:

Que dorsal?

Posta a sua ae mano

[Rafael_176Lbs]

@Kaku sua vez de mostrar o shape kkkkkkkk manda foto

[Kaku]

24 minutos atrás, Gabriel062 disse:

Posta a sua ae mano

iii mordeu a chumbada. Calma man, to brincando.

[Rafael_176Lbs]

13 minutos atrás, Kaku disse:

iii mordeu a chumbada. Calma man, to brincando.

kkk ja tava esperando competição de dorsal kkk arrumar os juiz e cabo

[RenanTrz]

Eu fico na torcida

BRIGA! BRIGA! BRIGA! BRIGA! BRIGA!

KKKKK

 

Mano, normal não sentir as costas no começo, mas em um ano era pra vc estar manjando e ter doído pelo menos alguma vez.

As suas costas tem um volume bom mas parece que falta um pouco de definição. 

 

Um colega aqui do fórum passou pra frente uma frase dizendo que treino de peito é socar carga e treino de costas é focar na execução. Comigo isso tem funcionado (não peça fotos kkkkk); como disseram aí, é focar bem no movimento das escapulas e já era. Sem roubar, sem dar tranco, bem controlado, espreme com força. 

[Visitante Gabriel062]

9 minutos atrás, RenanTrz disse:

Eu fico na torcida

BRIGA! BRIGA! BRIGA! BRIGA! BRIGA!

KKKKK

 

Mano, normal não sentir as costas no começo, mas em um ano era pra vc estar manjando e ter doído pelo menos alguma vez.

As suas costas tem um volume bom mas parece que falta um pouco de definição. 

 

Um colega aqui do fórum passou pra frente uma frase dizendo que treino de peito é socar carga e treino de costas é focar na execução. Comigo isso tem funcionado (não peça fotos kkkkk); como disseram aí, é focar bem no movimento das escapulas e já era. Sem roubar, sem dar tranco, bem controlado, espreme com força. 

Eu roubo só na remada curvada kkkkkk o resto eu passei fazer bem controlado,mais meu roubo n é algo absurdo

[Visitante Gabriel062]

1 hora atrás, Kaku disse:

iii mordeu a chumbada. Calma man, to brincando.

Mkkkkkk q isso mano to brincando tb

[Mourãoo]

Em 05/04/2021 em 14:34, Gabriel062 disse:

Eu roubo só na remada curvada kkkkkk o resto eu passei fazer bem controlado,mais meu roubo n é algo absurdo

tambem, ficar full reto machuca demais a lombar, nas ultimas serie eu dou uma galada pra cima kkkk

[lorenzo_EP]

2 minutos atrás, Mourãoo disse:

tambem, ficar full reto machuca demais a lombar

 

Não entendi..

[Mourãoo]

10 minutos atrás, Alex Ruiz disse:

 

Não entendi..

a coluna, pra inclinar na curvada, eu nao tenho quase nada de flexibilidade, mas desco no meu maximo tendeu

[lorenzo_EP]

7 minutos atrás, Mourãoo disse:

a coluna, pra inclinar na curvada, eu nao tenho quase nada de flexibilidade, mas desco no meu maximo tendeu

 

Ainda não.. a posição das costas na remada é mantendo a curvatura natural da coluna, como na imagem:

 

Inclusive vale a pena tentar manter "a bunda empinada" pra ajudar na posição. Sentir a musculatura lombar "doendo" pela fadiga da isometria, não é machucar a coluna.. O que pode machucar a coluna é perder essa postura.

Editado Abril 7, 2021 às 15:22 por Alex Ruiz

[Mourãoo]

3 minutos atrás, Alex Ruiz disse:

 

Ainda não.. a posição da coluna na curvada é mantendo a curvatura natural, como na imagem:

 

Inclusive vale a pena tentar manter "a bunda empinada" pra ajudar na posição. Sentir a musculatura lombar "doendo" pela fadiga da isometria, não é machucar a coluna.. O que pode machucar a coluna é perder essa postura.

machucar que eu digo, nao é machucar no sentido literal, é a dor por causa do peso puxar pra baixo tendeu, a curvatura da coluna eu faço ate de lado do espelho pra me ligar de deixar ela bem ereta (acho que é ereta quando ela fica igual na imagem ai), a curvatura q eu falei acima, e a de descer o tronco, pra nao fazer q nem o cara do video ali em cima, de fazer um trapezio tlg

[lorenzo_EP]

2 minutos atrás, Mourãoo disse:

machucar que eu digo, nao é machucar no sentido literal, é a dor por causa do peso puxar pra baixo tendeu, a curvatura da coluna eu faço ate de lado do espelho pra me ligar de deixar ela bem ereta (acho que é ereta quando ela fica igual na imagem ai), a curvatura q eu falei acima, e a de descer o tronco, pra nao fazer q nem o cara do video ali em cima, de fazer um trapezio tlg

 

Sim, entendi, a confusão foi tu falar "machucar". Tu tá sentindo é fadiga, normal.

[Mourãoo]

5 minutos atrás, Alex Ruiz disse:

 

Sim, entendi, a confusão foi tu falar "machucar". Tu tá sentindo é fadiga, normal.

o uso da cinta é bom ou ruim? ele de certa forma "diminui" o fortalecimento da lombar?

[lorenzo_EP]

1 minuto atrás, Mourãoo disse:

o uso da cinta é bom ou ruim? ele de certa forma "diminui" o fortalecimento da lombar?

 

Velho, eu nunca usei. Mas não sou um strongman. Acho que só se justifica quando o cara treina pra força mesmo, e já chegou em cargas onde só o core não segura.

[Mourãoo]

Agora, Alex Ruiz disse:

 

Velho, eu nunca usei. Mas não sou um strongman. Acho que só se justifica quando o cara treina pra força mesmo, e já chegou em cargas onde só o core não segura.

beleza valeu, vou falar pro meu amigo, e mais uma coisa sem nada a ver com costas, é errado eu abrir os pés no agachamento, as pernas ficam um pouquinho fora da largura do ombro, mas se eu faço com o pé meio reto eu nao tenho equilibrio, minha perna é muito grande e isso me desequilibra muito

[lorenzo_EP]

2 minutos atrás, Mourãoo disse:

beleza valeu, vou falar pro meu amigo, e mais uma coisa sem nada a ver com costas, é errado eu abrir os pés no agachamento, as pernas ficam um pouquinho fora da largura do ombro, mas se eu faço com o pé meio reto eu nao tenho equilibrio, minha perna é muito grande e isso me desequilibra muito

 

Não é errado, não. A abertura dos pés pode variar, conforme for mais fácil pra pessoa se estabilizar/manter a postura.

Editado Abril 7, 2021 às 15:43 por Alex Ruiz

[Mourãoo]

1 minuto atrás, Alex Ruiz disse:

 

Não é errado, não. A abertura dos pés pode variar, conforme for mais fácil pra pessoa se estabilizar/manter a postura.

valeu fera, voce é fera 😁

[Visitante Gabriel062]

1 hora atrás, Alex Ruiz disse:

 

Não é errado, não. A abertura dos pés pode variar, conforme for mais fácil pra pessoa se estabilizar/manter a postura.

Alex tu é natural mano kkk? Olhei sua foto ai shape brabo dms