2 minutos atrás, Gabriel062 disse:

Os dois se parecem mto kkkk, mais eu acho o david laid mais estético, linha dele é mto bonita

O jeff seid é menorzinho atualmente que o Laid

laid tá ficando sinistro , shape dele tá me lembrando o do capitão américa , melhorado

14 minutos atrás, kutchekgore disse:

O jeff seid é menorzinho atualmente que o Laid

laid tá ficando sinistro , shape dele tá me lembrando o do capitão américa , melhorado

Slk shape dos gringo é outro nível, desde mto novo os mlk lá pega mto peso tbm aqui no Brasil é raro tu ver gente fazendo terra e tal kkk

Agora, Gabriel062 disse:

Slk shape dos gringo é outro nível, desde mto novo os mlk lá pega mto peso tbm aqui no Brasil é raro tu ver gente fazendo terra e tal kkk

sim eles treinam bem mais pesado e intenso que os Brasileiros , no entanto usam anabolizantes bem mais cedo também , tem que levar isso em conta .

olha a transformação desse jovem gringo , diz ter 18 anos

imagina desde que idade ele começou a tomar AEs e a quantidade absurda que deve tomar além do treino insano também

18 minutos atrás, kutchekgore disse:

olha a transformação desse jovem gringo , diz ter 18 anos

imagina desde que idade ele começou a tomar AEs e a quantidade absurda que deve tomar além do treino insano também

Brabo dms mano, eu msm vou esperar mais 2 anos natural, e começar um Cruise, e dar uns blast meia boca com uma bold ou uma oxa kkkkkkkk e focar no treino pesado

58 minutos atrás, Zyzzfodase disse:

Como 3000 kcal mínimas todos os dias. Mas tô estagnado em 80 kg há mais de mês. Sei que eu deveria comer 3500kcal+ pelo menos, mas não tô conseguindo, ou não consigo ou não tenho o ânimo de preparar tanta coisa e ser tão regrado. 

Vou ver se acabando o lockdown fico mais regrado quanto a dieta e volto a subir de peso. 

Sobre o cara, eu nem sei se ele treina. kkk

Vi ele num vídeo de produção musical. 

bater calorias é muito fácil, cara...a não ser realmente que teu apetite seja de um indivíduo inapetente. tu não consegue nem em dia do lixo comer bastante? a titulo de curiosidade.

calorias "limpas" são mais difíceis porque o que tu está comendo muito provavelmente não seja sequer palatável pra ti. se tu odeia ovos e comer ovos, what's the point? por isso que existem as substituições alimentares. eu odeio ovos cozidos, eu não como nem sob a mira de uma 9mm na minha cabeça...então eu substituo.

mas uma coisa eu te digo,eu sigo dieta a risca e quando eu tô "off", fora do meu planejamento, eu como tudo que eu quero. Quando eu faço cheating day eu como de uma maneira assustadora em termos de "calorie surplus", meus familiares ficam assustados kkk 

8 minutos atrás, Gabriel062 disse:

Brabo dms mano, eu msm vou esperar mais 2 anos natural, e começar um Cruise, e dar uns blast meia boca com uma bold ou uma oxa kkkkkkkk e focar no treino pesado

a evolução dele foi muito boa, brutal...até me admiro de ter baixado bem o BF e não ter tanta vascularização ou o fato de ele estar extremamente bronzeado ajudou a esconder.

23 minutos atrás, matheuskr disse:

bater calorias é muito fácil, cara...a não ser realmente que teu apetite seja de um indivíduo inapetente. tu não consegue nem em dia do lixo comer bastante? a titulo de curiosidade.

calorias "limpas" são mais difíceis porque o que tu está comendo muito provavelmente não seja sequer palatável pra ti. se tu odeia ovos e comer ovos, what's the point? por isso que existem as substituições alimentares. eu odeio ovos cozidos, eu não como nem sob a mira de uma 9mm na minha cabeça...então eu substituo.

mas uma coisa eu te digo,eu sigo dieta a risca e quando eu tô "off", fora do meu planejamento, eu como tudo que eu quero. Quando eu faço cheating day eu como de uma maneira assustadora em termos de "calorie surplus", meus familiares ficam assustados kkk 

Eu sofro dms pra mandar 2.900 calorias limpas kkkkkkkkk eu como mto limpo, almoço e janta até q é palatável, agr as outras refs eu fico empurrando comida 

19 minutos atrás, matheuskr disse:

a evolução dele foi muito boa, brutal...até me admiro de ter baixado bem o BF e não ter tanta vascularização ou o fato de ele estar extremamente bronzeado ajudou a esconder.

Acho q pode ter sido o bronze msm q escondeu a vascularização, bf dele aparenta estar bem baixo

2 minutos atrás, Gabriel062 disse:

Acho q pode ter sido o bronze msm q escondeu a vascularização, bf dele aparenta estar bem baixo

não tem como negar, a evolução do carinha foi absurda, só tem que ver se as pernas acompanham...pior coisa que tem é o cara crescer em cima e ficar com as pernas finas, eu acho medonho.

ele não é gigante que nem um ramy ou heath da vida (mas tomou uns danones ali), porém o shape dele melhorou absurdamente...

9 minutos atrás, Gabriel062 disse:

Eu sofro dms pra mandar 2.900 calorias limpas kkkkkkkkk eu como mto limpo, almoço e janta até q é palatável, agr as outras refs eu fico empurrando comida 

tenta dividir a dieta em menos refeiçoes , isso facilita nao ficar enjoado , divida suas 2900 calorias em 3 ou 4 refeiçoes diarias , eu estou adotando essa tecnica e to conseguindo comer tudo na boa , quando eu fazia 5 ou 6 refeiçoes ficava enjoado e nao conseguia bater as calorias diarias

1 hora atrás, matheuskr disse:

bater calorias é muito fácil, cara...a não ser realmente que teu apetite seja de um indivíduo inapetente. tu não consegue nem em dia do lixo comer bastante? a titulo de curiosidade.

calorias "limpas" são mais difíceis porque o que tu está comendo muito provavelmente não seja sequer palatável pra ti. se tu odeia ovos e comer ovos, what's the point? por isso que existem as substituições alimentares. eu odeio ovos cozidos, eu não como nem sob a mira de uma 9mm na minha cabeça...então eu substituo.

mas uma coisa eu te digo,eu sigo dieta a risca e quando eu tô "off", fora do meu planejamento, eu como tudo que eu quero. Quando eu faço cheating day eu como de uma maneira assustadora em termos de "calorie surplus", meus familiares ficam assustados kkk 

Não consigo porque meio que atingi o limite do que consigo comer. Não é muito para alguns, mas pra mim sim, é basicamente: 4 bananas, 3 ovos, 300g de frango (cru), 300g de arroz, 90g de aveia, 50g de pasta de amendoim, 500 ml de leite e mais certas coisas, mas o que pesa mais são esses.

Eu poderia aumentar a quantidade de certos alimentos (como ovo, aveia ou leite), mas eu não aguentaria eu acho.

Ou eu posso "sujar" um pouco, colocando yakult, sucrilhos, granola (foi o que fiz), mas ainda sim só dá 3700 kcal, por aí, não mais. 

Em dia OFF eu tento não sujar, no máximo um lanche ou pizza e acabo nem ficando muito em superávit. 

39 minutos atrás, Zyzzfodase disse:

Não consigo porque meio que atingi o limite do que consigo comer. Não é muito para alguns, mas pra mim sim, é basicamente: 4 bananas, 3 ovos, 300g de frango (cru), 300g de arroz, 90g de aveia, 50g de pasta de amendoim, 500 ml de leite e mais certas coisas, mas o que pesa mais são esses.

Eu poderia aumentar a quantidade de certos alimentos (como ovo, aveia ou leite), mas eu não aguentaria eu acho.

Ou eu posso "sujar" um pouco, colocando yakult, sucrilhos, granola (foi o que fiz), mas ainda sim só dá 3700 kcal, por aí, não mais. 

Em dia OFF eu tento não sujar, no máximo um lanche ou pizza e acabo nem ficando muito em superávit. 

cara, se tu tem extrema dificuldade de ganhar gordura...comer porcaria é o menor dos teus problemas. pelo o que eu entendi tu é um desses, que come e não migra pro tecido adiposo hahaha

17 minutos atrás, matheuskr disse:

cara, se tu tem extrema dificuldade de ganhar gordura...comer porcaria é o menor dos teus problemas. pelo o que eu entendi tu é um desses, que come e não migra pro tecido adiposo hahaha

ele se deu bem , pois qualquer sujada na minha dieta ja ganho gordura

1 hora atrás, matheuskr disse:

cara, se tu tem extrema dificuldade de ganhar gordura...comer porcaria é o menor dos teus problemas. pelo o que eu entendi tu é um desses, que come e não migra pro tecido adiposo hahaha

Nada, cara. Pelo contrário, ganho gordura fácil, não ganho massa fácil e tenho um metabolismo de ecto. Fui agraciado por satanás. 

Aí o que sobra é isso, ter de comer sempre no limite, porque se como pouco não ganho e se como "demais" parece que só ganho gordura. Aí eu tento comer o mais limpo possível, mas tá difícil.  Bulking de skinnyfat é isso. Dizem que skinnyfat não é um biotipo, que você se torna um skinnyfat ou está, mas você não é um; só que comigo parece que eu sou, porque não importa o quão ativo eu seja, eu sempre continuo com o mesmo físico.

Mas enfim, vou tentar bater 4000 kcal comendo limpo, acho que fazendo um esforço dá, tem gente que come bem mais que eu e tá aí.

Mike Matthews, que é o cara do meu avatar. Escreveu um livro bem legal sobre musculação, sem besteiras e direto ao ponto (eu diria que entre autores americanos, ele é minoria), e sempre mantém um shape razoável, e ocasionalmente top pro que eu considero estético. Segundo ele, nunca usou anabolizantes; e pelo histórico das fotos dele, me parece ser verdade. Não tenho como saber se depois acabou usando em algum momento....mas foi uma inspiração pra mim.

1 hora atrás, Dartagnan. disse:

Mike Matthews, que é o cara do meu avatar. Escreveu um livro bem legal sobre musculação, sem besteiras e direto ao ponto (eu diria que entre autores americanos, ele é minoria), e sempre mantém um shape razoável, e ocasionalmente top pro que eu considero estético. Segundo ele, nunca usou anabolizantes; e pelo histórico das fotos dele, me parece ser verdade. Não tenho como saber se depois acabou usando em algum momento....mas foi uma inspiração pra mim.

gosto do livro dele que saiu em portugues

nao tenho como saber o que o cara usou

mas é um físico bem legal

Em 27/03/2021 em 03:02, Zyzzfodase disse:

Nada, cara. Pelo contrário, ganho gordura fácil, não ganho massa fácil e tenho um metabolismo de ecto. Fui agraciado por satanás. 

sinto o mesmo

Objetivo: Jef Seid, mas com foco maior nas pernas

Inspiração: Tom Platz

2 horas atrás, Scant disse:

gosto do livro dele que saiu em portugues

nao tenho como saber o que o cara usou

mas é um físico bem legal

Eu tenho as duas edições que saíram no Brasil, e mais uma 'atualizada' que saiu nos EUA. Nada muito a acrescentar, mas foi mais coisa de 'fã' mesmo. O livro dele virou sucesso não à toa: ele cita estudos pra algumas coisas que ele fala (até porque vão cobrar em algum momento) e em outros ele fala algumas coisas que são empirismo pessoal apenas (aí vai de cada um botar fé ou não). 'Beyond bigger, leanner, stronger' é o nome do título. E ainda tem outros....um mais de receitas, outro mais voltado para mulheres, etc.

Ele tem um podcast e um site "Muscle for life", ótimos também. Sempre tem convidados interessantes, inclusive o Alan Aragon teve com ele também. Recomendo. Ele responde perguntas no site ou no Instagram.

https://legionathletics.com/blog/

A meta aí. Esse peitoral acho massa demais, uns 35 de braço e um ABS um pouco definido (11~12% de BF, creio).

É difícil mas vou lutar pra chegar próximo. 

Quem sabe uns 15 meses chego lá. 😈😈

Das antigas, Zane/Dorian/Cutler. Atualmente um cara que eu acho muito foda é o Andrei Deiu.

Editado 28/04/2021 às 14:26 04/28, 2021 por BADANCE

Das antigas Coleman/Cutler, atual Buendia/Cbum

Primeiramente eu iniciei os treinos sem um grande objetivo...depois, com o tempo, eu queria ser forte igual ao Zydrunas Savickas kkkkk

scot adkins eddie hall

Editado 28/04/2021 às 16:39 04/28, 2021 por Visitante