baldwin 0 Postado Fevereiro 10, 2021 às 04:28 Compartilhar Postado Fevereiro 10, 2021 às 04:28 eai galera tudo bem? então, recentemente eu notei que meu peso está estagnado, eu estou em cutting faz um tempão já e meu peso simplesmente estagnou, e agora? o que fazer? eu ainda não cheguei na minha meta, o que voces me recomendariam fazer? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
baldwin 0 Postado Fevereiro 10, 2021 às 04:29 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 10, 2021 às 04:29 Agora, baldwin disse: eai galera tudo bem? então, recentemente eu notei que meu peso está estagnado, eu estou em cutting faz um tempão já e meu peso simplesmente estagnou, e agora? o que fazer? eu ainda não cheguei na minha meta, o que voces me recomendariam fazer? obs: lembrando que sou menina e estou em cutting, não sei se faz alguma diferença essa informação mas enfim... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
josemadruga_ 3958 Postado Fevereiro 10, 2021 às 04:36 Compartilhar Postado Fevereiro 10, 2021 às 04:36 Comer menos e/ou fazer mais cardio baldwin reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
matheuskr 1716 Postado Fevereiro 10, 2021 às 04:38 Compartilhar Postado Fevereiro 10, 2021 às 04:38 4 minutos atrás, baldwin disse: eai galera tudo bem? então, recentemente eu notei que meu peso está estagnado, eu estou em cutting faz um tempão já e meu peso simplesmente estagnou, e agora? o que fazer? eu ainda não cheguei na minha meta, o que voces me recomendariam fazer? 1. quantas calorias tu está ingerindo? está fazendo um tracking disto? pelo o que eu entendi, tu já sabe teu TMB e estagnou por alguma outra razão. 2. faz uso de medicações crônicas? como corticóides sistêmicos? alterações hormonais que tu saiba? trata alguma condição de tireoide? 3. pesquisa sobre termogênese adaptativa. vou deixar pro @paulodiasreis complementar baldwin reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
baldwin 0 Postado Fevereiro 10, 2021 às 04:48 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 10, 2021 às 04:48 Agora, MadrugaDentista disse: Comer menos e/ou fazer mais cardio vi uma nutri no insta falando que é bom aumentar 200kcal ou fazer uma semana de manutenção, é uma boa isso? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
baldwin 0 Postado Fevereiro 10, 2021 às 04:50 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 10, 2021 às 04:50 Agora, matheuskr disse: 1. quantas calorias tu está ingerindo? está fazendo um tracking disto? pelo o que eu entendi, tu já sabe teu TMB e estagnou por alguma outra razão. 2. faz uso de medicações crônicas? como corticóides sistêmicos? alterações hormonais que tu saiba? trata alguma condição de tireoide? 3. pesquisa sobre termogênese adaptativa. vou deixar pro @paulodiasreis complementar atualmente estou ingerindo 1700 calorias, o que seria tracking? não faço uso de nenhuma medicação não e não trato de nenhuma tireoide, já fui no medico fiz exames e ele disse que está tudo ok, vou procurar saber mais sobre termogênese adaptativa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
matheuskr 1716 Postado Fevereiro 10, 2021 às 05:01 Compartilhar Postado Fevereiro 10, 2021 às 05:01 8 minutos atrás, baldwin disse: atualmente estou ingerindo 1700 calorias, o que seria tracking? não faço uso de nenhuma medicação não e não trato de nenhuma tireoide, já fui no medico fiz exames e ele disse que está tudo ok, vou procurar saber mais sobre termogênese adaptativa seria o registro calórico, manter a contagem de calorias do que tu está comendo, anotando-as. eu não sei a tua taxa metabólica basal, não sei das tuas atividades, incluindo NEAT (o que não conta como exercício físico), é difícil prever se tu está comendo nas tuas calorias de manutenção de peso sem saber tua rotina. vi que tu é pequena, por isso chamei o @paulodiasreis porque ele é nutricionista e pode te dar uma mão nisso...agora ele deve estar dormindo kk baldwin reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
baldwin 0 Postado Fevereiro 10, 2021 às 05:46 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 10, 2021 às 05:46 Agora, matheuskr disse: seria o registro calórico, manter a contagem de calorias do que tu está comendo, anotando-as. eu não sei a tua taxa metabólica basal, não sei das tuas atividades, incluindo NEAT (o que não conta como exercício físico), é difícil prever se tu está comendo nas tuas calorias de manutenção de peso sem saber tua rotina. vi que tu é pequena, por isso chamei o @paulodiasreis porque ele é nutricionista e pode te dar uma mão nisso...agora ele deve estar dormindo kk eu faço tudo certinho peso os alimentos na minha balança e tudo mais, eu estou comendo nas minhas calorias de cutting mesmo, e eu estar comendo na faixa ou acima das minhas calorias de manutenção é improvavel, pois peso tudo certinho, até o azeite da salada.. enfim vou esperar a resposta dele então.. Pois to com uma grande duvida se devo fazer uma semana de manutenção ou mais pra ver se volta ao normal minha perca de peso, pq eu to fazendo cutting á varios meses e meu peso estagnou real Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Azyzz Br Remastered 2508 Postado Fevereiro 10, 2021 às 05:47 Compartilhar Postado Fevereiro 10, 2021 às 05:47 Agora, baldwin disse: eu faço tudo certinho peso os alimentos na minha balança e tudo mais, eu estou comendo nas minhas calorias de cutting mesmo, e eu estar comendo na faixa ou acima das minhas calorias de manutenção é improvavel, pois peso tudo certinho, até o azeite da salada.. enfim vou esperar a resposta dele então.. Pois to com uma grande duvida se devo fazer uma semana de manutenção ou mais pra ver se volta ao normal minha perca de peso, pq eu to fazendo cutting á varios meses e meu peso estagnou real Ta estagnado a quanto tempo? vc mede cintura , coxa etc? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
OER 32 Postado Fevereiro 10, 2021 às 08:31 Compartilhar Postado Fevereiro 10, 2021 às 08:31 2 horas atrás, baldwin disse: eu faço tudo certinho peso os alimentos na minha balança e tudo mais, eu estou comendo nas minhas calorias de cutting mesmo, e eu estar comendo na faixa ou acima das minhas calorias de manutenção é improvavel, pois peso tudo certinho, até o azeite da salada.. enfim vou esperar a resposta dele então.. Pois to com uma grande duvida se devo fazer uma semana de manutenção ou mais pra ver se volta ao normal minha perca de peso, pq eu to fazendo cutting á varios meses e meu peso estagnou real Cuidado com suco, estraguei minha dieta por um tempo pq eu n sabia q qm preparava tacava mt açúcar. Se n for o teu caso e tiver tempo, aumenta a qntdd de aeróbicos. Se já tiver fzr mt aerobico, fica em manutenção por um tempo e força teu treino ao limite q tu aguentar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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