a uns dias tive contato com a primeira ficha de treino que me passaram (acredito que seja uma ficha de treino para iniciantes), mas estou em dúvida em relação a este tipo de treino, isso seria um full body? (acredito que nao, mas não tenho certeza) ou seria um tipo de adaptação?

TREINO A

Agachamento 4x5

Supino Reto 4x5

Remada Curvada 4x5

Cadeira Extensora 3x10

Peck Deck 3x10

Puxador Triangulo 3x10

Banco Sóleo 3x10



TREINO B

Agachamento 4x5

Desenvolvimento 4x5

Terra 2x5

Mesa Flexora 3x10

Elevação Lateral 3x10

Tríceps Corda 3x10

Rosca Direta 3x10



TREINO C

Puxador Frente Supinado 3x 

Pull-Down 3x 

Supino Inclinado Halter 3x 

Supino Declinado 3x 

Rosca 21 3x 

Rosca Corda 3x 

Frances no Cross 3x 

Supino Fechado 3x 

Elevação Frontal 3x 

 

(exercícios por semana)

Ombro = 3

Peito = 4

Costas = 4

Tríceps = 3

Bíceps = 3

Perna = 4

Panturrilha = 1

 

agradeço a atenção!

Sim, é um FB.

Particularmente não curti muito esse treino não, mudaria 80% dele.

39 minutos atrás, WaxJeanCarlo disse:

a uns dias tive contato com a primeira ficha de treino que me passaram (acredito que seja uma ficha de treino para iniciantes), mas estou em dúvida em relação a este tipo de treino, isso seria um full body? (acredito que nao, mas não tenho certeza) ou seria um tipo de adaptação?

TREINO A

Agachamento 4x5

Supino Reto 4x5

Remada Curvada 4x5

Cadeira Extensora 3x10

Peck Deck 3x10

Puxador Triangulo 3x10

Banco Sóleo 3x10



TREINO B

Agachamento 4x5

Desenvolvimento 4x5

Terra 2x5

Mesa Flexora 3x10

Elevação Lateral 3x10

Tríceps Corda 3x10

Rosca Direta 3x10



TREINO C

Puxador Frente Supinado 3x 

Pull-Down 3x 

Supino Inclinado Halter 3x 

Supino Declinado 3x 

Rosca 21 3x 

Rosca Corda 3x 

Frances no Cross 3x 

Supino Fechado 3x 

Elevação Frontal 3x 

 

(exercícios por semana)

Ombro = 3

Peito = 4

Costas = 4

Tríceps = 3

Bíceps = 3

Perna = 4

Panturrilha = 1

 

agradeço a atenção!

Parece um FB,entretanto no dia C não tem estímulos para inferiores,o que para um treino nesse estilo ficou estranho

Sendo sincero,eu mudaria grande parte desse treino,não gostei muito