Boa tarde amigos, sou ectomorfo, tenho 1,80 de altura com 62kg, mas com uma barriguinha de chopp. Estou começando a treinar e minha nutricionista passou o hipercalórico mass max titanium. Estou em uma rotina de treinos 4x por semana. Queria saber se há alguma dica pra eu começar a fazer, ou parar de fazer! Agradeço 

mano, comecei com 1,80 e 56kg, mas, ao tomar hipercalorico, desenvolvi um buchinho que incomodava demais.

já que você já tem um bucho, nao sei se é muito recomendado tomar hiper.

Agora, wsd- disse:

mano, comecei com 1,80 e 56kg, mas, ao tomar hipercalorico, desenvolvi um buchinho que incomodava demais.

já que você já tem um bucho, nao sei se é muito recomendado tomar hiper.

então mano esse que é meu medo, fora que tenho muita dúvida da quantidade de comida, do que comer. ela me passou várias opções mas a maioria é muito cara kkkkkkk pão integral por exemplo, oleaginosas e etc, você comia o que basicamente?

Agora, ghenriquev disse:

então mano esse que é meu medo, fora que tenho muita dúvida da quantidade de comida, do que comer. ela me passou várias opções mas a maioria é muito cara kkkkkkk pão integral por exemplo, oleaginosas e etc, você comia o que basicamente?

cara, eu comia o que tinha kkkk.

macarrão, arroz, ovo, frango, carnes magras, aveia, leite e pão comum.

como era iniciante, não me ligava muito nos macros, apenas tentava bater a quantidade de kcal por dia (em torno de 2700).

para mensurar a quantidade de kcal, eu utilizava um aplicativo chamado myfitnesspal.

e, além disso, nunca fiz cardio com frequência, entao, talvez essa tenha sido uma das causas pro meu "bucho"

Agora, wsd- disse:

e, além disso, nunca fiz cardio com frequência, entao, talvez essa tenha sido uma das causas pro meu "bucho"

essa é uma das minhas dúvidas, vi em muitos lugares que ectomorfo não tem que fazer cardio, mas por causa disso me causa dúvida 

Amigo, você tem que conversar com sua nutri em relação aos seus alimentos disponíveis e sua necessidade, eu não sou tão fã de hipercalórico não, porém, em certos momentos tomo, somente quando vou ter alguma deficiência em questão de alimentação durante o dia, por que as vezes não da tempo de comer tudo ou não consigo preparar

Porém amigo, se você está com uma nutri, está pagando, você tem que extrair bem a consulta, conversar, cobrar sabe, então, converse com ela também saca?

troca de nutricionista cara

15 minutos atrás, ghenriquev disse:

Boa tarde amigos, sou ectomorfo, tenho 1,80 de altura com 62kg, mas com uma barriguinha de chopp. Estou começando a treinar e minha nutricionista passou o hipercalórico mass max titanium. Estou em uma rotina de treinos 4x por semana. Queria saber se há alguma dica pra eu começar a fazer, ou parar de fazer! Agradeço 

Cuidado com essa nutricionista,o correto seria perguntar a renda financeira ou pelo menos a disponibilidade dos alimentos para a dieta,na maioria dos suplementos é desnecessário para ganho muscular

Ta tomando açúcar com proteína de baixissima qualidade.

Essa sua nutricionista é especializada em nutrição esportiva? Posta sua dieta ai que aqui tem alguns nutricionistas em que eu confio 100x mais do que em nutricionistas comuns. Sem desmerecer a classe mas minhas experiências com nutricionistas que não eram especializados foram todas horriveis, principalmente os que trabalham por convênio.

1 minuto atrás, Gouveia Fitnessh disse:

Cuidado com essa nutricionista,o correto seria perguntar a renda financeira ou pelo menos a disponibilidade dos alimentos para a dieta,na maioria dos suplementos é desnecessário para ganho muscular

Exatoooooooooo, temos que recorrer ao que temos, se só tem ovo e arroz, cara, você tem que se basear nisso e sair apenas um pouco de seu costume com gasto mensais de alimentos, qualquer coisa que extrapole isso eu acho errado, primeiro nutri que fui na vida, mandando eu comer morango duas vezes no dia, peixe todo dia, comer 200g de brócolis por dia, ele deve ter pensado que eu era filho do Silvio Santos, eu fui leigo e só aceitei, me frustrei (OBVIO) por que não consegui fazer o que era pedido e achei que estava perdido... 

1 minuto atrás, ccrmatheus disse:

Exatoooooooooo, temos que recorrer ao que temos, se só tem ovo e arroz, cara, você tem que se basear nisso e sair apenas um pouco de seu costume com gasto mensais de alimentos, qualquer coisa que extrapole isso eu acho errado, primeiro nutri que fui na vida, mandando eu comer morango duas vezes no dia, peixe todo dia, comer 200g de brócolis por dia, ele deve ter pensado que eu era filho do Silvio Santos, eu fui leigo e só aceitei, me frustrei (OBVIO) por que não consegui fazer o que era pedido e achei que estava perdido... 

Como acertou minha dieta?Só faltou o leite KKKKKK

Pior é quando bota algo que o paladar do paciente não aceita,fazendo o próprio desistir,e muitas vezes são ditos como alimentos milagrosos, e consequentemente,mais caros

2 minutos atrás, Gouveia Fitnessh disse:

Como acertou minha dieta?Só faltou o leite KKKKKK

Pior é quando bota algo que o paladar do paciente não aceita,fazendo o próprio desistir,e muitas vezes são ditos como alimentos milagrosos, e consequentemente,mais caros

Isso acaba fazendo muito iniciante desistir sabe? Profissionais com um perfil padrão, que fazem as pessoas pensar que precisam desse plasnos mirabolantes para crescer, diz ai que safadeza

4 minutos atrás, ccrmatheus disse:

Isso acaba fazendo muito iniciante desistir sabe? Profissionais com um perfil padrão, que fazem as pessoas pensar que precisam desse plasnos mirabolantes para crescer, diz ai que safadeza

E muita,parece que os profissionais não entendem que o dinheiro com uma consistência seria muito maior do que perder clientes,não sei se é preguiça ou falta de conhecimento(o que eu acredito que não seja)

21 minutos atrás, Gouveia Fitnessh disse:

E muita,parece que os profissionais não entendem que o dinheiro com uma consistência seria muito maior do que perder clientes,não sei se é preguiça ou falta de conhecimento(o que eu acredito que não seja)

Burrice deles mesmo, por que pessoas desistindo reflete diretamente neles também, por que se eu desisto dessa vida, e viro porra louca de comer de tudo, beber, eu obviamente não vou pagar um nutri pra isso...

1 minuto atrás, ccrmatheus disse:

Burrice deles mesmo, por que pessoas desistindo reflete diretamente neles também, por que se eu desisto dessa vida, e viro porra louca de comer de tudo, beber, eu obviamente não vou pagar um nutri pra isso...

O pior é que para quem quer realmente ajudar a conquista do outro também se torna sua conquista,então quando um nutricionista começa a fazer uma dieta de maneira incorreta,pode ter certeza,ele está nem aí para você

1 hora atrás, Gouveia Fitnessh disse:

Cuidado com essa nutricionista,o correto seria perguntar a renda financeira ou pelo menos a disponibilidade dos alimentos para a dieta,na maioria dos suplementos é desnecessário para ganho muscular

li tudo mas tô citando essa aqui kkkkkk mas tipo, ela não falou pra eu tomar muito hipercalórico, ela até falou pra eu tomar pouco (4 colheres de sopa) pra justamente não afetar de maneira negativa e uma vez por dia, se eu perco uma refeição seria bom eu tomar não?

4 minutos atrás, ghenriquev disse:

li tudo mas tô citando essa aqui kkkkkk mas tipo, ela não falou pra eu tomar muito hipercalórico, ela até falou pra eu tomar pouco (4 colheres de sopa) pra justamente não afetar de maneira negativa e uma vez por dia, se eu perco uma refeição seria bom eu tomar não?

Como está sua distribuição de macros?Não podemos dizer por apenas um alimento

1 hora atrás, Bruuninho disse:

Ta tomando açúcar com proteína de baixissima qualidade.

Essa sua nutricionista é especializada em nutrição esportiva? Posta sua dieta ai que aqui tem alguns nutricionistas em que eu confio 100x mais do que em nutricionistas comuns. Sem desmerecer a classe mas minhas experiências com nutricionistas que não eram especializados foram todas horriveis, principalmente os que trabalham por convênio.

ela me passou basicamente tudo normal, posso comer de tudo, só colocou na dieta pão integral e tomar o hipercalórico uma vez por dia

1 minuto atrás, Gouveia Fitnessh disse:

Como está sua distribuição de macros?Não podemos dizer por apenas um alimento

macros seria a quantidade de coisas que eu como?

1 minuto atrás, ghenriquev disse:

macros seria a quantidade de coisas que eu como?

Base de proteína,gordura e carboidrato em média

2 minutos atrás, ghenriquev disse:

ela me passou basicamente tudo normal, posso comer de tudo, só colocou na dieta pão integral e tomar o hipercalórico uma vez por dia

O que seria o "tudo normal"? Deve ter te passado uma dieta extremamente genérica de 2000kcals.

3 minutos atrás, Gouveia Fitnessh disse:

Base de proteína,gordura e carboidrato em média

cara, nunca cheguei a calcular isso, meu prato geralmente parece um prato feito na divisão das coisas mkkkk

2 minutos atrás, Bruuninho disse:

O que seria o "tudo normal"? Deve ter te passado uma dieta extremamente genérica de 2000kcals.

pra café da manhã colocou 2 fatias de pão integral com algum tipo de queijo e 2 ovos mexidos

 pra almoço e janta 3 colheres grandes de arroz, 1 concha de feijão, 1 proteína e salada a vontade

Agora, ghenriquev disse:

cara, nunca cheguei a calcular isso, meu prato geralmente parece um prato feito na divisão das coisas mkkkk

Amigo,sendo sincero,a dieta é extremamente importante para ter resultados,então é bom ter uma base para haver os ganhos

2 minutos atrás, Gouveia Fitnessh disse:

Amigo,sendo sincero,a dieta é extremamente importante para ter resultados,então é bom ter uma base para haver os ganhos

vou utilizar o app que o amigo disse mais pra cima

Agora, ghenriquev disse:

vou utilizar o app que o amigo disse mais pra cima

Assim que utilizar nos informe para podermos ajuda-lo

10 minutos atrás, ghenriquev disse:

macros seria a quantidade de coisas que eu como?

macros = forma abreviada de "macronutrientes", referencial de ingestão de proteínas, gorduras e carboidratos

micronutrientes = vitaminas, minerais, outros traços de elementos químicos

2 minutos atrás, Gouveia Fitnessh disse:

Assim que utilizar nos informe para podermos ajuda-lo

ok muito obrigado pela ajuda!!