É normal ter facilidade pra evoluir força mas não em ganhos de músculo e resistência?

Fui extremamente sedentário durante quase toda minha vida e agora aos 27 to malhando em casa com maior foco na saúde, após alguns meses de treino tenho notado que tenho muita facilidade pra progredir nos ganhos de força, toda vez que eu aumento a carga eu só tenho dificuldade no primeiro dia, no segundo já levanto com facilidade. Mas quando o assunto é ganhos de músculo e principalmente resistência eu praticamente não vejo diferença, barra fixa por exemplo eu preciso de semanas/meses pra conseguir uma repetição a mais, e isso só no primeiro set pq nos outros eu praticamente não evoluo. Isso é normal?

Sim, é normal. Teu sistema nervoso central se adapta primeiro, te dando ganhos de força, antes da hipertrofia muscular. A grosso modo é isso.

Vc ganha força no inicio por adaptação neural (o corpo aprende a produzir força e coordenar o movimento) e não necessariamente musculo

Meu peso aumenta, minhas cargas aumentam, e as medidas sempre um lixo.

49 minutos atrás, Kaku disse:

Meu peso aumenta, minhas cargas aumentam, e as medidas sempre um lixo.

 

Se o peso aumenta e as medidas estão um lixo não estaria você ganhando inchaço/gordura?

11 minutos atrás, MercadorViking disse:

 

Se o peso aumenta e as medidas estão um lixo não estaria você ganhando inchaço/gordura?

Pior que não, sou magro mesmo com 80kg. Meu bf atual deve tá nuns 13 ou 14, retenção quase nada