Eu percebo que muitos fazem a puxada de maneira incompleta. A maioria vai com a barra até a cabeça ou até o queixo, sendo que na verdade era pra a barra ir de encontro com o peito e você sentir mais a dorsal. É verdade ou não? Noto que para fazer o exercício completamente eu tenho que abaixar muito a carga para conseguir fazer esse movimento.

up

o ''problema'' desse exercício é que quanto mais pra baixo você for mais você pode acabar ativando os biceps. 

até a cabeça ou queixo não é range of motion o suficiente, o ideal é que pelo menos chegue perto do peito (que precisa estar inclinado, também) 

@baguncinhaSugiro que procure no youtube algum vídeo do @LeandroTwin demonstrando a execução correta do exercício.

Eu nunca sinto a dorsal na puxada, mesmo fazendo o movimento iniciando com as escápulas e depois levando até o peito. Mas no dia seguinte tenho a DMT nas dorsais, acho que isso vem com o tempoa até o corpo criar uma conexão com o músculo.

tbm tenho essa curiosidade sobre a execução

18 horas atrás, baguncinha disse:

É verdade ou não?

Verdade!

37 minutos atrás, EMD disse:

Eu nunca sinto a dorsal na puxada, mesmo fazendo o movimento iniciando com as escápulas e depois levando até o peito. Mas no dia seguinte tenho a DMT nas dorsais, acho que isso vem com o tempoa até o corpo criar uma conexão com o músculo.

O que é DMT?

Na verdade depende da sua anatomia. Não é necessário "encostar a barra no peito" para que haja ativação máxima do dorsal.

A largura da pegada na barra, bem como o comprimento dos seus braços, assim como sua mobilidade de ombro e escapular, irão afetar diretamente o range do movimento.

O ideal seria gravar um vídeo de costas e de de lado, pois o posicionamento dos cotovelos (mais para frente ou para trás) influencia muito na ativação da dorsal.

A maioria das pessoas só puxa peso, não ativa músculo.

25 minutos atrás, frxavier disse:

O que é DMT?

Dor muscular tardia.