Semana passada fui em uma nutricionista da minha cidade com o intuito de melhorar minha dieta, conversamos um pouco e me pareceu uma boa profissional. Comecei a dieta dia 01/10/20 e por enquanto tudo normal. Entretanto, ontem fui calcular os macros e achei um pouco estranho, foge de tudo que eu aprendi pesquisando na internet, irei seguir a dieta até dia 28/10 (data que foi marcado o retorno) e veremos quais serão os resultados nesse período. Irei deixar aqui meus stats e a dieta com os macros que eu mesmo contei, se puderem avaliar, fico agradecido. 

 

Stats segundo a bioimpedância: 1,73, 68kg, 26% BF

 

Rotina: Faço aeróbico de manhã, e treino as 17 horas, basicamente isso.

 

Alimentos e horários:

05:30 Pré-aeróbico: Suco de laranja sem açúcar 200ml + Creatina 2 dosadores

07:00 Pós-aeróbico: Mamão 1 fatia, café com açúcar 50ml, Tapioca de goma 15g, queijo minas 2 fatias, ovo de galinha 1 unidade

10:00 Colação: Nozes 16g

12:30 Almoço: Batata doce cozida 2 pedaçõs médios, patinho 1 bife, alface, Azeite 7.5ml

15:30 Lanche da tarde: 1 Banana, Pasta de amendoim, Mel

18:00 Pós treino: 1 Batata inglesa, Alface, Peito de frango 2 filés, Azeite 7,5ml

21:00 3 scoops Hipercalórico Growth + Creatina 2 dosadores

 

O hipercalórico ela encaixou pois ainda tem 1kg aqui em casa e não queria jogar fora, de resto foi tudo elaborado por ela. 

 

Agora vamos ao macros: 

1750Kcal, 173g Carbo, 110g Protein, 52g Gordura

Não sei se a minha conta está certa, no dia da consulta irei ver se ela tem exatamente os números, mas creio que não deve fugir muito disso. 

 

Edit:

Calculei errado a beterraba, cenoura e tapioca, irei corrigir aqui os macros: 

1900Kcal, 200 Carbo, 111g Protein, 52g Gordura

 

Tapioca na verdade é 45g, beterraba é 48g e cenoura é 75g. 

é uma dieta para perda de peso com hipercalórico ? ah ta li no final ali hehehe 

 

esses alimentos você escolheu? disse que gostava deu palpite?

tipo suco de laranja é bom se você gosta, mas pra quem ta comendo menos, em déficit, considero desperdício de calorias, vai te dar fome 

Tapioca você já comia? Batata Doce é só pq é maromba? ou você gosta?

 

Você teve que abandonar algum alimento que tinha no seu dia a dia?

 

Não calculei os Macros, mas a divisão não está ruim pelos dados que você calculou...

13 minutos atrás, kkmultes disse:

é uma dieta para perda de peso com hipercalórico ? ah ta li no final ali hehehe 

 

esses alimentos você escolheu? disse que gostava deu palpite?

tipo suco de laranja é bom se você gosta, mas pra quem ta comendo menos, em déficit, considero desperdício de calorias, vai te dar fome 

Tapioca você já comia? Batata Doce é só pq é maromba? ou você gosta?

 

Você teve que abandonar algum alimento que tinha no seu dia a dia?

 

Não calculei os Macros, mas a divisão não está ruim pelos dados que você calculou...

Nenhum desses alimentos eu palpitei, tapioca eu comi por um tempo mas recentemente não estava comendo, eu abandonei alguns alimentos como o abacate, porém ela não chegou a perguntar quais alimentos eu comia. O único desses que ela passou que eu não gosto é o mamão, porém estou comendo mesmo assim.  

 

Tem alguns erros ali no cálculo e nas gramas, irei corrigir.

10 minutos atrás, Verissimo5 disse:

Nenhum desses alimentos eu palpitei, tapioca eu comi por um tempo mas recentemente não estava comendo, eu abandonei alguns alimentos como o abacate, porém ela não chegou a perguntar quais alimentos eu comia. O único desses que ela passou que eu não gosto é o mamão, porém estou comendo mesmo assim.  

 

Tem alguns erros ali no cálculo e nas gramas, irei corrigir.

Então, eu perguntei pois não tem necessidade alguma de comer Tapioca, muitos Nutricionistas tiram o pão e colocam Tapioca, por pura frescura da mente, se o cara não tem intolerância ao glutem, existe zero motivos pra isso... 

 

Batata Doce também não precisa comer, está associado ao maromba, índice glicemico baixo e tal, é um bom alimento, mas não tem necessidade de aprender a comer por causa da dieta...

 

não precisa comer mamão também, é um alimento saudável, excelente pra regular o trato intestinal e tals.... fonte de vitaminas e fibras, mas pode conseguir de outras fontes...outras frutas que você goste, ou até da pra adicionar um multivitamínico pra suprir essas necessidades diárias de vitaminas e nutrientes

 

O abacate era ótimo como fonte de gordura de qualidade! embora você ainda tenha nozes, ovos, azeite

 

Irei falar com ela sobre o mamão, já estou me acostumando aos poucos, vamos ver qual vai ser os resultados durante esse tempo.