Alanlan 100 Postado Setembro 14, 2020 às 19:01 Compartilhar Postado Setembro 14, 2020 às 19:01 Em 10/09/2020 em 10:06, LPO9 disse: Quando mais radical a dieta, menos tempo irá durar. Então aproveite essas "oportunidades" para comer o que gosta Muitíssimo sábio hahaha, acompanhando. RonaldoC reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LPO9 25 Postado Setembro 14, 2020 às 19:23 Autor Compartilhar Postado Setembro 14, 2020 às 19:23 Agora, Alanlan disse: Muitíssimo sábio hahaha, acompanhando. Difícil entender o por que de se utilizar malto quando existe uma infinidade de carbo de rápida absorção em comida que todo mundo gosta Desperdício do sagrado carboidrato em uma dieta restrita Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LPO9 25 Postado Setembro 16, 2020 às 20:42 Autor Compartilhar Postado Setembro 16, 2020 às 20:42 Segunda-feira Supino 5x5 - 60kg - no limite da falha pra amplitude máxima crucifixo reto 14-14 - amplitude máxima ok paralelas 4x10 com o peso do corpo - ok - na próxima já consigo jogar +10kg no BW tríceps no pulley com barra reta 4x8 - 55 kg - aquele isolador de perfumaria agachamento livre 5x5 - 60 kg - já dá pra aumentar pra 70kg na próxima leg press - 160kg - 4x8 - perfumaria pós agachamento livre pra dar um volume no quadríceps RonaldoC e Richard Thomas reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Richard Thomas 3814 Postado Setembro 17, 2020 às 12:03 Compartilhar Postado Setembro 17, 2020 às 12:03 15 horas atrás, LPO9 disse: Supino 5x5 - 60kg 15 horas atrás, LPO9 disse: agachamento livre 5x5 - 60 kg pergunta idiota minha.....esses pesos aí vc considera anilhas + barra né?! só pra eu ter uma melhor noção Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LPO9 25 Postado Setembro 17, 2020 às 13:20 Autor Compartilhar Postado Setembro 17, 2020 às 13:20 7 minutos atrás, Richard Thomas disse: pergunta idiota minha.....esses pesos aí vc considera anilhas + barra né?! só pra eu ter uma melhor noção Só anilhas, irmão. Pode botar mais 20kg da barra olímpica aí, mas nunca tive o costume de contar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Richard Thomas 3814 Postado Setembro 17, 2020 às 13:35 Compartilhar Postado Setembro 17, 2020 às 13:35 14 minutos atrás, LPO9 disse: Só anilhas, irmão. Pode botar mais 20kg da barra olímpica aí, mas nunca tive o costume de contar aaaah entao tu é dos meus, eu sempre pergunto isso pq sou um dos poucos por aqui (pelo menos dos que acompanho) que nao contam a barra, daí quis confirmar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LPO9 25 Postado Setembro 17, 2020 às 13:36 Autor Compartilhar Postado Setembro 17, 2020 às 13:36 Terça Remada curvada - 5x5 - 50kg Remada fechada no pulley - 4x8 - Peso todo daquelas barrinhas, nem sei quanto tem ali, mas é um isolador de perfumaria Rosca direta com barra reta - 4x8 - 34kg Chin ups com o peso do corpo 4x10 - Conseguir fazer uma série padrão de calistênicos é um bom indicativo de que a força tá voltando Terra 4 x 1 - 100kg (Uma longa estrada até voltar aos 140) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Richard Thomas 3814 Postado Setembro 17, 2020 às 13:50 Compartilhar Postado Setembro 17, 2020 às 13:50 13 minutos atrás, LPO9 disse: Terra sdds de mandar esse...pqp, qndo for fazer novamente vou ate soltar fogos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LPO9 25 Postado Setembro 17, 2020 às 13:54 Autor Compartilhar Postado Setembro 17, 2020 às 13:54 Agora, Richard Thomas disse: sdds de mandar esse...pqp, qndo for fazer novamente vou ate soltar fogos Mas pq não faz irmão? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Richard Thomas 3814 Postado Setembro 17, 2020 às 14:03 Compartilhar Postado Setembro 17, 2020 às 14:03 5 minutos atrás, LPO9 disse: Mas pq não faz irmão? "Recentemente" passei por uma cirurgia (nada relacionado a treinos) e ainda estou em processo de recuperação fisica e principalmente psicologica pra voltar a fazer treinos de perna descentes e o terra em si. Meu ultimo terra foi em 30/12/19 e o ultimo agacho 03/01/20, ambos treinos voltados a força inclusive "Já faz 84 anos" meme* Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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