Olá.

Gostaria de uma opinião sobre meu treino.

Tenho 30 anos, 1,74 de altura, 106kg, já fiz academia por cerca de 1 ano mas depois tive que parar por 6 meses e agora retomei, atualmente estou treinando a cerca de 6 meses, 5 vezes por semana e esse é o meu novo treino. Minha maior dúvida é em relação a variação de treinos, se é adequada ou não, estava acostumado a treinos ABC.

Treino ABCDE:

----------------------------------

A: peito tríceps

4x10    supino reto com halteres

4x10    pull over

4 7x7x7 tríceps crossover corda

4x10    tríceps coice

4x10    tríceps frances

-----------------------------------

B: MSIS

4x10 leg extension

4x10 flexão de pernas

4x10 panturrilha leg press

4x10 afundo

4x10 stiff

3x15 abdominalo obliquo

-----------------------------------

? costa e bíceps

4x10 pull down

4x10 lever row

4x10 crucifixo invertido

4x10 remada curvada

4x10 bíceps curl (rosca scott)

4x10 rosca martelo

-----------------------------------

? MSIS

4x10 leg press 45°

4x10 agachamento smith

4x10 levantamento terra

4x10 cadeira abdutora

4x10 abdutor do quadril

3x15 abdominal infra

-----------------------------------

E: ombros e trapézio

4x10 desenvolvimento smith

4x10 elevação lateral

4x10 elevação frontal

4x10 remada alta crossover

4x10 pulldown

4x10 lombar aparelho

vc mal faz exercicio para peito e faz uns 200 pra triceps...

para que esse monte de abdutores??

precisa melhorar muita coisa ae...

precisar de ajuda chama no ig: irlamsalles

Eu realmente não sei explicar o porque, já faço academia a um tempo mas não entendo muito do que treinar... simplesmente sigo os treinos passados pelo personal da academia, porém fiquei meio desconfiado com esse último por isso resolvi procurar outras opiniões.