Fala galera blz

Já estou a 5 meses na malhando e quero mudar meu treino eu tenho alguns aparelhos e sempre treino em casa então uso mas pesos livres

Está usando um treino com mas foco em peitoral e ombro e só um exercício para tríceps agora quero dá um foco maior no tríceps

O treino será:

 

Supino inclinado junto com (TALVEZ) miolo de peitoral inclinado

Supino reto

Crucifixo com halter

Elev lateral

Elev lateral unilateral inclinado

Tríceps corda + flexão de braço fechada

Extensão de tríceps declinado

 

Se tiverem alguma sugestão de mudança falem ai 

Valew

Lembrando treino ABC-ABC

 

Porque você quer dar esse foco em tríceps? Está muito inferior aos outros músculos? Se sim, eu optaria por fazer os exercícios de tríceps primeiro já que estarão descansados. 

Se você quer focar no tríceps, comece por eles.. vai limitar o rendimento nós compostos de peito e ombro, mas você quer é tríceps certo ?

4 horas atrás, frankx disse:

Se você quer focar no tríceps, comece por eles.. vai limitar o rendimento nós compostos de peito e ombro, mas você quer é tríceps certo ?

Nesses meses de treino consegui desenvolver bem o peitoral e os músculos do tronco mas tríceps e o bíceps tenho um pouco de dificuldade para desenvolver mas não que ele esteja muito atrás dos outros músculos mas quero dar uma ênfase maior nos braços o treino está bom assim? E que não gosto muito de começo por exercícios de tríceps ce não fica ruim pra treina o resto