nessa quarentena muitos de nos estamos em casa e desanimados, por que nao começar um novo hábito saudavel nao é mesmo?

tenho duvidas sobre quais sao os melheres execicios para dar aquela tricanda no abdomem

36 minutos atrás, calisteniaforever disse:

nessa quarentena muitos de nos estamos em casa e desanimados, por que nao começar um novo hábito saudavel nao é mesmo?

tenho duvidas sobre quais sao os melheres execicios para dar aquela tricanda no abdomem

Depende de como é seu treino semanal, se vc faz  treino de abdômen no máximo 2x na semana, treina um supra, infra e olbiquos 4 series cada...se vc faz qualquer estilo que treine abdômen mais vezes na semana, faz prancha até a falha que ela trabalha o abdômen bem mais completo que os outros exercícios

Editado 13/05/2020 às 01:16 05/13, 2020 por Orientado

Dieta é o que mais queima, ela que dá a "trincada"

Na minha opinião, os mais difíceis são aquele com a rodinha e o tesoura. Pelo visto você é iniciante, então começa com abdominal reto e depois encaixa uma prancha. 
 

Mas uma coisa: você pode fazer 10.000 abdominais por dia. Se a dieta não tiver ajustada, não vai adiantar. O que trinca mesmo é dieta.  

Prancha, e dieta amigo!

Abdominal tesoura é foda pacaralho... Foi incluído no meu planejamento, nos primeiros treinos eu não conseguia mandar 5 sem doer a lombar...

Agora tô conseguindo fazer uma série de boínha.

 

Gosto muito também de me segurar na barra e elevar as pernas (não lembro o nome certo) pega bem toda região abdominal. Além de ser prático.

 

Mas como disseram, não adianta fazer 5000 mil abdominais e ter uma capa grossa de gordura por cima.