Benchmark de Barra Olimpica e Halteres

[Vecchio 4504]

5 horas atrás, Daniel Earp disse:

 

Bom dia, camarada, vi alguns posts seus e gostaria de lhe fazer uma pergunta, se não for muito incômodo.

 

Antes da quarentena, vinha fazendo treino de powerlifting e pretendo continuar nisso, vou comprar um power rack (básico ou com suporte de anilhas, ainda não sei) da Metalika Sport e estou procurando saber qual barra e anilhas comprar.

 

Esse bitelo barras seria o site bitellobarras.com.br ?

 

Sim, esse site mesmo.

Eu comprei a barra de power lá.

Não sei se ele fabrica barras de LPO.

 

Um fabricante - caro - que vende barra de LPO é a D1 Fitness. Há outros no Mercado Livre que não lembro. Acredite se quiser, eu não registrei os dados de quem eu comprei a minha neguinha (a barra de LPO).

 

5 horas atrás, Daniel Earp disse:

Gostaria de ter a possibilidade de treinar LPO no futuro, nesse caso você recomendaria comprar uma barra de LPO? É tranquilo fazer terra e agachamento low bar com ela? Ouvi dizer que barras para LPO envergam mais facilmente que as de powerlifting, mas imagino que isso seja com bastante peso, não? Ainda estou bem longe de pegar esses níveis mais pesados de carga. De toda forma, investir em bumper plates me parece boa ideia, pois serve tanto para powerlifting quanto para LPO.

 

Você treina power com uma barra de LPO, mas não o contrário.

 

Um dos principais motivos disto é que a  barra de LPO é rolamentada (você gira o eixo da barra e as anilhas não giram junto), o que permite transições seguras entre a primeira e segunda puxadas dos levantamentos olímpicos. Fazer isso na barra de power desgasta o praticante e pode eventualmente causar lesões na região dos pulsos. Um teste que achei legal pra ver o quanto o eixo da barra de LPO gira livremente é este aqui.

 

Flexibilidade não é o problema no caso de barras de LPO. Essa característica auxilia, principalmente no clean & jerk. A flexibilidade estilo "macarrão de piscina" que talvez você esteja se preocupando ocorre, para cargas acima de 200 kg, na texas bar.

 

Há algumas diferenças em dimensões, tamanho de manga, mas são coisas mais associadas a atletas de alto nível. Por exemplo, se você pretende treinar LPO no futuro, é bom logo comprar um kit de bumper plates (anilhas de LPO, aquelas que quicam na plataforma quando são lançadas).

 

No entanto, a depender do tipo de kit que você adquira, a barra fica completamente cheia quando estiver com valores entre 125 e 150 kg. Só que, se estivermos conversando de levantamentos olímpicos que estejam sendo praticados nessa casa de valor, você já poderá ser considerado um atleta de nível estadual e, quem sabe, a depender de sua categoria de peso, um atleta nacional. Aí necessitará de técnico, equipe, quiroprático, enfim, provavelmente estará treinando coletivamente, em um local que oferecerá tal tipo de infraestrutura.

 

Caso não seja este o caso, você estará progredindo, digamos, no powerlifting e comece a lidar com agachamento e levantamento terra nessa faixa de valor, o que é normal. Como progredir, se a barra já estará entupida? Será o momento de comprar anilhas de powerlifting de 25 kg, daquelas fininhas. Aí a barra poderá ser carregada com 160, 170 e, a cada instante que ela se entupa novamente, mais um par de anilhas de power você compra. Você poderá investir mais e comprar um kit de bumper plates mais finos pra não ter este problema, mas vá preparando o bolso, pois nem sei quanto que irá pagar e nem sei se aqui no Brasil vendem.

 

Se você, como eu, curte levantamento de peso como hobby, eu compraria uma barra de power e outra de LPO. Tanta gente gastando fortunas em carro, caça submarino, ultra-leve e nós, com nossa humilde home-gym... deixe-nos em paz para gastarmos - bem menos - com isso.

 

Nesse vídeo há uma boa abordagem sobre barras olímpicas, o que são, qual a diferença entre a barra de power, a de LPO e as híbridas que vêm sendo vendidas dado o avanço do crossfit.

 

5 horas atrás, Daniel Earp disse:

 

Ah, uma outra dúvida não relacionada à barra, o power rack básico da Metalika tem 2.20 m de altura no site deles, eu tenho 1.75m, vc acha que dá pra fazer OHP dentro do rack com essas medidas? Não sei se eles fazem mais alto o rack, caso eu peça.

 

 

Embora eu tenha comentado somente com base na altura, há ainda o comprimento dos braços que impacta na decisão. Sugiro pegar um cabo de vassoura, esticar os braços ao máximo e ver em que ponto da parede você alcançou. Para tal ponto, some uns 10 cm a mais e peça a especificação do power-rack nessa altura, pois há dois movimentos bons de serem feitos de dentro do rack:

• jerk block e concentric jerk block
  • só que, neste caso, ao invés de usar os blocos, você usaria as safe barras (barras de proteção laterais), pra descer a barra. Porém, eu agiria com um pouco de cautela pra descer a barra, pra não maltratar demais as safe bars
• desenvolvimento militar (OHP)
  • esse exercício é o responsável por esta alteração na altura. Na minha opinião, é importante estar protegido com as safe bars, isto é, realizá-lo na parte de dentro do power-rack, para evitar os apagões. Apagar no OHP, quando se trabalha em cargas limítrofes, não é raro. Caso isto ocorra, estar protegido com as safe bars, diminui o risco de lesão grave. No entanto, de nada adiantará realizar o exercício de dentro do aparelho se as safe bars não foram ajustadas para o nível correto, veja este exemplo (logo no começo do vídeo).

 

Que eu me lembre era isso.

[Daniel_E 562]

Essa sua resposta foi uma verdadeira aula! Muito obrigado! Vou fazer só mais algumas perguntas.

 

Citar

Flexibilidade não é o problema no caso de barras de LPO. Essa característica auxilia, principalmente no clean & jerk. A flexibilidade estilo "macarrão de piscina" que talvez você esteja se preocupando ocorre, para cargas acima de 200 kg, na texas bar.

 

Essa flexibilidade "macarrão de piscina" não seria um problema nos exercícios de powerlifting, então, certo? Supondo que eu compre uma barra de powerlifting no site que vc indicou, por exemplo (bitello barras).

 

Citar

Há algumas diferenças em dimensões, tamanho de manga, mas são coisas mais associadas a atletas de alto nível. Por exemplo, se você pretende treinar LPO no futuro, é bom logo comprar um kit de bumper plates (anilhas de LPO, aquelas que quicam na plataforma quando são lançadas).

 

Caso não seja este o caso, você estará progredindo, digamos, no powerlifting e comece a lidar com agachamento e levantamento terra nessa faixa de valor, o que é normal. Como progredir, se a barra já estará entupida? Será o momento de comprar anilhas de powerlifting de 25 kg, daquelas fininhas. Aí a barra poderá ser carregada com 160, 170 e, a cada instante que ela se entupa novamente, mais um par de anilhas de power você compra. Você poderá investir mais e comprar um kit de bumper plates mais finos pra não ter este problema, mas vá preparando o bolso, pois nem sei quanto que irá pagar e nem sei se aqui no Brasil vendem.

 

Fiquei com uma dúvida nessa parte, as bumper plates (por exemplo, da d1 fitness) e as anilhas de powerlifting que você mencionou possuem o mesmo diâmetro? Ou seja, são de diâmetro oficial de LPO com furação olímpica? Essas bumper fininhas que vc falou muito provavelmente estão fora do meu orçamento, acho que compraria bumper plates normais e anilhas de power mesmo.

 

Você indica algum site de anilhas de powerlifting e de bumper plates além da d1 fitness? Em geral vendem apenas de 25 kg mesmo? Fiquei pensando que 25 é um aumento muito grande né, o ideal seria ter anilhas menores para os incrementos. Moro no Rio de Janeiro, se fizer alguma diferença.

 

 

Citar

 

Se você, como eu, curte levantamento de peso como hobby, eu compraria uma barra de power e outra de LPO. Tanta gente gastando fortunas em carro, caça submarino, ultra-leve e nós, com nossa humilde home-gym... deixe-nos em paz para gastarmos - bem menos - com isso.

 

Hahaha, concordo plenamente, estou curtindo bastante essa ideia de montar minha home gym.. Foi uma coisa "boa" dessa quarentena. Espero não precisar voltar mais à academia.

 

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Embora eu tenha comentado somente com base na altura, há ainda o comprimento dos braços que impacta na decisão. Sugiro pegar um cabo de vassoura, esticar os braços ao máximo e ver em que ponto da parede você alcançou. Para tal ponto, some uns 10 cm a mais e peça a especificação do power-rack nessa altura, pois há dois movimentos bons de serem feitos de dentro do rack:

• jerk block e concentric jerk block
  • só que, neste caso, ao invés de usar os blocos, você usaria as safe barras (barras de proteção laterais), pra descer a barra. Porém, eu agiria com um pouco de cautela pra descer a barra, pra não maltratar demais as safe bars
• desenvolvimento militar (OHP)
  • esse exercício é o responsável por esta alteração na altura. Na minha opinião, é importante estar protegido com as safe bars, isto é, realizá-lo na parte de dentro do power-rack, para evitar os apagões. Apagar no OHP, quando se trabalha em cargas limítrofes, não é raro. Caso isto ocorra, estar protegido com as safe bars, diminui o risco de lesão grave. No entanto, de nada adiantará realizar o exercício de dentro do aparelho se as safe bars não foram ajustadas para o nível correto, veja este exemplo (logo no começo do vídeo).

 

Estiquei bem meus braços (fiz até um 'shrug' com os ombros' e deu 2.10 m), acho que o tamanho padrão do power rack básico da Metalika de 2.20m vai dar certinho. Pensei até em comprar um com espaço para anilhas mas ele ocupa mais espaço, então não sei se vai rolar. 

 

O nível correto de colocar as safety bars para OHP eu imagino que seria um pouco abaixo da altura do ombro, certo?

 

Esse power rack aguenta o tranco bem mesmo em casos de blackout ou falha? Minha maior preocupação é, naturalmente, a segurança para fazer supino sozinho com peso perto da carga limítrofe, já ouvi umas histórias de tragédias e mortes que aconteceram com supino sem segurança.

 

 

Novamente, muitíssimo obrigado pela ajuda, camarada, sou novo aqui no fórum e já fui muito bem recebido, grande abraço!

[Vecchio 4504]

5 horas atrás, Daniel Earp disse:

Essa sua resposta foi uma verdadeira aula! Muito obrigado! Vou fazer só mais algumas perguntas.

 

 

Essa flexibilidade "macarrão de piscina" não seria um problema nos exercícios de powerlifting, então, certo? Supondo que eu compre uma barra de powerlifting no site que vc indicou, por exemplo (bitello barras).

 

Acho que nem que você queira seja difícil de ser encontrada barras que imitem o padrão da texas por aqui. Se não me engano há um fabricante em São Paulo ligado a uma federação, acho que é a GPC, não tenho certeza.

 

A barra de power da Bitello acompanha os padrões da barra da IPF. Confirme com ele isso. A que tenho é firme, com pouca flexibilidade (refiro-me à barra de powerlifting) como normalmente encontramos por aí.

 

 

5 horas atrás, Daniel Earp disse:

 

Fiquei com uma dúvida nessa parte, as bumper plates (por exemplo, da d1 fitness) e as anilhas de powerlifting que você mencionou possuem o mesmo diâmetro? Ou seja, são de diâmetro oficial de LPO com furação olímpica? Essas bumper fininhas que vc falou muito provavelmente estão fora do meu orçamento, acho que compraria bumper plates normais e anilhas de power mesmo.

 

Bumper plates de 25 kg costumam ser ligeiramente, só um pouquinho, maiores do que os demais bumpers de menor valor (20, 15 e 10 kg). Eles fazem assim supostamente para facilitar a troca de pesos durante o treino (você vai aumentando a carga e os plates de 25 vão ficando na barra enquanto que os de menor valor vão sendo mexidos).

 

Bumper plate fino, vou ser sincero com você: eu não sei, pois deve custar uma fábula. Existem os kits da Eleiko, que são revendidos aqui pela empresa do Fernando Reis (http://freiseleikocrossfit.blogspot.com). Devem ter outros representantes. Caso queira, prepare o bolso.

 

O kit (D1 Crossfit Hi Temp) que eu tenho é mais fuleirinho. Quanto mais grossos forem os bumper plates, de mais simples tecnologia eles são. Por exemplo, com o meu kit, eu loto a barra com 130 kg.

 

5 horas atrás, Daniel Earp disse:

Você indica algum site de anilhas de powerlifting e de bumper plates além da d1 fitness? Em geral vendem apenas de 25 kg mesmo? Fiquei pensando que 25 é um aumento muito grande né, o ideal seria ter anilhas menores para os incrementos. Moro no Rio de Janeiro, se fizer alguma diferença.

 

Faz tempo que eu comprei, por isso seja melhor você dar uma garimpada no Mercado Livre. R$ 330,00 um par de anilhas de ferro de 25 kg. Não achei o revendedor aqui nas minhas coisas.

 

 

 

5 horas atrás, Daniel Earp disse:

 

 

Hahaha, concordo plenamente, estou curtindo bastante essa ideia de montar minha home gym.. Foi uma coisa "boa" dessa quarentena. Espero não precisar voltar mais à academia.

 

 

Estiquei bem meus braços (fiz até um 'shrug' com os ombros' e deu 2.10 m), acho que o tamanho padrão do power rack básico da Metalika de 2.20m vai dar certinho. Pensei até em comprar um com espaço para anilhas mas ele ocupa mais espaço, então não sei se vai rolar. 

 

O nível correto de colocar as safety bars para OHP eu imagino que seria um pouco abaixo da altura do ombro, certo?

 

Isso mesmo. Tem um ou dois desses vídeos aí em cima na altura correta e outro na altura errada (tanto que, quando o cara falhou, a barra desceu mundo abaixo).

 

5 horas atrás, Daniel Earp disse:

Esse power rack aguenta o tranco bem mesmo em casos de blackout ou falha? Minha maior preocupação é, naturalmente, a segurança para fazer supino sozinho com peso perto da carga limítrofe, já ouvi umas histórias de tragédias e mortes que aconteceram com supino sem segurança.

 

Eu já larguei a barra do agachamento com 165 kg, já escapou a barra do supino da minha mão com uns 130 kg e tudo foi parar nas safe bars. Elas aguentaram.

 

5 horas atrás, Daniel Earp disse:

 

Novamente, muitíssimo obrigado pela ajuda, camarada, sou novo aqui no fórum e já fui muito bem recebido, grande abraço!

 

Abraço, meu caro! Veja a opinião de outros colegas também.

[Daniel_E 562]

Valeu pelas respostas!!

 

8 horas atrás, Vecchio disse:

 

Bumper plates de 25 kg costumam ser ligeiramente, só um pouquinho, maiores do que os demais bumpers de menor valor (20, 15 e 10 kg). Eles fazem assim supostamente para facilitar a troca de pesos durante o treino (você vai aumentando a carga e os plates de 25 vão ficando na barra enquanto que os de menor valor vão sendo mexidos).

 

Bumper plate fino, vou ser sincero com você: eu não sei, pois deve custar uma fábula. Existem os kits da Eleiko, que são revendidos aqui pela empresa do Fernando Reis (http://freiseleikocrossfit.blogspot.com). Devem ter outros representantes. Caso queira, prepare o bolso.

 

O kit (D1 Crossfit Hi Temp) que eu tenho é mais fuleirinho. Quanto mais grossos forem os bumper plates, de mais simples tecnologia eles são. Por exemplo, com o meu kit, eu loto a barra com 130 kg.

 

 

Faz tempo que eu comprei, por isso seja melhor você dar uma garimpada no Mercado Livre. R$ 330,00 um par de anilhas de ferro de 25 kg. Não achei o revendedor aqui nas minhas coisas.

 

Opa! Acho que me expressei mal na minha pergunta. A minha dúvida seria: Suas bumper plates da d1 fitness (a de 25kg, que vc disse que é ligeiramente maior) possuem diâmetro igual ou similar às suas anilhas de powerlifting? Digo isso pois eu estava praticando levantamento terra com anilhas de diâmetro olímpico (45 cm) na academia que eu frequentava, então queria saber +- se essas anilhas de powerlifting que vc falou tinham diâmetro nessa faixa.

 

Obrigado!

[Vecchio 4504]

1 hora atrás, Daniel Earp disse:

Valeu pelas respostas!!

 

 

Opa! Acho que me expressei mal na minha pergunta. A minha dúvida seria: Suas bumper plates da d1 fitness (a de 25kg, que vc disse que é ligeiramente maior) possuem diâmetro igual ou similar às suas anilhas de powerlifting? Digo isso pois eu estava praticando levantamento terra com anilhas de diâmetro olímpico (45 cm) na academia que eu frequentava, então queria saber +- se essas anilhas de powerlifting que vc falou tinham diâmetro nessa faixa.

 

Obrigado!

 

Sim, todas têm ~45m de diâmetro. Embora o termo "olímpica" já devesse fazer o revendedor ser responsável por comercializar anilhas segundo as especificações oficiais, sempre é bom dar uma verificada antes. 

 

Acabei de fazer um teste de carga máxima onde precisei juntar um bumper de 25 com uma anilha de power de 25 e mais outras anilhas pra atingir o que eu estava planejando (187, 190 e 200 kg). Deu tudo certo.

 

Durante esse processo de compra eu tinha neura com o diâmetro da furação da anilha. Preocupava-me a ideia de comprar uma anilha que não entrasse na barra.

No final deu tudo certo.

[Daniel_E 562]

4 horas atrás, Vecchio disse:

 

Sim, todas têm ~45m de diâmetro. Embora o termo "olímpica" já devesse fazer o revendedor ser responsável por comercializar anilhas segundo as especificações oficiais, sempre é bom dar uma verificada antes. 

 

Acabei de fazer um teste de carga máxima onde precisei juntar um bumper de 25 com uma anilha de power de 25 e mais outras anilhas pra atingir o que eu estava planejando (187, 190 e 200 kg). Deu tudo certo.

 

Durante esse processo de compra eu tinha neura com o diâmetro da furação da anilha. Preocupava-me a ideia de comprar uma anilha que não entrasse na barra.

No final deu tudo certo.

 

 

Entendi, muito obrigado, sanei todas as minhas dúvidas, agora é botar a mão na carteira e começar as compras, hehehe, abraço!

[guisadop 0]

Sobre as barras não entendo muito, mas comprei na Rope Store semana passada e não tive problemas nenhum, enviaram rápido e tudo.

[Daniel_E 562]

37 minutos atrás, guisadop disse:

Sobre as barras não entendo muito, mas comprei na Rope Store semana passada e não tive problemas nenhum, enviaram rápido e tudo.

 

Salve, camarada! Comprou qual barra lá? Está satisfeito com a qualidade? Realmente, 1 semana para entregar considero um tempo de espera muito rápido, principalmente em tempos de pandemia!

[hypocrazybr 0]

@Vecchio me desculpe a ignorancia vc saberia/poderia me dizer qual e se tem alguma diferença entre essa barra de powerlifting sua e o que vendem nos sites por aí como "barra olimpica para musculaçao"? (Exemplos: https://www.ropestore.com.br/barra-olimpica-rolamentada-para-musculac-o-2-20-m-cromada-com-presilhas-1395/p e https://www.3bfitness.com.br/barras-olimpicas/barra-musculacao/barra-musculacao-2-2m.html ).

pergunto isso pq antes da quarentena eu estava indo em um box de crossfit e naturalmente tinha mto LPO. Cheguei a pensar em comprar uma barra olimpica para LPO mas passou a ideia rapidinho dado o preço. Durante a quarentena me reencontrei com os ferros e estou procurando uma opçao mais acessível so pra fazer supino, agachamento, remada curvada , levantamento terra, remada cavalinho, etc..

e se alguem souber de outro lugar que venda por favor nos avise aí pq esses lugares que citei estão como fora de estoque hehe

[Daniel_E 562]

12 horas atrás, hypocrazybr disse:

@Vecchio me desculpe a ignorancia vc saberia/poderia me dizer qual e se tem alguma diferença entre essa barra de powerlifting sua e o que vendem nos sites por aí como "barra olimpica para musculaçao"? (Exemplos: https://www.ropestore.com.br/barra-olimpica-rolamentada-para-musculac-o-2-20-m-cromada-com-presilhas-1395/p e https://www.3bfitness.com.br/barras-olimpicas/barra-musculacao/barra-musculacao-2-2m.html ).

pergunto isso pq antes da quarentena eu estava indo em um box de crossfit e naturalmente tinha mto LPO. Cheguei a pensar em comprar uma barra olimpica para LPO mas passou a ideia rapidinho dado o preço. Durante a quarentena me reencontrei com os ferros e estou procurando uma opçao mais acessível so pra fazer supino, agachamento, remada curvada , levantamento terra, remada cavalinho, etc..

e se alguem souber de outro lugar que venda por favor nos avise aí pq esses lugares que citei estão como fora de estoque hehe

 

Descobri um lugar no mercado live que tem site próprio.. pensando em arriscar e comprar lá, tá escrito que fazem com aço 1045 a barra e tal, alguém conhece? 

 

https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-1455405588-barra-olimpica-220m20kg-m-stronger-rolamentada-_JM?quantity=1

 

https://www.mstronger.store/produto/333931/barra-olimpica-220m-20kg-m-stronger-rolamentada

 

 

A bitello barras que o camarada @Vecchio indicou infelizmente não responde às minhas perguntas,não sei se estão vendendo no momento.

 

Meu objetivo é comprar uma barra mais própria para o powerlifting, no momento, e - no futuro - comprar uma para LPO. Espero que essa que mandei acima satisfaça minha necessidade.