Olá, o que acham desse treino? acha que as séries estão boas? as repetições todas entre 8x12.

vai ser abcx2 

n coloquei o de perna pq ainda to pensando, c quiserem me dar dicas...

em questão no treino de dorsal busco hipertrofia e tambem quero aumentar mais meu numero de repetições na barra

 

A= Peito + Triceps + Ombro-------------------------------------------------

Flexão normal                                                 3 séries 
Flexão declinada                                             3 séries 
Flexão inclinada                                              3 séries

Desenvolvimento frontal                                 3 séries 
Elevação  lateral + frontal                               3 séries 

Flexão triangulo                                              3 séries 
Triceps frances + Mergulho no banco            3 séries (bi-set)

B= Costas + Biceps---------------------------------------------------------

Barra normal                               4 séries
Barra apenas excêntrica             3 séries
Barra apenas concêntrica           3 séries

Rosca direta                               3 séries
Rosca concentrada                    3 séries         

https://www.instagram.com/p/B-KO1yClFHv/

Meu treino de perna aí

Sobre seu treino, achei OK o volume. Mas eu trabalho trapézio e antebraços isoladamente tbm. Além de algo específico para posterior de ombros.

57 minutos atrás, paulodiasreis disse:

https://www.instagram.com/p/B-KO1yClFHv/

Meu treino de perna aí

Sobre seu treino, achei OK o volume. Mas eu trabalho trapézio e antebraços isoladamente tbm. Além de algo específico para posterior de ombros.

Irmão, acabei de ver vc nos storys do Leandro twin kkkkk MUITO bom, gostei bastante do treino, com certeza vou usar, abraços irmão

Editado 25/03/2020 às 22:04 03/25, 2020 por Guilherme Segobia (veja o histórico de edições)

Ahahaha isso ae