Tenho uma dúvida, já li toda a porra e vi no YouTube mas ainda não sei se faça um bulk ou cutt..

Estive muitos anos sem treinar sempre fui ectomorfo e agora minha profissão é todo o dia sentado e tenho um BF 20-25%

1.70

64,5kilos

34anos..

Preciso de ajuda para decidir...

Se faço um cutt tenho medo de não perder gordura e ficar magrela..

bf de 25% com 65k é tenso hein, 

posta foto aê, mas eu começaria com as calorias do GCD.

Você é homem ou mulher ? Pois o metabolismo dos dois são diferentes.

Voltou treinar recentemente ? 

O que eu faria se fosse você, igual o rapaz disse acima, seria manter as calorias do GED (Gasto Energético Diário), porque já com a volta de atividade física você já teria um gasto energético maior via exercício, e estaria ''ativando'' vias metabólicas, que resultariam em melhora da composição corporal e saúde.

Ou dependendo da sua facilidade em perder peso diminuiria de 100kcal à 200kcal diárias.

Levando que você tem uma boa frequência e nível de treinamento.

Pois você está com BF alto para iniciar um Bulk, e se fizer um cutting, vai ficar extremamente magro(a).

37 minutos atrás, TheryM disse:

Você é homem ou mulher ? Pois o metabolismo dos dois são diferentes.

Voltou treinar recentemente ? 

O que eu faria se fosse você, igual o rapaz disse acima, seria manter as calorias do GED (Gasto Energético Diário), porque já com a volta de atividade física você já teria um gasto energético maior via exercício, e estaria ''ativando'' vias metabólicas, que resultariam em melhora da composição corporal e saúde.

Ou dependendo da sua facilidade em perder peso diminuiria de 100kcal à 200kcal diárias.

Levando que você tem uma boa frequência e nível de treinamento.

Pois você está com BF alto para iniciar um Bulk, e se fizer um cutting, vai ficar extremamente magro(a).

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