Treino

[Lucas1721 1]

Olá , hoje o instrutor mudou a ficha minha e ele colocou assim 

Treino A: peito e costas 

B : bíceps e tríceps

? perna

D ombros e outro lá , o que acham

[cristianoSilva97 0]

Boa tarde Lucas, o instrutor tentou colocar os músculos antagonistas no mesmo dia (peito/costas e bíceps/tríceps).

O problema que vejo nesse treino é a falta de descanso para os músculos auxiliares (bíceps, tríceps e deltoide).

Quando executamos a maioria dos exercícios para peito (supino, por exemplo) exigimos o tríceps e deltoide.

Quando executamos a maioria dos exercícios para costas (Pulley, por exemplo) exigimos do bíceps.

Então, no treino A você vai desgastar o bíceps, deltoide e tríceps. E logo no dia seguinte vai treinar bíceps e tríceps novamente. Sem o descanso adequado, o músculo não consegue recuperar das lesões (no bom sentido) causadas durante o treino.

Se quiser amenizar a falta de descanso, coloque o treino de pernas depois do treino de peito/costas, tendo um dia a mais de descanso para bíceps e tríceps.

 

Espero ter ajudado.

[master_mm 126]

Em 04/02/2020 em 11:00, Lucas1721 disse:

Olá , hoje o instrutor mudou a ficha minha e ele colocou assim 

Treino A: peito e costas 

B : bíceps e tríceps

? perna

D ombros e outro lá , o que acham

Mandar só a divisão sem mandar os exercícios e séries é impossível comentar

Editado Fevereiro 5, 2020 às 17:44 por master_mm