Bom dia, eu treino há um ano e meio, tenho 16 anos e tenho uma dúvida sobre o meu treino de pernas. 
Treino ABCx2, sendo que no treino de perna eu faço um dia focando em quadriceps e outro dia focando em isquiotibiais.
No treino de quadriceps eu faço:
Agachamento livre: 4x15~12~10~8
Legpress: 4x10
Extensora: 3x10
Afundo:3x10

cadeira adutora: 3x10
e panturrilha eu vario as repetições

 

 

Já no treino de isquiotibiais eu faço:

Agachamento livre: 4x15~12~10~8
Legpress: 4x10
flexora: 3x10
stiff:3x10

cadeira abdutora: 3x10
e panturrilha eu vario as repetições

 

 

 

 

A minha pergunta é: Se eu colocar o agachamento terra(eu uso a variação sumô) nesses dois dias de perna ficaria um treino muito volumoso?E caso fique volumoso, vale a pena fazer ele em vez de fazer o legpress ou agachamento?

Minha primeira pergunta aqui, desde já vlw 

Se quer tanto colocar ele... faça os 3, mas vai depender se você vai aguentar. Se for um treino bem feito no agachamento você já vai estar fadigado, assim colocando menos cargas no outro exercicio. 

Uso os 3 de buenas...

Ex:

Spoiler

 

Agachamento livre = 5x 

Leg 45° = 4x 

Cad. Extensora = 4x falha

Avanço halter = 3x 

Terra = 5x 

 

 

 

E aí não faço a cadeira de adutora?

E quantas repetições para cada série?

 

Valeu por responder mano

Não tem necessidade nenhuma de fazer levantamento terra, do ponto de vista de desenvolvimento muscular de nenhum músculo.

 

No dia de isquiotibiais você pode fazer agachamento Sumô com a barra nas costas, ativa bem adutores, posteriores e glúteos.