Criar estrutura corporal com exercícios compostos ?

[Gustavo Rodriguesl]

Idade: 17

Peso: 52kg +/-

Altura: 1,75+/- 

Olá a todos, estou com uma dúvida se estou fazendo o treinamento certo, pelas minhas pesquisas um ectomorfo deve criar uma estrutura corporal antes de iniciar um "treino de verdade", buscando fazer exercícios compostos pra treinar vários membros ao mesmo tempo, essa informação está correta ? (Ouvi falar pelo Felipe Franco, provavelmente vocês devem conhecer)

 

Estou fazendo um treinamento ABC em casa, já que não tenho uma condição de ir a academia, fazendo algumas variações de agachamentos, flexões e abdominais. A dieta eu já estou cuidando fazendo alimentação a cada 3 horas, no almoço e na janta ingerindo algumas gramas de batata doce e um ovo cozido, e ainda tomando duas vezes ao dia um hipercalórico caseiro.

 

Enfim, preciso saber se a informação está correta mesmo para não estar treinando errado e acabar não tendo ganho algum. Desde já agradeço a quem responder.

[AlexandreMM89]

24 minutos atrás, Gustavo Rodriguesl disse:

Idade: 17

Peso: 52kg +/-

Altura: 1,75+/- 

Olá a todos, estou com uma dúvida se estou fazendo o treinamento certo, pelas minhas pesquisas um ectomorfo deve criar uma estrutura corporal antes de iniciar um "treino de verdade", buscando fazer exercícios compostos pra treinar vários membros ao mesmo tempo, essa informação está correta ? (Ouvi falar pelo Felipe Franco, provavelmente vocês devem conhecer)

 

Estou fazendo um treinamento ABC em casa, já que não tenho uma condição de ir a academia, fazendo algumas variações de agachamentos, flexões e abdominais. A dieta eu já estou cuidando fazendo alimentação a cada 3 horas, no almoço e na janta ingerindo algumas gramas de batata doce e um ovo cozido, e ainda tomando duas vezes ao dia um hipercalórico caseiro.

 

Enfim, preciso saber se a informação está correta mesmo para não estar treinando errado e acabar não tendo ganho algum. Desde já agradeço a quem responder.

Em partes está, biotipo (ectomorfo), não é parâmetro pra absolutamente nada. 

 

Mas em relação a iniciantes focarem em exercícios multiarticulares, na minha opinião, o pensamento faz todo sentido,  isoladores nessa fase são dispensáveis. 

Editado Janeiro 16, 2020 às 21:10 por AlexandreMM89