Pessoal avaliem minha alimentação.

 

>Café da Manhã:

2 xicaras de café passado

2 fatias de pão fatiado com margarina sem sal

1 fatia de presunto

1 fatia de queijo fatiado

4 ovos cozidos

 

>Lanche da Manhã:

1 copo de leite

5 bolachas salgadas integral

1 fruta

 

>Almoço:

1/2 xicara de arroz

250g de peito de frango

2 batata doce

2 fatias de pão fatiado

1 salada de cenoura ou alface

1 copo de suco natural

 

 

> Lanche da Tarde:

1 copo de leite semidesnatado

1 banana

2 colheres de granola

1 fatia de pão fatiado

 

>Jantar:

1/2 xicara de arroz

250g de peito de frango

2 fatias de pão fatiado

2 fatias de pão fatiado

 

>Antes de dormir:

1 copo de leite semidesnatado

1 fatia de pão fatiado

Editado 15/12/2019 às 01:18 12/15, 2019 por gustavofns (veja o histórico de edições)

Faltou os macros, sem isso não ajuda muito.

 

Além de terem coisas com medidas errada, 1/2 xícara de arroz não quer dizer muito.

Quantas calorias tem isso? Quanto vc gasta diariamente? Qual a divisao de macros? Qual seu objetivo?