Oi atualmente tenho 18 anos, comecei a treinar desde Setembro desse ano onde eu estava com 81kg e 18% de bf , atualmente peso 73,6kg, altura: 1,76 o bf atual eu n sei mas ainda tenho aquela pochetezinha na região inferior do abdome e um grande volume da cintura as coxas e venho fazendo uma dieta low carb onde o consumo de carbo só ocorre no almoço e na refeição de pré treino porém como meu objetivo é secar estive pensando se seria uma boa ideia montar com a ajuda de um profissional uma dieta cetogênica e após chegar no resultado que eu espero fazer bulking.

Also gostaria de saber se eu deveria aumentar o nível do meu cardio já que eu faço pelo menos 20 min de esteira ou corro 3,75 km na rua.

Aceito sugestões de exercícios também.

Agradeço a ajuda e sugestão de vcs. ?

Editado 8/12/2019 às 21:55 12/8, 2019 por GabrielFR18

O que conta é o saldo calórico, se a dieta for low carb, mas ultrapassar o teu saldo calórico diário de manutenção, você não vai ter redução de medidas.

Particularmente acho a dieta cetogênica muito agressiva e pra não se lascar com ela você vai precisar saber o que está fazendo, o que não é o seu caso, pois você veio pedir ajuda em um fórum.

De qualquer forma, pesquisa mais sobre nutrição, de antemão posso lhe garantir que zerar o carboidrato e se entupir de gordura não vai fazer você perder sua gordura localizada.

Então, comece pelo básico, calcule suas calorias e encaixe isso dentro do seu objetivo de emagrecimento ou aumento de peso.

Vou fazer isso com o meu nutricionista, obrigado amigo ?