Pessoal, Boa tarde. É uma duvida bem simples que não achei procurando. Pretendo fazer o AEJ umas 8hrs da manhã, logo depois fazer um pré treino com ovo, Clara de ovo e banana com aveia e 30 minutos depois ir treinar. Existe alguma contra indicação nisso? 

Editado 11/11/2019 às 19:11 11/11, 2019 por LucasGuerra

Nem todo mundo se sente bem treinando de barriga cheia.

Refeição sólida precisa de umas 4h para começar a fazer efeito. E liquida em torno de 1h.

Coma, mas se você perceber que está perdendo desempenho com isso prefira uma refeição liquida e só coma depois do treino.

Ja pensou em fazer o treino em jejum e tentar encaixar um aerobico à noite? 

Se não conseguir e a única alternativa que tu tem é a que tu tá fazendo, segue firme nela. Os benificios de treinar sempre serão maiores 

10 minutos atrás, MadrugaDentista disse:

Ja pensou em fazer o treino em jejum e tentar encaixar um aerobico à noite? 

Se não conseguir e a única alternativa que tu tem é a que tu tá fazendo, segue firme nela. Os benificios de treinar sempre serão maiores 

Tu achas que esse esquema funcionária melhor? Vi várias reportagens falando sobre como o treino em jejum pode ser perigoso, então fiquei com medo. 

Mas posso sim, treinar pelas 9:30 da manhã e depois fazer um aeróbico as 18hrs, problema q minha refeição depois das 18 é só 100g de abacate kkkk

30 minutos atrás, Mr Nobody disse:

Nem todo mundo se sente bem treinando de barriga cheia.

Refeição sólida precisa de umas 4h para começar a fazer efeito. E liquida em torno de 1h.

Coma, mas se você perceber que está perdendo desempenho com isso prefira uma refeição liquida e só coma depois do treino.

Se depois do AEJ eu mandar uma vitamina com 100g de banana 25g de aveia 1 ovo e 3 claras (20g proteína 37g carboidrato) daría pra treinar 40 minutos Depois? 

Cara, tu tem que testar e ver como teu corpo acostuma. Muita mas muita gente treina em jejum, inclusive muitos fisiculturistas consagrados, não é a comida que tu come 2-1h antes que vão ser o combustível pro teu treino e sim o glicogênio acumulado nos teus músculos ao longo do tempo.

Eu te aconselharia fazer um teste, sendo que é normal nos primeiros 2-3 dias não te sentir 100% mas logo logo o corpo acostuma.

Eu na tua situação iria nessa estratégia

25 minutos atrás, LucasGuerra disse:

Se depois do AEJ eu mandar uma vitamina com 100g de banana 25g de aveia 1 ovo e 3 claras (20g proteína 37g carboidrato) daría pra treinar 40 minutos Depois? 

Cada corpo é um corpo. Tem muita gente aqui no fórum que diz que começou a treinar melhor em jejum do que quando se alimentavam antes do treino. Como eu disse anteriormente - com menos palavras -, você tem que testar, ver se vai funcionar e adaptar.

Pode treinar em jejum sem problemas. 

Pode fazer o aeróbico alimentado também, que não faz diferença.