Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Treino pernas


Mateusris

Posts Recomendados

Quero começar fazer o seguinte treino:

Stiff 4/8

Levantamento terra 4/8

Agachamento goblet 4/8

Legpress 4/8

Abdutor 4/8

Adutor 4/8

Panturrilhas no smith 4/20

Esta bom? Sou iniciante e tava fazendo cadeira extensora e mesa flexora, aí irei trocar pelo terra e stiff. Eu fazia 30kg na extensora e 15kg na flexora, com quantos kg devo começar fazer por aí nesses dois? Eu aumento as repetições será? 

Editado por Mateusris
Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Publicidade

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
×
×
  • Criar Novo...