DIETA DE MINI-BULKING (ACELERAR O METABOLISMO)

[Gbetarelli 0]

BOM DIA PESSOAL

 

GOSTARIA QUE AVALIASSEM A MINHA DIETA ATUAL E A QUE PRETENDO FAZER.

 

O OBJETIVO É GANHAR UM POUCO DE MASSA MUSCULAR PARA ASSIM PODER REDUZIR O BF. 

ESTAVA FAZENDO UMA DIETA DE CUTTING DESCENDO AS CALORIAS SEMANA APOS SEMANAS E NÃO TENHO MAIS DE ONDE TIRAR E NÃO TENHO MAIS COMO COLOCAR GASTOS E  NÃO PERCO MAIS PESO NENHUM

 

DIETA ATUAL (PERDA DE PESO)

https://imgur.com/a/JjrVsZk

 

PRÓXIMA DIETA (GANHO DE PESO - RECOMPOSIÇÃO)

https://imgur.com/a/PEvhWsf

 

VEJO MUITOS FALANDO PRA COLOCAR O CARBO EM 4 G/KG POREM SE EU FIZER ISSO VINDO DE UMA DIETA QUASE SEM CARBO, PROVAVELMENTE VOU AUMENTAR MUITO O BF E NÃO IREI CONSEGUIR COMER TUDO ISSO...

 

ALGUMA DICA?

 

OBRIGADO A TODOS

 

Editado Outubro 7, 2019 às 14:32 por Gbetarelli
errei as tabelas

[kont_001 10]

pergunto, tu tava ingerindo 890 calorias do cutting? nao tava quase morrendo mano? kkk

[tokinbau 93]

Eu estou numa situação parecida. Estou pensando em ciclar carbo

[Bamor 203]

20 horas atrás, Gbetarelli disse:

ALGUMA DICA?

 

 

[Gbetarelli 0]

12 horas atrás, kont_001 disse:

pergunto, tu tava ingerindo 890 calorias do cutting? nao tava quase morrendo mano? kkk

Cara, até que não, pra vc ver como o metabolismo tava zuado...

 

[Gbetarelli 0]

7 horas atrás, Bamor disse:

 

 

Brother... vou aplicar isso ai... hahaha vlw

[Visitante]

Mas você está fazendo exercício físico ou só fazendo dieta sem noção - sem reposição nenhuma de vitaminas e minerais que você não consegue repor já que está em um déficit calórico tão alto?

[96LBS 1335]

Carbo não é o vilão da perda de peso, use-os a seu favor.

 

Restabeleça seu metabolismo. É óbvio que seu corpo vai se adaptar a tão poucas calorias e de quebra desacelerar, ainda mais se você não tiver acompanhamento de um profissional ou não saber 100% do que tá fazendo.

 

Vá com calma, volte a comer as kcal para taxa de manutenção, esqueça o BF um pouco, não grile com isso... Depois comece novamente o cutting, vá baixando 100~150 kcal por semana, quando chegar perto das 1500~1800, comece um carb cycling