Postado 26/09/2019 às 17:13 09/26, 2019 Iaee pessoal!!! Qual treino é melhor?Pra 5 dias na semana Primeiro treino upper,lower,push,pull,legs(treino que tem nesse site)um em cada dia da semana. Segundo treino Peito e bíceps Costas e tríceps Ombro e perna Tipo nessa sequência sem dias fixos pra cada grupo muscular. Vlwww!!
Postado 26/09/2019 às 17:18 09/26, 2019 Push Pull Legs sequêncial com alto volume, mesclando compostos pra baixas e médias repetições, e muitos isoladores em repetições altas E só começar na segunda pela treino que faltou no sábado, bom que até dá um descanso a mais, garantindo a super compensação Editado 26/09/2019 às 17:20 09/26, 2019 por frankx (veja o histórico de edições)
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