Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.

Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Posts Recomendados

Postado

Iaee pessoal!!! Qual treino é melhor?Pra 5 dias na semana

Primeiro treino upper,lower,push,pull,legs(treino que tem nesse site)um em cada dia da semana.

 

Segundo treino

Peito e bíceps

Costas e tríceps

Ombro e perna

Tipo nessa sequência sem dias fixos pra cada grupo muscular.

Vlwww!!

 

 

 

Postado

Push Pull Legs sequêncial com alto volume, mesclando compostos pra baixas e médias repetições, e muitos isoladores em repetições altas

 

E só começar na segunda pela treino que faltou no sábado, bom que até dá um descanso a mais, garantindo a super compensação

 

 

Editado por frankx (veja o histórico de edições)

Crie uma conta ou entre para comentar

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações push do navegador

Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.