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Ciclo Finalizado - Enantato de Testo + Deca


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Postado (editado)

Informações sobre o ciclo:

 

Ínicio: 09/09/2019 - 74,30Kg - 3000kcal

Fim: 27/11/2019 - 77,40Kg - 3800Kcal

 

Resumindo: Fiz esse ciclo sozinho, sem muitas informações. Apenas trocando ideia com algumas pessoas.

 

O que eu tenho a dizer: Procurem um coach, um médico, alguém que entenda para acompanhar vcs. Acredito que se eu tivesse um suporte com conhecimento, meus ganhos seriam muito melhores.

 

Meu próximo ciclo será com acompanhamento de um coach.

 

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

 

Boa noite galera.

 

Vim aqui relatar um ciclo que comecei hoje.

 

Antes das informações sobre o ciclo, alguns dados meus:

 

Idade: 37 (completo esse mes)

Altura: 1,81m

Peso: 73,6 Kg (em jejum hoje)

Medidas: (feitas pela nutricionista em Agosto)

Spoiler

PF7D9L5.png

 

Dieta:

Comecei hoje uma dieta em 3000 kcal (Estava em 2300 kcal, fui aumentado aos poucos até chegar em 3000)

Spoiler
Café da Manhã (08:00 - 09:00)
      Calorias Carb Prot Gord. Tot Fibra
200 g Ovo, de galinha, inteiro, cozido/10minutos 291,40 1,23 26,59 18,95 0,00
165 mL Café, infusão 10% 14,97 2,44 1,18 0,11 0,00
200 g Banana, nanica, crua 183,06 47,70 2,80 0,23 3,89
50 g Aveia, flocos, crua 196,91 33,32 6,96 4,25 4,57
1 g Canela 2,50 0,80 0,04 0,03 0,54
    Total 688,84 85,48 37,56 23,58 9,00

 

Almoço (12:00)

      Calorias  Carb  Prot Gord. Tot Fibra
200 g Arroz, integral, cozido 247,07 51,62 5,18 2,00 5,50
140 g Feijão, carioca, cozido 106,99 19,03 6,69 0,76 11,91
100 g Carne, bovina, patinho, sem gordura, grelhado 219,26 0,00 35,90 7,31 0,00
60 g Alface, americana, crua 5,28 1,05 0,37 0,08 0,61
70 g Cenoura, crua 23,89 5,36 0,93 0,12 2,23
2 ml  Azeite, de oliva, extra virgem 16,62 0,00 0,00 1,85 0,00
    Total 619,11 77,06  49,05 12,12  20,25

 

Lanche da Tarde (14:30)
      Calorias Carb Prot Gord. Tot Fibra
100 g  Macarrão, trigo, integral, cru 323,75 63,75 13,75 1,38 9,25
100 g  Ovo, de galinha, inteiro, cozido/10minutos 145,70 0,61 13,29 9,48 0,00
    Total 469,45 64,36 27,04 10,85 9,25

 

Lanche da Tarde II (16:30)
      Calorias Carb Prot Gord. Tot Fibra
20 g Pasta de Amendoim VitaPower 119,13 2,73 4,73 9,93 1,60
100 g Banana, nanica, crua 91,53 23,85 1,40 0,12 1,95
    Total 210,66 26,58 6,13 10,05 3,55

 

Pré-Treino (20:00)
      Calorias  Carb  Prot Gord. Tot  Fibra
300 g Batata, doce, cozida 230,28  55,27 1,93 0,26 6,64
90 g Carne, bovina, patinho, sem gordura, grelhado 197,33 0,00  32,31 6,58 0,00
1 ml  Azeite, de oliva, extra virgem 8,31 0,00 0,00 0,92 0,00
    Total 435,92  55,27 34,24 7,77 6,64

 

Ceia (23:00)
      Calorias  Carb Prot Gord. Tot  Fibra
100 g Carne, bovina, patinho, sem gordura, grelhado 219,26 0,00 35,90 7,31 0,00
130 g Feijão, carioca, cozido 99,35  17,67 6,21 0,71 11,06
180 g Arroz, integral, cozido 222,36 46,46 4,66 1,80 4,95
60 g Alface, americana, crua 5,28 1,05 0,37 0,08 0,61
70 g Cenoura, crua 23,89 5,36 0,93 0,12 2,23
1 ml  Azeite, de oliva, extra virgem 8,31 0,00 0,00 0,92 0,00
    Total 578,45 70,54  48,06 10,94 18,85

 

 

Já venho a algum tempo utilizando low doses de Testo. Comecei uma TRT com 200mg/week de Cipionato, cansei de ficar indo em médico pegar receita, parti pra Enantato de Testo Underground.

Enfim, no momento está assim:

1 ~ 12 - 500mg/week Enantato de Testo (KingPharma, quando acabar o bujão, sera alterado pra Landerlan, pois tinha acabado da King)

1 ~ 12 - 400mg/week Deca (Landerlan)

0,5mg Anastro DSDN

 

Após o fim desse ciclo(Novembro), diminuirei pela metade ambos até acabar os bujões e tentarei ficar uns meses sem aplicações, mas segundo informações, não conseguirei...

Lá pra frente eu penso no que fazer...

 

Fotos de hoje pós treino de peito, triceps e abdomen:

Spoiler

TploJ8O.jpg

 

cRXczvu.jpg

Sim, as espinhas estão fod@....

 

Editado por Diego_Pereira
Inclusão do /week no ciclo
Postado (editado)
4 minutos atrás, MBD disse:

Linha de shape boa, dobras baixas... só caprichar na dieta que dá pra por uma boa massa aí limpinha. 

 

Acompanhando.

 

Obrigado MBD, inclusive essa resposta de que eu não vou conseguir ficar sem depois foi uma resposta sua no seu diário rs... Mas vamo q vamo

 

Quanto a dieta, nao como besteira. Muito raramente... sigo essa dieta diariamente, apenas alternando a banana com algumas outras frutas.

Editado por Diego_Pereira
Erro na digitação
Postado
20 minutos atrás, Diego_Pereira disse:

 

Obrigado MBD, inclusive essa resposta de que eu não vou conseguir ficar sem depois foi uma resposta sua no seu diário rs... Mas vamo q vamo

 

Quanto a dieta, nao como besteira. Muito raramente... sigo essa dieta diariamente, apenas alternando a banana com algumas outras frutas.

 

Cara, na sua idade, se tu curte treinar e gosta de ter um shape bem acima do média (o seu já e acima da média), é difícil fugir de ao menos uma TRT.

 

A não ser que tu tenhas uma genética diferenciada, e eu não duvido disso. Tens um peso baixo pra tua altura porém o shape tem muscularidade e aparenta ser bem mais "pesado". Acho que vai conseguir sim segurar grande parte dos ganhos, basta fazer tudo com a devida calma e planejamento.

 

Acima de tudo, curta o processo e a jornada. Fazer um protocolo é também um período de auto conhecimento.

 

Abs

Postado
4 minutos atrás, Willian Brener disse:

Salve Diegão!

 

Shape foda demais, só tem que parar de chorar um pouco KKKK

Claro que vou acompanhar essa mais nova mutação...

Tmj Willian.

 

Apenas complementando informações faltantes do primeiro post:

 

Treino a 4 anos

Meu treino geralmente é ABCDE e no sabado repito um treino que quero focar mais, mas como estou de ferias, alterei pra ABC 2x (tbm pra mudar os estímulos um pouco)

 

Estou com nutri e dieta a 2 anos.

 

A escolha pela Deca foi pra melhorar um pouco as articulações. Tenho muitas dores no pulso devido a antigos treinos bem errados. 

 

A primeira aplicação de enan + Deca foi ontem mesmo. 2 ml. Aplicação de boa, sem dor, sem sangue. Hoje está um pouco dolorido, mas nada além do normal.

 

Ontem o treino foi bi-set:

Supino reto + Tríceps Testa H

Crucifixo inclinado + Tríceps corda

Supino vertical + Tríceps polia barra em "V"

Crossover polia alta + abdominal

 

Hoje é dia do meu ponto mais fraco: #legday mas comecei a dar um foco maior pra elas agora

 

É isso, caso veja q está faltando informações vou falando aos poucos.

Postado

Compra peróxido de benzoíla e começa passar nas espinhas, é uns 40 reais mais ou menos e vai fazer milagres...

compra sem receita e ajuda mt para espinhas mais "localizadas"... pense que com esse ciclo elas irão agravar

 

eu faço o uso disso q te indiquei faz tempo e salva muuuito! em 1 ou 2 semanas você já vai sentir uma grande melhora

 

no mais, acompanhando

Postado
54 minutos atrás, lucasbsilva9 disse:

Compra peróxido de benzoíla e começa passar nas espinhas, é uns 40 reais mais ou menos e vai fazer milagres...

compra sem receita e ajuda mt para espinhas mais "localizadas"... pense que com esse ciclo elas irão agravar

 

eu faço o uso disso q te indiquei faz tempo e salva muuuito! em 1 ou 2 semanas você já vai sentir uma grande melhora

 

no mais, acompanhando

Obrigado Lucas. Nem sabia da existência. Assim que chegar em casa, pesquisarei sobre isso aí. 

 

Tmj

Postado

Aew

 

que porra de vacilação é essa que geral cria relato/diario e ngm avisa? Patifaria isso, só pq sou natural, ctz   #chateado #excluido #proerd

 

 

16 horas atrás, Diego_Pereira disse:

Vim aqui relatar um ciclo que comecei hoje.

primeiramente....acompanhando aqui irmao, só vai

 

 

16 horas atrás, Diego_Pereira disse:

1 ~ 12 - 500mg/week Enantato de Testo (KingPharma, quando acabar o bujão, sera alterado pra Landerlan, pois tinha acabado da King)

1 ~ 12 - 400mg/week Deca (Landerlan)

0,5mg Anastro DSDN

segundamente........medo

 

terceiramente, vc é um safado kkkkkkkkkkkk

 

pra cimaaaaaa ?

Postado
26 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Eae Diego, shape monstro. Acompanhando. 

Vamo que vamo Adriano, todo mundo no shape! Sem errar!

 

14 minutos atrás, Richard Thomas disse:

Aew

 

que porra de vacilação é essa que geral cria relato/diario e ngm avisa? Patifaria isso, só pq sou natural, ctz   #chateado #excluido #proerd

 

 

primeiramente....acompanhando aqui irmao, só vai

 

 

segundamente........medo

 

terceiramente, vc é um safado kkkkkkkkkkkk

 

pra cimaaaaaa ?

Avisei no grupo, mas acabei de postar era mais de meia noite. Espero que depois disso tudo, consiga pelo menos chegar perto da sua monstruosidade. Tmj parceiro

Postado

Dieta hoje 90% concluida, faltando somente o pós treino que vou mandar já já e corrigir uma idiotice do almoço, achei no olhometro que tinha arroz e feijao suficiente, mas nao tinha. Faz parte.

 

Treino #legday + ombro:

 

Comecei com Agachamento + Leg Press 45° (tinha esquecido que ia treinar ombro tbm)

Cadeira Extensora + Elevação Lateral Unilateral na polia Baixa

Cadeira Flexora + Desenvolvimento com Halteres 

Cadeira Abdutora + Elevação frontal na corda polia baixa

Panturrilhas + Elevação Lateral com halteres

 

Tinha que treinar trapézio, mas ja tava esgotado. Vou deixar pra sexta-feira.

 

Boa noite a todos!

Postado
15 horas atrás, Diego_Pereira disse:

Há controvérsias! Mas e o treino, qdo? Só vc marcar.

eita porra do krl agora fudeu....

 

falamos de dorsal né?! hj é dia pra mim, mas ja fechei o treino com o manolo la, podemos lançar na proxima quarta, o que acha?

Postado
37 minutos atrás, Richard Thomas disse:

eita porra do krl agora fudeu....

 

falamos de dorsal né?! hj é dia pra mim, mas ja fechei o treino com o manolo la, podemos lançar na proxima quarta, o que acha?

Por mim tá fechado! Na segunda combinamos o horário.

Postado
54 minutos atrás, Diego_Pereira disse:

Por mim tá fechado! Na segunda combinamos o horário.

Eu passaria no mínimo a 100km de distancia de onde vcs estivessem treinando, só de pensar já dá tremedeira nas pernas. KKKKKKKKKKKK.

Postado
1 hora atrás, Adriano BJJ disse:

Eu passaria no mínimo a 100km de distancia de onde vcs estivessem treinando, só de pensar já dá tremedeira nas pernas. KKKKKKKKKKKK.

e tu num acha que eu ja num to pensando numa desculpa? ce ta é maluco, tenho amor a minha vida rapaz kkkkkkk

Postado
2 horas atrás, Adriano BJJ disse:

Eu passaria no mínimo a 100km de distancia de onde vcs estivessem treinando, só de pensar já dá tremedeira nas pernas. KKKKKKKKKKKK.

Que nada... Meus treinos não tem nada demais iguais a desse safado desse barba... Se tenho um shape mais ou menos hoje é devido a regularidade na dieta e treinos...

 

54 minutos atrás, Richard Thomas disse:

e tu num acha que eu ja num to pensando numa desculpa? ce ta é maluco, tenho amor a minha vida rapaz kkkkkkk

Para de chorar... Vc ainda vai rir de mim kkkkk

Postado
25 minutos atrás, Diego_Pereira disse:

Que nada... Meus treinos não tem nada demais iguais a desse safado desse barba... Se tenho um shape mais ou menos hoje é devido a regularidade na dieta e treinos...

 

Para de chorar... Vc ainda vai rir de mim kkkkk

2 chorões, pilantras e safados.

Postado

Boa noite.

 

Treino de quarta:

 

Barra fixa

Puxador Frontal + Rosca Scott Barra "W"

Remada Baixa Triangulo + Rosca Alternada

Remada Baixa Puxada Neutra + Rosca Martelo

Pulldown

Abdominal + Rosca Polia Baixa na Barra "V" (aqui era pra ser rosca no crossover, mas meu ombro não deixou...)

 

Agora é dormir que amanhã tem mais!!!

Postado
7 horas atrás, Diego_Pereira disse:

Boa noite.

 

Treino de quarta:

 

Barra fixa

Puxador Frontal + Rosca Scott Barra "W"

Remada Baixa Triangulo + Rosca Alternada

Remada Baixa Puxada Neutra + Rosca Martelo

Pulldown

Abdominal + Rosca Polia Baixa na Barra "V" (aqui era pra ser rosca no crossover, mas meu ombro não deixou...)

 

Agora é dormir que amanhã tem mais!!!

monstro...lembro que trocamos ideia uma vez sobre dar um up na dorsal naja.....ce acha uma boa ideia conjugar com biceps?

Postado
29 minutos atrás, Richard Thomas disse:

monstro...lembro que trocamos ideia uma vez sobre dar um up na dorsal naja.....ce acha uma boa ideia conjugar com biceps?

Bom dia Richard. Claro que sim, e segui suas dicas sim. Fiquei um tempo repetindo apenas o treino de costas 2x na semana focando mais em remadas. Depois passei esse esquema pra pernas que é um ponto muito mais fraco meu. Só esse mês que tô de férias que tô fazendo esse treino ABC2x, mas mês que vem tudo volta ao normal.

Tmj

Postado
23 minutos atrás, Diego_Pereira disse:

Bom dia Richard. Claro que sim, e segui suas dicas sim. Fiquei um tempo repetindo apenas o treino de costas 2x na semana focando mais em remadas. Depois passei esse esquema pra pernas que é um ponto muito mais fraco meu. Só esse mês que tô de férias que tô fazendo esse treino ABC2x, mas mês que vem tudo volta ao normal.

Tmj

Bom dia meu consagrado!!!

 

saquei man, mas eu me referia afazer tipo uma biset dorsal + biceps....acho que assim vc acaba gastando a energia pra dorsal, mas só vai meu bom......bicho ta bruto ?

Postado (editado)

E ai galera.

 

Treino de quinta, nada de novidade, visto que faço ABC2X.

Aplicação normal. Sem dor e sem sangue.

 

Ontem o treino foi um pouco diferente. Fui na academia que um amigo Personal treina. Academia raiz.

Mandamos um treino de Costas e Ombro. FIquei destruido.

 

Hoje a gripe (ou rinite) me pegou. Então não fui treinar. Porém, tive consulta com a Nutricionista.

Em 1 mes, passei de 2600 calorias pra 3000, o que resultou num ganho de 1,5Kg, sendo desses, 0,82 Kg de MM e 0,68 de gordura.

BF passou pra 14,08% (Antes tava 13,43%).

Todas as dobras cutaneas estão com 1 digito:

Spoiler

SRAYFO0.png

 

Enfim, segue o plano. Bom fds a todos!

Editado por Diego_Pereira
Postado

Boa noite.

 

Hoje foi a terceira aplicação (segunda semana) de Enantato + Deca. Aplicação no vasto direito. Ansioso pra ver os efeitos da Deca quando finalmente empilhar.

 

Treino de hoje foi Peito + Triceps + Abdominal.

 

Peito:

- Supino reto

- Peck Deck

- Crossover (diminuindo carga até a falha)

- Supino Vertical (aumentando carga até a falha) 

 

Triceps:

- Testa Barra "H"

- Corda

- Pulley Barra "V"

 

Dieta 100%. Segue o plano.

Postado
9 horas atrás, Diego_Pereira disse:

Hoje foi a terceira aplicação (segunda semana) de Enantato + Deca. Aplicação no vasto direito. Ansioso pra ver os efeitos da Deca quando finalmente empilhar.

me da um medo ler isso kkkkk

9 horas atrás, Diego_Pereira disse:

Peito:

- Supino reto

- Peck Deck

- Crossover (diminuindo carga até a falha)

- Supino Vertical (aumentando carga até a falha) 

 

Triceps:

- Testa Barra "H"

- Corda

- Pulley Barra "V"

booooa monstro

9 horas atrás, Diego_Pereira disse:

Dieta 100%. Segue o plano.

excelente man, segue firme...tmj ?

Postado

Treino de hoje.

 

Tentei fazer o treino do monstro @Richard Thomas de ombreiras, mas reduzi pq não sou um ET. Então ficou:

Aquecimento:
Manguito – varias rotações em varias direções, elevações laterais, frontais e extensões

 

Treino: (pós almoço)
Desenvolvimento c/ halter – 5x10
OHP – 4x15
Elevação frontal alternada c/ halter (diagonal) – 4x até a falha
Elevação lateral c/ halter – 5x10 – carga moderada
Crucifixo invertido c/ halter – 5x10
Peckdeck invertido – 4x
Facepull – 4x

 

Após esse treino, retornei pra casa, fiz 2 refeições e voltei a noite para treinar pernas. Não sei se isso pode ter sido um erro. Além de treinar Pernas e Ombros no mesmo dia, ainda mantive a mesma dieta...

 

Treino: (Noite)

Leg Press 45º – 4x10~12
Agachamento – 4x até a falha
Cadeira Extensora + Agachamento Isometria na Parede – 4x
Cadeira Flexora + Abdutora – 4x
Cama Flexora + Adutora – 5x10

 

Panturrilha no Leg Horizontal + Encolhimento no Smith – 4x
Panturrilha Sentado + Encolhimento com Halteres – 4x

Postado
5 minutos atrás, Diego_Pereira disse:

Treino de hoje.

 

Tentei fazer o treino do monstro @Richard Thomas de ombreiras, mas reduzi pq não sou um ET. Então ficou:

Aquecimento:
Manguito – varias rotações em varias direções, elevações laterais, frontais e extensões

 

Treino: (pós almoço)
Desenvolvimento c/ halter – 5x10
OHP – 4x15
Elevação frontal alternada c/ halter (diagonal) – 4x até a falha
Elevação lateral c/ halter – 5x10 – carga moderada
Crucifixo invertido c/ halter – 5x10
Peckdeck invertido – 4x
Facepull – 4x

 

Após esse treino, retornei pra casa, fiz 2 refeições e voltei a noite para treinar pernas. Não sei se isso pode ter sido um erro. Além de treinar Pernas e Ombros no mesmo dia, ainda mantive a mesma dieta...

 

Treino: (Noite)

Leg Press 45º – 4x10~12
Agachamento – 4x até a falha
Cadeira Extensora + Agachamento Isometria na Parede – 4x
Cadeira Flexora + Abdutora – 4x
Cama Flexora + Adutora – 5x10

 

Panturrilha no Leg Horizontal + Encolhimento no Smith – 4x
Panturrilha Sentado + Encolhimento com Halteres – 4x

 

Acompanhando.

Teria como você relatar amanhã a sua disposição, energia na rotina do dia-a-dia. Estou curioso em saber se você vai manter sua performance após um dia pesado de treino como hoje.

Espero que sim.

Eu gostaria muito de treinar 2x/dia mas recebi contra-indicação, por isso estou curioso pra tentar encaixar na minha rotina.

 

Sucesso.

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