Fala galera. 

Acabei de receber uma proposta para ser fotografado para uma fitness magazine no próximo sábado (14). 

O problema é que não me sinto pronto!

Estou em Bulk, comendo para caraças, 365g de carbo todo o dia...! Estou muito retido também. Minha definição está indo embora. 

O que vocês acham que eu posso fazer para melhorar meu shape até ao dia do photoshoot? 

Já me falaram em ir baixando o carbo e zerar nos 2 dias antes. 

E a água?

Qual é o protocolo visto nunca ter competido e não ser expert na matéria?

Foto do shape atual: https://ibb.co/pXzwdzm

No dia usa glicerina pra dar um pump

Em 08/09/2019 em 06:58, CarlosP disse:

Fala galera. 

Acabei de receber uma proposta para ser fotografado para uma fitness magazine no próximo sábado (14). 

O problema é que não me sinto pronto!

Estou em Bulk, comendo para caraças, 365g de carbo todo o dia...! Estou muito retido também. Minha definição está indo embora. 

O que vocês acham que eu posso fazer para melhorar meu shape até ao dia do photoshoot? 

Já me falaram em ir baixando o carbo e zerar nos 2 dias antes. 

E a água?

Qual é o protocolo visto nunca ter competido e não ser expert na matéria?

Foto do shape atual: https://ibb.co/pXzwdzm

Po mano, 1 semana é muito pouco tempo. Na minha humilde opinião eu diria que seria melhor vc zerar o carbo agora até um dia antes e, dependendo de como o seu corpo responder, jogar uma refeição de carbo moderado pra dentro uma 24hrs antes da sessão de fotos ( tem tb a tecnica da hiperidratação, onde vc toma de 8 até 10 litros de água por dia, durante uns 2 ou 3 dias e um dia antes da sessão de fotos vc corta ao ponto de apenas tomar o necessário pra boca não ficar seca). Tudo depende também de como seu corpo vai reagir e vc precisa ir medindo isso no espelho... Varia de pessoa p pessoa...

Obs: sou 100% pró carbo e nunca recomendo que vc zere, inclusive o certo é diminuiu bem devagar. Entretanto vc está sem tempo, e na minha humilde experiência é o que eu faria(já que cada grama de carbo "puxa" cerca de 2.8g de água).

Ah, eu assossiaria pelo menos 1hr de cardio moderado no dia, ou 2 de 40min algo do tipo. 

Obs:l2:  eu manteria a gordura bemmm baixa até mesmo durante o refeed que mencionei um dia antes, e a proteína moderada tb, 1 semana vc n vai precisar se preocupar com catabolismo.

6 horas atrás, Lion555 disse:

Po mano, 1 semana é muito pouco tempo. Na minha humilde opinião eu diria que seria melhor vc zerar o carbo agora até um dia antes e, dependendo de como o seu corpo responder, jogar uma refeição de carbo moderado pra dentro uma 24hrs antes da sessão de fotos ( tem tb a tecnica da hiperidratação, onde vc toma de 8 até 10 litros de água por dia, durante uns 2 ou 3 dias e um dia antes da sessão de fotos vc corta ao ponto de apenas tomar o necessário pra boca não ficar seca). Tudo depende também de como seu corpo vai reagir e vc precisa ir medindo isso no espelho... Varia de pessoa p pessoa...

Obs: sou 100% pró carbo e nunca recomendo que vc zere, inclusive o certo é diminuiu bem devagar. Entretanto vc está sem tempo, e na minha humilde experiência é o que eu faria(já que cada grama de carbo "puxa" cerca de 2.8g de água).

Ah, eu assossiaria pelo menos 1hr de cardio moderado no dia, ou 2 de 40min algo do tipo. 

Obs:l2:  eu manteria a gordura bemmm baixa até mesmo durante o refeed que mencionei um dia antes, e a proteína moderada tb, 1 semana vc n vai precisar se preocupar com catabolismo.

Você não acha que zerar carbo de um dia será prejudicial para o shape? Eu estou reduzindo 100g por dia. Hoje comi 200, amanhã só 100g, quarta vou zerar.

Cardio estou fazendo, a água tá indo embora na totalidade. 

Ps. Não vou fazer carb up, vou só cortar a água no dia da sessão, meu corpo reage muito bem quando corto a água. 

1 hora atrás, CarlosP disse:

Você não acha que zerar carbo de um dia será prejudicial para o shape? Eu estou reduzindo 100g por dia. Hoje comi 200, amanhã só 100g, quarta vou zerar.

Cardio estou fazendo, a água tá indo embora na totalidade. 

Ps. Não vou fazer carb up, vou só cortar a água no dia da sessão, meu corpo reage muito bem quando corto a água. 

Como o tempo é curto, acredito que zerar o carbo não trará maleficios. Mas se vc prefere ir dimiuindo gradual ok, depende do quanto desesperado vc está uaheueahu e também da estrégia um dia antes de tirar as fotos ne man. O carb up provavelmente seria interessante caso vc fosse zerar essa semana toda, mas como optou por uma estratégia diferente, ai tem que olhar a resposta do seu shape. Em vc eu nao sei, mas comigo o cardio depois de alguns dias bem feito e forte, eu sempre me sinto mais seco depois.

no quesito da água, o pessoal faz o seguinte: tomam de 8 a 10 litros de agua geralmente 2-3 dias antes, pro corpo se acostumar á estar sempre expelindo água, devido á grande quantidade que esta entrando. Ai quando vc corta a agua do nada, o corpo não entende ainda q vc parou de ingerir bastante liquido, mas continua com a grande diurese, como se vc ainda estivesse superidratando, e aí que vc consegue enxugar bem o físico, vale a pena tentar dessa forma, da uma procurada melhor sobre.

Chama o @Alisson Moura, ele está pronto pra fotos

Em 09/09/2019 em 22:55, MBD disse:

Chama o @Alisson Moura, ele está pronto pra fotos

Kkkkkkkkk, tô cobrando barato ?