Boa tarde galera !

Espero que esteja tudo bem com os senhores.

Então galera montei uma dieta aqui seguindo algumas dicas que achei em canais de youtube , blogs,etc.., Porém não sei se estou no caminho certo

espero que os senhores podem me da um help ae .

 Peso : 90kg

Altura : 1,79

Bf : 21 ~ 23 

up

Eae!

Achei a dieta muito "agressiva"...

Você fez os cálculos do GCD certinho?

Você já treina a quanto tempo?

Vem de alguma dieta específica?

Como estão os treinos e aeróbicos?

Lembre-se que o segredo da dieta é a aderência do individuo, ou seja, a melhor dieta é aquela em que você consegue se manter por mais tempo.

Valeu!

Cade os legumes? Saladas? 

Toddy?

Não se iluda com essa de que caloria é tudo igual, uma coisa é perder peso outra é perder gordura.

Você deixou a dieta sem variedades e adicionou toddy pra dar uma "quebrada", pra que isso?

Monta uma dieta variada, da pra colocar fruta, legumes, frango, carne, ovo, peixe, arroz, batata, mandioca....

Diversifica essa dieta e tira esse toddy se o objetivo é estético. 

Mesmo sendo uma refeição no dia, é todo dia.