Postado 13/08/2019 às 17:14 08/13, 2019 Bom dia a todos. Tenho 10 meses de musculação, e estou tendo dúvidas quanto a quantidade de sessão por semana para cada grupamento muscular. Treino ABCAB, sendo C perna completo. Como pretendo bater sempre 60 minutos na academia, pois sou ectomorfo sofrido, gostaria de treinar dorsal, peitos, pernas e ombros apenas uma vez na semana. O que acham? Como é a recuperação natural de vocês? Abraços.
Postado 13/08/2019 às 17:43 08/13, 2019 Salveee 17 minutos atrás, Silvers disse: Treino ABCAB, sendo C perna completo Eu arrumaria isso aqui logo de cara....."erro comum" da maioria dos homens iniciantes, só um dia pra perna não fará com que vc tenha resultados expressivos nelas. 18 minutos atrás, Silvers disse: Como pretendo bater sempre 60 minutos na academia, pois sou ectomorfo sofrido nao se apega a isso nao mano...desencana Ajuste sua dieta de acordo com seu objetivo. 19 minutos atrás, Silvers disse: O que acham? acho que pra ti nao é o melhor.... ainda mais com tao pouco tempo, eu faria ABC2x ou caso nao possa treinar aos sabados e/ou domingos, faria um ABC sequencial...ficaria: ABCAB CABCA BCABC Seria mais valido pra ti na real ate um ABCD sequencial seguindo a ideia do anterior 20 minutos atrás, Silvers disse: Como é a recuperação natural de vocês? Sou natural, treino praticamente um musculo por dia, mas estou numa pegada diferente e pra mtos """"errada"""" (mtas aspas pq nao é o termo ideal, é mais por nao ser uma metodologia embasada cientificamente com artigos etc etc). e mesmo em cutt obtenho resultados e mantenho desempenho Eu nao me apego mto a numero de sets, series, cargas etc etc...eu vou mais no feeling....fiz, achei que "deu", fechou...nao senti, faço mais. Ta certo? talvez. Ta errado? Talvez. É o melhor metodo? Talvez sim, talvez nao...pra mim da jogo kkk..enfim Mas, a titulo de informação, vou marcar dois caras pra te dar uma ideia mais cientifica dessa parte de sets etc etc...os cara manjam demais vao poder te ajudar..ai vc ve o que melhor se encaixa a sua realidade e individualidade. @Pimpolhoman @frankx
Postado 13/08/2019 às 17:44 08/13, 2019 BOA TARDE MEU IRMAO TUDO BOM ? VIR A NECESSIDADE DE LIR AJUDAR .SOU ECTOMORFO TBM .TREINO ASSIM TAMBEM A ANO E TENHO TIDO RESULTADO EXCELENTE SOU PROFISSIONAL NA AREA E VEJO QUE ESSE TIPO DE TREINO E MELHOR PRA QUEM E NATURAL A DVISAO FICARIA ASSIM SEG PEITO TER COSTA QUA PERNA QUI OMBRO SEX BICEPS E TRICEPS ESPERO QUE TENHA AJUDADO
Postado 13/08/2019 às 20:31 08/13, 2019 Autor É algo desse tipo que estou procurando. Sua opinião é diferente do outro mano, mas também vejo embasamento. E musculação é isso mesmo. Por via de dúvidas, monto um treino nesse estilo e vejo se deu resultados. Valeu pela ajuda, de coração. Editado 13/08/2019 às 20:39 08/13, 2019 por Silvers Errei
Postado 13/08/2019 às 20:37 08/13, 2019 Autor 2 horas atrás, Richard Thomas disse: Eu arrumaria isso aqui logo de cara....."erro comum" da maioria dos homens iniciantes, só um dia pra perna não fará com que vc tenha resultados expressivos nelas. Real... No meu caso, glúteos e quadríceps até que desenvolveram bem, mas femorais ficou pra trás. Os dois estímulos serão vem vindos. Vou tentar aderir ao ABC2x, me parece o mais viável mesmo, pincipalmente para meus grupos deficientes. Quanto ao teu treino, deve ser pesado! Pra martelar um músculo por dia tem que ser hard. Mano, valeu pelo comentário. Paz. Editado 13/08/2019 às 20:40 08/13, 2019 por Silvers
Postado 14/08/2019 às 15:38 08/14, 2019 22 horas atrás, Silvers disse: Bom dia a todos. Tenho 10 meses de musculação, e estou tendo dúvidas quanto a quantidade de sessão por semana para cada grupamento muscular. Treino ABCAB, sendo C perna completo. Como pretendo bater sempre 60 minutos na academia, pois sou ectomorfo sofrido, gostaria de treinar dorsal, peitos, pernas e ombros apenas uma vez na semana. O que acham? Como é a recuperação natural de vocês? Abraços. Da pra fazer ate ab3x sendo natural. É só distribuir bem os estímulos entre os dias. Vejo que você já se decidiu pelo abc2x, que é uma alternativa ótima mesmo
Postado 14/08/2019 às 19:42 08/14, 2019 Em 13/08/2019 em 14:43, Richard Thomas disse: Sou natural, treino praticamente um musculo por dia, mas estou numa pegada diferente e pra mtos """"errada"""" (mtas aspas pq nao é o termo ideal, é mais por nao ser uma metodologia embasada cientificamente com artigos etc etc). e mesmo em cutt obtenho resultados e mantenho desempenho Ele disse natural para meros mortais, vc não conta, vc tem alguma mutação genética ai, portanto não se encaixa aqui barba, rs. O esquema do ABC2x me parece o mais interessante pra vc no momento
Postado 14/08/2019 às 19:47 08/14, 2019 4 minutos atrás, pedro.bhering disse: Ele disse natural para meros mortais, vc não conta, vc tem alguma mutação genética ai, portanto não se encaixa aqui barba, rs. "sticker nossa que agressivo" kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk ta baum ta baum kkkk
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