Salve salve pessoal,

Irei começar segunda agora a treinar e irei em torno das 06hrs da manhã, pretendo acordar umas 05:20 - 05:30, que conduta/postura eu posso estar tendo para conseguir treinar de forma mais eficaz na questão de energia/desempenho/vontade?

Seria melhor realizar 1 refeição "grande" na noite anterior ou há alimentos indicados para eu comer assim que acordar para ter energia ao chegar na academia?

Vale a pena investir em 1 pré treino, por exemplo, a inicio, como forma de um estimulo? Ou alguma cafeína? Até mesmo o café?

Sou leigo no assunto e será minha primeira entrada na musculação

10 minutos atrás, Japa Ktpi disse:

Salve salve pessoal,

Irei começar segunda agora a treinar e irei em torno das 06hrs da manhã, pretendo acordar umas 05:20 - 05:30, que conduta/postura eu posso estar tendo para conseguir treinar de forma mais eficaz na questão de energia/desempenho/vontade?

Seria melhor realizar 1 refeição "grande" na noite anterior ou há alimentos indicados para eu comer assim que acordar para ter energia ao chegar na academia?

Vale a pena investir em 1 pré treino, por exemplo, a inicio, como forma de um estimulo? Ou alguma cafeína? Até mesmo o café?

Sou leigo no assunto e será minha primeira entrada na musculação

Se for comer algo antes do treino, uma refeição menor pra conseguir render sem meio kilo de comida no bucho. De qualquer forma, proteinas e carbo antes do treino é bem vindo, seja suplemento ou comida mesmo (sanduiche, ovo mexido, whey+aveia, etc).

Uma refeição grande no dia anterior a noite eu pensaria mais se vc fosse querer treinar em jejum ainda cedo, mas isso ainda não é garantia que vc fosse ter energia/desempenho bom.

Café pode ser válido sim, se mesmo comendo estiver bocejando muito, no dia seguinte adiciona um cafezão/cafeina (o que achar melhor)

19 minutos atrás, krebz disse:

Se for comer algo antes do treino, uma refeição menor pra conseguir render sem meio kilo de comida no bucho. De qualquer forma, proteinas e carbo antes do treino é bem vindo, seja suplemento ou comida mesmo (sanduiche, ovo mexido, whey+aveia, etc).

Uma refeição grande no dia anterior a noite eu pensaria mais se vc fosse querer treinar em jejum ainda cedo, mas isso ainda não é garantia que vc fosse ter energia/desempenho bom.

Café pode ser válido sim, se mesmo comendo estiver bocejando muito, no dia seguinte adiciona um cafezão/cafeina (o que achar melhor)

Pô, agradeço o retorno!

Vou ver conforme for passando então o que melhor me adapto, minha maior preocupação é que no dia anterior minha ultima refeição mesmo é em torno das 18:30 antes da faculdade, mas vou tentar inserir algo no intervalo/final da faculdade para não ficar tanto tempo sem comer algo pro dia seguinte