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Para hipertrofia qual o numero dde series por semana para cada musculatura

Por S1vok1974
Em Diário de Treino

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Postado

OLÁ TUDO BEM 
Precisava de uma ajuda se existe para a hipertrofia um numero ideal de series semanais?

quanto e para musculatura grande ?
e quanto e para a musculatura pequena?

 

Postado

Dá uma lida no tópico abaixo:

 

 

 

Melhores marcas:

Agachamento 3x160kg@10 (~174kg) Snatch 90kg Supino reto 140kg
Terra 3x180kg@8 (~209kg) C&J 114kg Desenvolvimento 90kg
Barra fixa 5x126kg(+34kg)@8,5 (~152kg) Clean 120kg/Jerk 120kg Push press 120kg

Links:

Tópicos que eu criei           

[Diário] Máximas diárias de agachamento e supino

@notsoheavylifts

#teamcontrolfreak

Postado
1 hora atrás, S1vok1974 disse:

OLÁ TUDO BEM 
Precisava de uma ajuda se existe para a hipertrofia um numero ideal de series semanais?

quanto e para musculatura grande ?
e quanto e para a musculatura pequena?

 

 

Depende do seu nível, das suas cargas e tudo mais.

 

Pra mim, entre 18 a 24 é um número bem descente.

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