Tenho 20 anos e treino já faz 2 anos. Nesse tempo nunca consegui fazer flexão, mesmo tendo força para levantar até 60kg (que é também o meu peso).

alguém tem dicas de treinos que posso fazer para conseguir fazer flexões? É algo que tenho muita dificuldade e é desanimador, pois faço treinos em conjunto e como aquecimento fazemos flexão e eu sou a única que não consegue fazer nem de joelhos!

 

Treinar contra a parede a fazer a flexão

Depois pega a máquina que normalmente há nos ginásios em que tem a barra agarrada a dois postes e onde dá para controlar tudo, mete a barra na altura da cintura e faz flexão, e conforme vai ficando mais fácil vais descendo a barra

Voce consegue fazer barra fixa? se conseguir e nao fizer flexao e psicologico kkkkkk , to brincando mas tenta fazer cross over e o mesmo movimento deve ter um bom carry over pras flexoes , supino fechado tambem , tem varias maneiras de desenvolver forcas pra um exercicio fazendo outros com uma mecanica parecida , faz um trabalho pra fortalecer os muculos que voce usa pra flexao tipo os basicoes mesmo desenvolvimento com a barra , elevacao frontal low reps pra pegar uma forca boa relativa ao seu peso , supino trabalha peito e deltoide frontal tbm , supino fechado trabalha bem o triceps e e o mesmo movimento da flexao , pesquisa um treino pra forca e foca nesses exercicios por uns meses , porque e igual barra e treino mas se voce nao tem forca nem pra fazer uma e porque voce ta relativamente fraco pro seu peso

Editado 20/06/2019 às 19:57 06/20, 2019 por Azyzz Br Remastered

Coma mais e treine de verdade, progredindo nas cargas. 

 

Você não deve treinar peitoral, né mocinha ? Kkkkk. Tem que treinar também. Capricha no supino

Editado 20/06/2019 às 20:05 06/20, 2019 por VBOL