Olá,

 

preciso de uma ajuda para melhorar a execução da rosca direta na barra. Segue link para o vídeo: 

 

O que acho que precisa melhorar:

1) Estou mexendo demais o braço (a parte entre o cotovelo e o ombro).

2) Não deveria deixar o cotovelo passar da linha do corpo (está indo muito pra trás).

3) Falta amplitude na hora de estender o braço. 

 

O que acham? 

 

Realmente... com esse movimento esta tendo pouquíssima contração. 

No pico da fase concêntrica, você está tirando a tensão do bíceps e "descansando".

Os pontos que você citou, são os que devem ser corrigidos. Controle os cotovelos o mais próximo possível do tronco e faça o movimento com mais amplitude.

 

Lembrando que, o movimento da rosca direta é a flexão e extensão de cotovelos.

Abraço e bons treinos.