thalissonhf

Realmente... com esse movimento esta tendo pouquíssima contração. No pico da fase concêntrica, você está tirando a tensão do bíceps e "descansando". Os pontos que você citou, são os que devem ser corrigidos. Controle os cotovelos o mais próximo possível do tronco e faça o movimento com mais amplitude. Lembrando que, o movimento da rosca direta é a flexão e extensão de cotovelos. Abraço e bons treinos.

No pós treino, posso tomar Waxy Maize no lugar do malto ?