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gustavofns

[Iniciante] Como aumentar a carga no supino reto?

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Olá pessoal tenho 24 anos e faço academia há cerca de 3 meses, e acho que estou não estou progredindo no supino reto. Gostaria algumas dicas para conseguir levantar mais carga no supino reto.

Eu consigo fazer 4 séries de 15 repetições com 10kg  e 4 séries com 12 repetições com 12,5kg. 

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Você precisa desenvolver os músculos dos ombros e costas, e então isso ajudará a erguer mais peso no supino.

Faça treinos de força com 1RM. E tenha um parceiro de treino pra sempre ajudar, pois o psicológico conta muita nessas horas.

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