Alguém sabe como posso provar que utilizar essa variação no treino é eficiente? Porque me passaram numa academia uma vez e eu senti a diferença no treino e nos resultados, mas até meus professores da faculdade dizem que não faz diferença, existe algum artigo científico sobre isso?? 

Bom dia! Taí então um bom estudo de caso pro teu tcc. 

Eu tô fazendo essa variação no leg 45 , sinto mais dificuldade assim... faço de 8 a 10 repetiçoes cada, não sinto que deu mto mais volume, mas definição sim.

Não faz diferença, entretanto eu sinto pegar mais vasto medial quando faço leg horizontal com pés bem juntos.

2 horas atrás, Everson Barbosa disse:

Alguém sabe como posso provar que utilizar essa variação no treino é eficiente?

para pegar porção diferente ou ênfase em determinado ponto, fará pouca ou nenhuma diferença.

quadríceps trabalha todo em conjunto

Tema sempre mto controverso esse na musculação...como sempre digo...sempre haverá quem defenda ser possivel enfatizar determinada porção do musculo e sempre vai ter que acha que nao.

Falando de mim, eu acho possivel enfatizar, não isolar, determinados ventres e se tratando do vasto lateral, eu acredito que fazendo com os pés mais proximos vc consiga dar uma enfase maior neles. Eu comecei a utilizar essa variação e senti diferença, notei melhora.

Já parou pra refletir sobre o impacto do peso nas articulações, quando vc junta os pés?

9 horas atrás, lily pump disse:

Bom dia! Taí então um bom estudo de caso pro teu tcc. 

Eu tô fazendo essa variação no leg 45 , sinto mais dificuldade assim... faço de 8 a 10 repetiçoes cada, não sinto que deu mto mais volume, mas definição sim.

Verdade, passei a noite procurando algo que prove e não encontrei. 

7 horas atrás, Fefe disse:

Já parou pra refletir sobre o impacto do peso nas articulações, quando vc junta os pés?

Também seria uma boa pra mim usar no meu tcc

7 horas atrás, Richard Thomas disse:

Tema sempre mto controverso esse na musculação...como sempre digo...sempre haverá quem defenda ser possivel enfatizar determinada porção do musculo e sempre vai ter que acha que nao.

Falando de mim, eu acho possivel enfatizar, não isolar, determinados ventres e se tratando do vasto lateral, eu acredito que fazendo com os pés mais proximos vc consiga dar uma enfase maior neles. Eu comecei a utilizar essa variação e senti diferença, notei melhora.

Também notei melhora