Ouvi falar que você tem uma janela no pós-treino de mais ou menos duas horas, para a refeição ser mais eficiente. Achei meio nada a ver, mas fiquei me perguntando: É verdade mesmo isso, eu que por exemplo, faço meu treino, e só mais ou menos 1 hora depois faço minha refeição sólida, não vou conseguir aproveitar essa janela? Devo colocar um hipercalórico no pós-treino e diminuir a quantidade de comida sólida que ingiro depois? Agradeço desde já.

O que vale é o saldo calórico no final do dia. Não se preocupe com o resto. Faça o básico.

nao existe janela anabólica, isso é mito desmentido faz anos

https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-10-5

Editado 21/04/2019 às 00:35 04/21, 2019 por krebz

7 horas atrás, Cesar4301 disse:

Ouvi falar que você tem uma janela no pós-treino de mais ou menos duas horas, para a refeição ser mais eficiente. Achei meio nada a ver, mas fiquei me perguntando: É verdade mesmo isso, eu que por exemplo, faço meu treino, e só mais ou menos 1 hora depois faço minha refeição sólida, não vou conseguir aproveitar essa janela? Devo colocar um hipercalórico no pós-treino e diminuir a quantidade de comida sólida que ingiro depois? Agradeço desde já.

Não existe isso.

Dispense hipercalorico, aquilo é açúcar puro.

Dê preferência pra comida de verdade.