Bom, vou de segunda a sábado na academia.

Meu treino é:

A - Peito, ombro e tríceps

B - Costas, trapézio e bíceps 

C - Perna, panturrilha, lombar e core

2X

Está certo isso de treinar trapézio no dia de costas e bíceps? Não tem problema por eu ter treinado ombro no dia anterior? Foi o treinador que montou esse treino.

Devo mudar o de trapézio pra algum outro dia? Fazer junto com ombro?

Treino há 1 mês. Este é o treino que segui durante esse 1 mês. Eu já havia treinado antes uns 6/7 meses, mas eu era burro demais. 

E tenho uma pergunta que pode ser idiota, sempre vejo que o pessoal treina perna na quarta. Tem problema eu treinar ela na terça? Ou seja, no meio do treino de Peito e costas (eles ficariam na segunda e quarta).

Valeu!

edit: 

E tenho uma pergunta que pode ser idiota, sempre vejo que o pessoal treina perna na quarta. Tem problema eu treinar ela na terça? Ou seja, no meio do treino de Peito e costas (eles ficariam na segunda e quarta).

Valeu!

Editado 16/04/2019 às 14:24 04/16, 2019 por Vitor1990BR

8 minutos atrás, Vitor1990BR disse:

Bom, vou de segunda a sábado na academia.

Meu treino é:

A - Peito, ombro e tríceps

B - Costas, trapézio e bíceps 

C - Perna, panturrilha, lombar e core

2X

Está certo isso de treinar trapézio no dia de costas e bíceps? Não tem problema por eu ter treinado ombro no dia anterior? Foi o treinador que montou esse treino.

Devo mudar o de trapézio pra algum outro dia? Fazer junto com ombro?

Treino há 1 mês. Este é o treino que segui durante esse 1 mês. Eu já havia treinado antes uns 6/7 meses, mas eu era burro demais. 

Divisao clássica de push pull lower

Sem problema algum.

Como vc é iniciante eu recomendaria fullbody 3x 

Na linha starting strength.

Ou fullbody fullbody lower upper

Segunda fullbody pesado nos inferiores

Quarta fullbody pesado nos superiores

Sexta lower com máquina

Sábado upper com máquinas

Em 4 dias de treino trabalharia 3x cada grupo em força, velocidade e volume

No mais como vc só postou a divisão macro de seu treino não dá pra opinar mais

Editado 16/04/2019 às 14:29 04/16, 2019 por Power_tr00

1 minuto atrás, Power_tr00 disse:

Divisao clássica de push pull lower

Sem problema algum.

Como vc é iniciante eu recomendaria fullbody 3x 

Na linha starting strength.

Ou fullbody fullbody upper lower

Segunda fullbody pesado nos inferiores

Quarta fullbody pesado nos superiores

Sexta lower com máquina

Sábado upper com máquinas

Em 4 dias de treino trabalharia 3x cada grupo em força, velocidade e volume

Manjei, obrigado. Eu ficava meio em dúvida porque um dos exercícios que faço pra trapézio (remada alta barra W) já vi um youtuber gringo fazendo em treino de ombro. Talvez ele tenha englobado tudo e eu nem percebi ou entendi.

Meu amigo me falou desse full body, é vantajoso mesmo assim? Vou ler sobre. Deve ser massa. 

4 horas atrás, Vitor1990BR disse:

Meu amigo me falou desse full body, é vantajoso mesmo assim? Vou ler sobre. Deve ser massa. 

Vale a pena a menos olhar.

Eu recomendaria 6 meses deste treino acima antes de QQ outra coisa.