Fala galera, boa tarde. Vou começar falando os meus dados.

 

24 anos

1.75 cm

66kg

 

Sempre fui magro e definido e nunca tive problema com gordura localizada, mas esse último ano dei uma relaxa fudida e fui bem sedentário além de comer só besteiras. Resultado: Tô com una gordura me incomodando pra caralho quando eu sento. Nesse mês de abril resolvi voltar a ativa, cortei frituras e refrigerantes e comecei um treino de calistenia intercalado com 7km de corrida, a dúvida é a seguinte: Devo fazer uma dieta com desfasamento calórico primeiro afim de perder essa gordura e só depois força no ganho de massa/definição?

Valeu galera 

 

FOTOS:

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acho valido diminuir esse bf seu pra depois mandar um bulking controlando bem o % de gordura pra nao exceder 14%  quanto a gordura abdominal ela geralmente é a ultima q perde, entao quando chegar a uns 14% de bf até 10% voce verá a grande magica ai na parte abdominal. Posta sua dieta+gasto calorico diario+macros pra gente avaliar
abraços