9 horas atrás, Chaia disse:

Boa noite pessoal! Hoje fazem 3 semanas e 1 dia desde a primeira aplicação de deposteron.

Tirei as medidas de dobras para comparar com o início. Eu queria tirar quando completasse 1 mês, mas estarei viajando (carnavrauu).

Resultados

Peso: 84,1 -> 87,2

BF: 17,03 -> 12%

Braco Relaxado: 40 -> 41

Braco Contraído: 40,5 -> 42

Seguem as fotos: https://imgur.com/gallery/01SWhbd

A rotina de hoje foi assim:

2370 kcal

55gordura 

252 carboidrato

207 proteina

g = gordura

c=carboidrato

p= proteina

08:00 Café da manhã {12g 29c 21p}

pao c/ presunto e queijo 

500ml morango, laranja, beterraba, maçã.

10:00

corrida 5KM 

11:00 {25 p}

whey OPTMUM N

12:00 {16g 92c 80p}

100g Creme de batata 

350g contra filé bovino

Verdura e legumes a vontade

suco de manga

17:00 (PRE TREINO) {40c}

200g batata doce

18:00

treino (costas + bíceps + trapézio e deltoide posterior)

20:00 (POS TREINO) {25p}

whey isolado OPTIMUM N

21:30 {26g 90c 56p}

100g arroz branco

100g farofa

100g vinagrete

150g frango

12% de bf? Ta tirando na alta memu z?Com essa graxa toda ai cê não deve ter menos de 16% e olhe lá que to sendo bondoso.

54 minutos atrás, nyckojames disse:

12% de bf? Ta tirando na alta memu z?Com essa graxa toda ai cê não deve ter menos de 16% e olhe lá que to sendo bondoso.

To tirando não fei. Acha que eu to aqui colocando dados aleatoriamente? Essa foto foi depois da janta e realmente estou bem estudado. Kk

Tirei essas hoje, são um resultado mais fidedigno de como estou no dia a dia:

https://imgur.com/gallery/wfHgh7Z

triciptal 10

Subescapular 13

Axilar média 9

Abdomen 16

Coxa 16

Peitoral 8

Supra ilíaca 22

Editado 1/03/2019 às 14:29 03/1, 2019 por Chaia

PELAS FOTOS EU ESTIMO TEU BF EM 16~20%

COM A TUA IDADE E TREINO ADEQUADO DÁ PRA TER UM RESULTADO MELHOR SEM AES NENHUM.

ISSO SEM DIETA MIRABOLANTE, FAZENDO O BÁSICO BEM FEITO.

NÃO FAÇO JULGAMENTO NENHUM, SÓ UMA OPINIÃO:

UM JOVEM SAUDÁVEL PODE TIRAR MUTO MAIS PROVEITO DE UM ESTILO DE VIDA COM TREINO E DIETAS ADEQUADOS DO QUE COM USO DE AES (AINDA QUE DE FORMA CORRETA, O Q NÃO É O SEU CASO).

tambem acho que nao ta 12% nem a pau.... dieta segue ruim. Baixa carbo pra ~130g/dia, fat e proteina ta good e dai segue baixando conforme as semanas. 

Editado 5/03/2019 às 18:17 03/5, 2019 por RodrigoCoutinho
erro

Acompanhando...

Em 01/03/2019 em 10:33, nyckojames disse:

12% de bf? Ta tirando na alta memu z?Com essa graxa toda ai cê não deve ter menos de 16% e olhe lá que to sendo bondoso.

KKKKKKKKKKKKKKK

Boa noite pessoal! Perdoem a minha ausência nesta semana de carnaval. 

A dieta foi a base de carboidratos sem muita frescura. (arroz, feijão, pão, carnes magras). Não bebi álcool, nada de refrigerantes nem doces. corri 2x 5km em jejum.  

Mantive as aplicações 100mg testo + stano 50mg DSDN. 

Senti um pouco de perda de massa muscular e gordura abdominal.  Nesta semana o abdomen diminuiu menos que nas últimas. 

Seguem as fotos 

https://imgur.com/gallery/zl14D6R

Editado 9/03/2019 às 18:58 03/9, 2019 por Chaia

Boa noite pessoal! Hoje entrou na  quarta semana do ciclo. Seguindo algumas sugestões a rotina fica assim:

Via I.M.:

4-8: 400mg Deposteron Oleoso EMS (segunda / sexta)

4-8: 200mg Stanozolol Aquoso LANDERLAN (DSDN)

Está semana farei uma avaliação das medidas e postarei na quinta feira.

Eu percebi grande redução no BF e ganhos secos. 

Há uns 10 dias fiz reestruturação dos macros da dieta. Está a base de carboidratos ( batata doce, seguido de mandioca, batata e em último arroz );

Seguido de proteínas ( frango, ovos, seguido por carne bovina );

E por último e em menor quantidade gorduras ( óleo de cartamo, ovos, abacate ).

Editado 25/03/2019 às 22:48 03/25, 2019 por Chaia

Em 09/03/2019 em 01:08, Chaia disse:

Boa noite pessoal! Perdoem a minha ausência nesta semana de carnaval. 

A dieta foi a base de carboidratos sem muita frescura. (arroz, feijão, pão, carnes magras). Não bebi álcool, nada de refrigerantes nem doces. corri 2x 5km em jejum.  

Mantive as aplicações 100mg testo + stano 50mg DSDN. 

Senti um pouco de perda de massa muscular e gordura abdominal.  Nesta semana o abdomen diminuiu menos que nas últimas. 

Seguem as fotos 

https://imgur.com/gallery/zl14D6R

Cara imagem não tá abrindo, ajeita isso aí

Pq tá aplicando seg e sexta e não seg e quinta?

18 horas atrás, esqueletopo disse:

Cara imagem não tá abrindo, ajeita isso aí

Pq tá aplicando seg e sexta e não seg e quinta?

Aconteceu algo na hora de exportar, tenta por aqui irmao: https://imgur.com/a/zl14D6R

Boa noite pessoal! Esta semana pós carnaval foi horrível para mim. Minha imunidade baixou. Kkk

Estou na 4 semana do ciclo. Está semana foi assim.l:

Segunda feira:

Dieta normal.

Comecei garganta associada a febre, tomei AINS e melhorou a dor. O treino foi bom, fiz costas + bíceps + trapézio. Meu fôlego estava horrível para o aeróbio (jogue bola, corri 12km).

Apliquei 2ml - 200mg de Deposteron EMS Oleoso + 1ml - 50mg de stanozolol aquoso LANDERLAN.

Terça: Dieta normal.

Estou tossindo muito, garganta doendo, rouquidão, me deu febre de noite e notei placas bacterianas na garganta então comecei antibiótico é um expectorante. Senti os efeitos no treino de peito + tríceps. O fôlego estava horrível, pior que segunda. Optei por fazer esteira 20 minutos, alternei entre corridas e caminhadas. Totalizou 3km.

Quarta: Sem apetite, não comi direito. Ainda tossindo, garganta melhor, sem febres mas com fraqueza. Comi 3 ovos mexidos no cafe, almocei 3 garfos de arroz e 1 bife. Pre treino 100g de batata doce. Jantei um galis bacon pq n tinha janta. Treinei deltoide + abdomen + perna. Fôlego mediano, mas me sentindo fraco. Caminhei 10minutos.

Quinta: Uma bosta! Decidir dar um day off para me recuperar. Sem apetite. Comi 3 ovos mexidos no café, almocei 4 garfos de arroz, 4 de salada e 2 bifes. Fiquei de molho em casa. Comi um salgado a tarde e jantei pastel.

#Minha academia venceu e gastei o dinheiro com o antibiótico e expectorante. Hoje seria o dia de postar as medidas, mas não consegui como não ir a academia vai ficar pra amanhã.

Seguem as fotos dessa semana:

Boa noite pessoal! Hoje faz 1 mês desde a primeira dose do ciclo.

Vou fazer um breve resumo do que aconteceu até aqui.

TREINO ACADEMIA

A

Pulley Frente 3x 10+10 (4020)

Remada Supinada 2x 10-8-6-8-10 

Puxada Alta Articular 4x 8

Crucifixo Invertido Máquina 1x 100

Remada Baixa c/ Barra Romana 4x 8

BÍceps c/ Halter  2x 10-8-6-8-10

Biceps Barra 4x8

Bíceps Rosca Scott Máquina 1x100

CORRIDA: 5km à 12-16km/h

B

Supino Reto 1 x 20 (aquecimento) 

Supino Reto Máquina 3x 10+10 (4020)

Supino Inclinado Maquina 3x 10-8-6-8-10

Supino Declinado Maquina 4x 8

Crucifixo Maquina 1x 100

Tríceps Corda CrossOver 4x8

Tríceps Barra CrossOver 4x 10-8-6-8-10

Tríceps Coice Cross Over 4x 12

CORRIDA: 5km à 12-16km/h

C

Elevação Lateral c/ Halter 4x 12

Elevação Frontal c/ Halter 4x 10

Desenvolvimento Máquina 4x 10

Cruxifixo Maquina Invertido (c/ a pegada pronada) 4x10

Abdominal Infra no Chão 4x15

Abdominal Infra na Barra 4x12

Abdominal Supra 4x12

Prancha 3x 1'

Elevação Lateral no banco 45°

Abdominal Obliquio 4x12

Prancha 3x 1'

CORRIDA: 5km à 12-16km/h

DIA A DIA

Força: Aumentei uma média de 20% dos pesos.

Vasodilatação: Nada tão significativo. Percebo que algumas veias do braço estão mais dilatadas.

Pump: O meu pump está bacana, depois que comecei a injetar senti uma  melhora moderada. Consigo fazer 4 repetições a mais do que quando sentia a falha.

Resistência: Estava bacana nas primeiras 3 semanas. Veio a semana o carnaval, eu corri 2x bem. No domingo (10/03), pós  carnaval, fiquei gripado e minha garganta infeccionou. De la pra cá minha resistência esta uma bosta.

Sono:  Até o dia 06/03 eu estava injetando deposteron 100mg/semana. Decidi aumentar a dose do deposteron para 400mg/semana. Na aplicação de segunda (11/03)  injetei 200mg. Minha noite foi de insonia, fui dormi 5h da manhã. Tentei dormir de qualquer jeito mas não consegui. Senti o corpo febril, a cama estava um pouco suada, não sei se foi por conta do deposteron ou da garganta que estava comecando a infeccionar. Apliquei mais 200mg na quinta (14/03) e fui dormir umas 3h da manhã. Hoje apliquei 200mg e amanhã é feriado na minha cidade então vou dormir tarde. Enfim, não sei se a insonia é por conta do deposteron ou da infecção que tive.

Sudorese: Normal.

Libido: Altíssima. Autoestima la na puta que pariu.

Motivação: Alta. Vontade de treinar mesmo passando mal, de sair, de estudar, etc.

DIETA

Está batendo 2500kcal/dia.

Introduzi o arroz. Sigo o estilo paleo há 2 anos. Porém estou a base de carboidratos complexos seguidos de ptn e gordura. Todos os alimentos são “naturais”. Batata doce, aipim, arroz, feijão, ovo, salada e carne. Nada de bolacha, pão, macarrão, biscoito, refrigerantes, doces. 

4L de água por dia. 

 

COMPARATIVO AVALIAÇÃO EM 1 MÊS

 

Não estou conseguindo colocar imagem, mas segue o link da avaliação: 

https://imgur.com/gallery/ItiyVMw

Editado 20/03/2019 às 18:55 03/20, 2019 por Chaia

https://i.imgur.com/uJG82lV_d.jpg?maxwidth=640&shape=thumb&fidelity=medium[/img

Editado 20/03/2019 às 18:59 03/20, 2019 por Chaia

[/code]

Editado 22/03/2019 às 18:22 03/22, 2019 por Chaia

Boa tarde pessoal! Vou me consultar com uma nutróloga dia 10/04. Hoje adiantei uma bateria de exames para levar para ela. 

Segue a lista dos exames:

1 – Hemograma

2 – Triglicérides

3 – Colesterol Total

4 – Colesterol HDL Soro

5 – Colesterol LDL

6 – Colesterol VLDL Soro

7 – Insulina

8 – Prolactina (PRL)

9 – Hormônio Fóliculo Estimulante (FSH)

10 – Hormônio Luteinizante (LH)

11 – Hormônio do Crescimento (HgH)

12 – Hormônio Tireoestimulante Ultra Sensível (TSH)

13 – Somatomedina (IGF-1)

14 – Cortisol

15 – Testosterona Total

16 – Testosterona Livre

17 – Dihidrotestosterona

18 – Globulina Carregadora dos Esteróides Sexuais (SHBG)

19 – Antígeno Prostático Específico (PSA Livre e Total)

20 – Estradiol

21 – Aspartato Aminotransferase (AST)

22 – Alanina Aminotransferase (ALT)

23 – Desidrogenase Lática (DHL)

24 – Fosfatase Alcalina

25 – Gama Glutamil Trasnferase (Gama GT)

26 – Homocisteína

27 – Creatinina

28 – Uréia

29 – Tiroxina (T4)

30 – Triiodotironina (T3)

*Peguei na assinatura do @Stein.

 

*Vou editando e colocando os resultados neste post. Alguns exames vai dar pra se comparar com os que fiz em novembro de 2018. 

 

RESULTADOS:

https://uploads.tapatalk-cdn.com/20190322/8513b91bd2e5a45878a1802fa436b050.jpg

https://uploads.tapatalk-cdn.com/20190322/e4340fca1dbb9f462af5e7920b3b3e92.jpg

https://uploads.tapatalk-cdn.com/20190322/1b87d2b20c65fdb20d74d9c92e72e927.jpg

https://uploads.tapatalk-cdn.com/20190322/060587dba3f34b16dcb7bd628216044b.jpg

Editado 22/03/2019 às 21:39 03/22, 2019 por Chaia

https://imagizer.imageshack.com/img921/3331/15wLdQ.jpg[/img]

Editado 22/03/2019 às 21:49 03/22, 2019 por Chaia

Boa tarde pessoal! Vou passar aqui comentando um resumo da minha semana.

 Hoje estou me sentindo bem melhor fisicamente. Meu fôlego voltou ao normal. Ainda estou com alguns catarros no peito mas não estou tossindo como antes. 

Como relatei anteriormente, mudei a minha dieta para normocalorica e acrescentei mais carbo. Estou contando os macros que estão batendo 2500kcal/dia. Meu objetivo com essa mudança foi acelerar o meu metabolismo que estava defasado por conta da paleo. 

Meu treino essa semana foi 2x ABC. Corri 3x essa semana. Hoje corri 5km em 30 minutos de jejum. Vou voltar a academia à noite para treinar pernas e abdômen. 

DIETA

Hoje, 23/03 sábado, introduzi o termogênico Black Viper. Tomei 1cp quando acordei e fui fazer o AEJ.

Amanhã  abaixarei o consumo calórico de 2500kcal para 1800kcal. Os macros estão divididos em 50% carbo, 30% ptn e 10% gordura. Agora, com o metabolismo mais acelerado pelo choque calórico, acredito que vou conseguir rasgar a pança. ??

EXAMES

Os resultados que saíram até agora estão normais (função hepática e renal ok). Falta sair os hormônios. Meu perfil lipídico deu uma piora, acredito que foi por conta do STANO. Sempre tive tendência familiar para dislipidemia. Meu colesterol LDL aumentou uns 40% e foi para 205 (vr <140).  O HDL abaixou uns 20% e foi para 35 (vr>60). 

Por conta disso vou introduzir omega 3,6; Tilápia, mais fibras e mais oleaginosas. 

FOTOS

https://imgur.com/a/F5ZeUuo

Se alguém tiver alguma dica ou duvida será mt bem vinda. 

Editado 25/03/2019 às 22:35 03/25, 2019 por Chaia

3 horas atrás, Chaia disse:

Meu perfil lipídico deu uma piora, acredito que foi por conta do STANO.

Sim, tenha ctz que foi ele. E vai piorar bastante ainda. Não há motivo pra você add ômega 06, eu acredito, visto que praticamente TUDO que a gente come já tem ele (comemos alé  da conta, na realidade). 

3 horas atrás, Chaia disse:

Como relatei anteriormente, mudei a minha dieta para normocalorica e acrescentei mais carbo

Viu como o resultado veio ? Manter carbos baixos p kct por muito tempo muito dificilmente é uma boa pra estética e body recomp. 

Segue firme que tem muito o que evoluir ainda. Seu BF real deve estar uns 13-14%. Seria bom também fotos das pernas e das costas.

Boa mano, dei uma lida no seu relato, vi que começou meio bagunçado rsrs, mas agr está bem melhor...

4 horas atrás, Chaia disse:

Amanhã  abaixarei o consumo calórico de 2500kcal para 1800kcal.

Acho um corte mto brusco 700 kcal de uma vez, tiraria umas 350 kcal agr, e dependendo do resultado dessa semana ai faria outro corte na proxima...

4 horas atrás, Chaia disse:

Os macros estão divididos em 50% carbo, 30% ptn e 10% gordura

Eu prefiro calcular os macros calculando meta de proteina e gordura primeiro, dps joga oq sobrar de carbo, exemplo:

1gr de gordura por kg

2,5gr proteina por kg

As kcal q sobrarem vc completa de carboidratos...

De toda forma está bem melhor q a dieta q vc começou o relato, to aqui acompanhando! vqv!

8 horas atrás, VBOL disse:

Sim, tenha ctz que foi ele. E vai piorar bastante ainda. Não há motivo pra você add ômega 06, eu acredito, visto que praticamente TUDO que a gente come já tem ele (comemos alé  da conta, na realidade). 

Viu como o resultado veio ? Manter carbos baixos p kct por muito tempo muito dificilmente é uma boa pra estética e body recomp. 

Segue firme que tem muito o que evoluir ainda. Seu BF real deve estar uns 13-14%. Seria bom também fotos das pernas e das costas.

Sim bro! Muito obrigado pelo toque que me deu. Dia 10/04 eu tenho consulta com uma nutróloga e vou pegar um protocolo alimentar para me estabilizar. Quando eu pegar eu posto aqui e te março. Tmj!

7 horas atrás, Guilhermeaka disse:

Boa mano, dei uma lida no seu relato, vi que começou meio bagunçado rsrs, mas agr está bem melhor...

Acho um corte mto brusco 700 kcal de uma vez, tiraria umas 350 kcal agr, e dependendo do resultado dessa semana ai faria outro corte na proxima...

Eu prefiro calcular os macros calculando meta de proteina e gordura primeiro, dps joga oq sobrar de carbo, exemplo:

1gr de gordura por kg

2,5gr proteina por kg

As kcal q sobrarem vc completa de carboidratos...

É... vamos ver como o corpo vai reagir. Esse seu jeito é uma ótima forma de contar macros. ??

Editado 24/03/2019 às 05:48 03/24, 2019 por Chaia

ta tomando qto de testo hj cara?

100mg pra depois passar pra 400mg é perda de tempo,

entra com 400mg logo.

nem vou comentar da dieta.

Acompanhando.

7 horas atrás, mourrice disse:

ta tomando qto de testo hj cara?

100mg pra depois passar pra 400mg é perda de tempo,

entra com 400mg logo.

nem vou comentar da dieta.

Acompanhando.

400mg. 

Em 24/03/2019 em 11:53, Chaia disse:

400mg. 

Está fazendo refeed? Ao menos 1x a cada 10 dias seria interessante testar. Use abacate, castanhas  e omega três pode ajuda com o colasterol.

EXAMES

Sairam vários resultados!!!! Menos o DHT. Vou colocar os que deram alterados:

TESTOSTERONA - 2076 ng/dl (VR: 165 - 753)

TESTOSTERONA LIVRE 57,85 ng/dl (VR: 3 - 15)

ESTRADIOL - 157,70 pq/ml (VR: <39,8)

FSH 0,70 mUI/ml (VR: 1,4 - 18,10)

LH 0,07 (VR: 1,5 - 9,3)

SHBG 7,5 (VR: 13,2 - 89,5)

HOMOCISTEINA 65 nmol/l (VR: 7,71 - 22,33)

T3 TOTAL - 0,63 ng/ml (VR: 0,76 - 1,76), massss TSH 1,03 (VR: 0,38 - 5,33). 

Obs.: Meu TSH em 14/05/18 estava 5,74. Acho que minha tireoide deu uma zoada devido a baixa ingesta calorica devido a dieta paleolítica que eu seguia. Mas agora esta com o funcionamento normal.

 

 

Gostaria de saber a opnião de vocês sobre o uso ou não de Anastrozol. 

Apesar do aumento do estradiol, eu não estou tendo sintomas!!! Sigo perdendo gordura em ritmo acelerado, não esta me dando ginecomastia, nem vontade de dar a bunda. 

 

Editado 1/04/2019 às 13:49 04/1, 2019 por Chaia

Boa noite pessoal! Vou passar aqui comentando um resumo da minha semana.

 

APLICAÇÕES

Deposteron EMS - Segunda e Quinta. 400mg/sem .

Stanozolol LanderLan = DSDN. 200mg/sem.

 

TREINO

2x ABC.

1 day off.

AEJ: 5x  4km em ritimo a 10km/h.

Abdominal AB DSDN.

 

DIETA

Estou contando os macros na balança e usando o app "Fat Secret" para organizar.

Os macros estão batendo 2200kcal/dia. Sendo 40%carbo, 40% prot e 20% gord.

Para melhorar o colesterol estou lançando mão de: Oleaginosas -  5 amêndoas com casca e 3 castanhas do Pará. Abacate com leite - 1/2  abacate + 300ml de leite desnatado. 

Oleo de peixe 1000mg - 1 cp de manhã.

Suplementos: Black Viper - 1 cp ao acordar / Whey  Optimum Nutrition - após o AEJ e após o treino.

 

 

Força: Sigo com aumento de 20% dos pesos quando comparado a antes do ciclo.

Vasodilatação: Aumentou visivelmente. As veias do braço estão igual canudo de milk shake.

Pump: O  pump está bacana. Após o inicio do ciclo senti uma  melhora. Atualmente estou conseguindo fazer mais 6 a 10 repetições c/ 20% a mais de peso. 

Resistência: Ótima! O treino essa semana rendeu legal!

Sono:  Regulado.

Sudorese: Aumentou. Associo ao uso do termogênico.

Libido: Altíssima. Autoestima la na puta que pariu.

Motivação: Enorme. Treino, estudo e balada.

FOTOS

https://m.imgur.com/gallery/UaDyuFP

 

 

Se alguém tiver alguma dica ou duvida será muito bem vinda.

Editado 1/04/2019 às 03:07 04/1, 2019 por Chaia

Em 29/03/2019 em 10:32, nyckojames disse:

Está fazendo refeed? Ao menos 1x a cada 10 dias seria interessante testar. Use abacate, castanhas  e omega três pode ajuda com o colasterol.

Refeed de que ? Eu introduzi esses alimentos no domingo dia 24.

Editado 31/03/2019 às 23:45 03/31, 2019 por Chaia

1 hora atrás, Chaia disse:

Os macros estão batendo 2200kcal/dia. Sendo 40%carbo, 40% prot e 20% gord.

 

top, acertou agr.

1 hora atrás, Chaia disse:

Se alguém tiver alguma dica ou duvida será muito bem vinda.

cuidado com o aumento de carga num ciclo de stano. fica mt mais fácil de lesionar

14 horas atrás, Chaia disse:

nem vontade de dar a bunda. 

Que viaje é essa meu camarada?

Você bateu 20k de testo com 200mg de deposteron?

15 minutos atrás, nyckojames disse:

Que viaje é essa meu camarada?

Você bateu 20k de testo com 200mg de deposteron?

2k.. saiu um zero à mais kkkk

concertei.

resultado ta ótimo parabéns ... cheio de sabichão no inicio dando pitaco mongoloide ... resultado ta ai ... nao sei que raiva e essa que pessoal tem de stano .. em muitos bate bem melhor que trembo.

nunca inflamou em mim , nunca me deu dor nas juntas , lipidico fudeu muito ? taca Atorvastatina Cálcica kkkkk