Diário do Carllos - Tomando vergonha na cara?

[Carllos Godyr]

Fala pessoal, tudo de boa ? Alguns aqui devem me conhecer do tópico do desafio no fap KKKKKKK

 

Resolvi criar esse diário para ver se tomo vergonha na cara e coloco um shape descente e começo a fazer dieta o que nunca fiz.

 

Em resumo eu comecei a treinar em 2015 com 120kg e 40% de gordura, hoje tenho 116kg e 22% de gordura e nunca fiz dieta.

 

Dados.

 

Idade: 25 anos.

Altura: 1,81

Peso: 116kg

BF: 22%

 

Meu treino atual é um ABCD ( Treino de seg a sab ) com ABS DSDN e panturrilha todo dia.

 

Não vou colocar os exercícios pois não sigo sempre os mesmo, então quando eu relatar o treino vocês vão saber o que fiz naquele dia.

 

Segue fotos de quando comecei e como estou agora.

 

Começo.

 

https://i.imgur.com/6Id9yEM.jpg

https://i.imgur.com/WlgkAOX.jpg

 

Atual.

 

https://i.imgur.com/hul52oR.jpg

https://i.imgur.com/NTfaKEq.jpg

 

*Depois coloco as medidas, mas se não me engano tenho 42 de panturilha, 70 de coxa, 110 de quadril, 110 de peito e 34 de braco

 

 

Estou aceitando toda e qualquer ajuda, vou tentar montar uma dieta que eu consiga seguir baseada em arroz, ovos, frango, brocolis, aveia, leite, cebola, tomate e coisas bem baratas, como eu não trabalho e só estudo não posso comer nada caro e dependo da mãe para me alimentar.

 

Me alimento muito mal, provavelmente nunca bati 2g de proteina por KG nesse tempo de treino, tem dia que eu não como nem 50g de proteina no dia, mas pretendo mudar isso e ter disciplina na alimentação, já ta me incomodando estar gordinho, visto que treino igual um desgraçado e se fizesse dieta desde que comecei provavelmente estaria um cavalo agora KKKKKK

 

Quem poder ajudar vou ser muito grato

 

 

 

 

Editado Novembro 29, 2018 às 17:06 por Carllos Godyr

[Richard Thomas]

aew sim hein mano, só vamo ?

[TheKingGamerBr]

Gordão pobre comendo geral, um tapa na cara da galera do como ser alpha

 

 

 

[Carllos Godyr]

3 horas atrás, Richard Thomas disse:

aew sim hein mano, só vamo ?

 

Bora ?

1 hora atrás, TheKingGamerBr disse:

Gordão pobre comendo geral, um tapa na cara da galera do como ser alpha

 

 

 

 

Galerinha acha que para ser Alpha tem que ter grana e shape, mas na hora de conversar parece uns pamonha sem papo gaguejando ?

 

Pego as gurias de cb190r levando pra comer pastel com caldo de cana ?

[Zkx973]

Imagina a hora que comprar uma Saveiro. ?

[CaçadorFantasma]

3 horas atrás, Zkx973 disse:

Imagina a hora que comprar uma Saveiro. ?

Só não seja o gordinho da Saveiro kkkkkkkk pq naquele caso deu ruim kkkkk

[RafahM]

porra mermao tu nessa lata ai comendo as patricinha de beverly hills? eu que to me sentindo um merda agora 

 

FOCA NESSA PORRA CARAI, vamo que vamo

[Willian B.]

11 horas atrás, Carllos Godyr disse:

Pego as gurias de cb190r levando pra comer pastel com caldo de cana ?

Acompanhando meu bom! Bora bora. Acho que seu BF está maior que 22% em rçrçrç Pancinha tá saliente

16 horas atrás, Carllos Godyr disse:

Estou aceitando toda e qualquer ajuda, vou tentar montar uma dieta que eu consiga seguir baseada em arroz, ovos, frango, brocolis, aveia, leite, cebola, tomate e coisas bem baratas, como eu não trabalho e só estudo não posso comer nada caro e dependo da mãe para me alimentar.

Descreva como são seus horários, rotina e etc

 

16 horas atrás, Carllos Godyr disse:

Me alimento muito mal, provavelmente nunca bati 2g de proteina por KG nesse tempo de treino, tem dia que eu não como nem 50g de proteina no dia, mas pretendo mudar isso e ter disciplina na alimentação, já ta me incomodando estar gordinho, visto que treino igual um desgraçado e se fizesse dieta desde que comecei provavelmente estaria um cavalo agora KKKKKK

Mas também né monstro, 220 g de proteína pra mais é muita coisa KKKK 

Editado Novembro 30, 2018 às 09:59 por Willian Brener

[Carllos Godyr]

6 horas atrás, Zkx973 disse:

Imagina a hora que comprar uma Saveiro. ?

 

Aí vai dar bom ?

2 horas atrás, CaçadorFantasma disse:

Só não seja o gordinho da Saveiro kkkkkkkk pq naquele caso deu ruim kkkkk

 

Não fico com mulher comprometida 

 

* É verdade esse bilete

2 horas atrás, RafahM disse:

porra mermao tu nessa lata ai comendo as patricinha de beverly hills? eu que to me sentindo um merda agora 

 

FOCA NESSA PORRA CARAI, vamo que vamo

 

kkkkkkkkkkk

[Richard Thomas]

6 minutos atrás, Carllos Godyr disse:

Não fico com mulher comprometida 

 

* É verdade esse bilete

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

[Carllos Godyr]

2 horas atrás, Willian Brener disse:

Acompanhando meu bom! Bora bora. Acho que seu BF está maior que 22% em rçrçrç Pancinha tá saliente

Descreva como são seus horários, rotina e etc

 

Mas também né monstro, 220 g de proteína pra mais é muita coisa KKKK 

 

Buchinho é saliente mesmo, sou aqueles que acumula mais na barriga e quadril, eu tenho uns culote bravo kkkkkkkkkkk.

 

Meus horários são bem aleatório e tal, durmo umas 5 hrs por dia, estudo de manhã ou tarde ou ambos os horários, bem viria de estudante kkkkkkkkkkk.

 

 

* Treino de ontem.

 

Supino reto 1x15 aquecer, 1x5 com 32kg depois 52kg, 2x3 com 72x, 1x20 com 52kg

 

Supino inclinado halter 3x falha com 20kg

 

Pull over 3x falha com 20kg

 

Flexão no banco 3x falha

 

Crucifixo no pulley 3x falha

 

Tricipes inverso no pulley 4x falha com 40kg

 

Tricipes francês em pé 4x falha com 24 kg

 

Tricipes pulley com barra mais triangular 4x falha com 50 kg bem concentrado

 

Tricipes corda 2x falha com 25kg

 

Ainda fiz ABS sentado, barra, pulley, oblíquo com anilha, elevação de pernas e prancha.

 

Treino feito em 1;10hr

 

Depois tem treino de costas ?

Editado Novembro 30, 2018 às 12:00 por Carllos Godyr

[Carllos Godyr]

Já tinha esquecido do diário kkkkkkkkkkk.

 

Treino de sexta foi um costas bem básico.

 

Puxada frontal 3x5 com 90kg e 3x falha com 60kg

 

Remada serrote 3x10 com 20kg

 

Remada baixa 3x falha com 70kg

 

Puxada triângulo frente 3x falha com 60kg

 

Pulldown 3x falha com 60kg

 

Remada curvada 2x falha com 40kg cada lado e 2x falha com 20kg cada lado no Smith

 

Hiperextensão de lombar 3x 10

 

Rosca barra

Rosca martelo 45

Rosca na corda

 

Panturrilha

 

Treino de sábado foi ABS.

 

Elevação lateral 4x falha 10kg halter

 

Elevação frontal aparelho 15kg cada lado 3x falha

 

Mais 2x2xfalha de duas variações de frontal

 

Desenvolvimento trás 3x falha

 

Remada alta pegada aberta

Facepull

 

 

Amanhã eu treino pernas e faço aej pela manhã e se aguentar um outro aej pós pernas ou em horário separado

 

 

 

 

[Zkx973]

Segue firme bródi. Que nós cheguemos bem no Natal. Dei uma estagnada mês passado mas espero estar mais fininho quando for ver os parentes no fim de ano. hehehe

 

Força.

[Willian B.]

Rapaz, c tá muito violento com esses pesos ai em KKKK Minha remada curvada o máximo que já consegui colocar foi 35 kg de cada lado e isso que eu to hormonizado ainda hehe

[Carllos Godyr]

6 horas atrás, Zkx973 disse:

Segue firme bródi. Que nós cheguemos bem no Natal. Dei uma estagnada mês passado mas espero estar mais fininho quando for ver os parentes no fim de ano. hehehe

 

Força.

 

É bois maninho ? bora chegar com a pança fina no natal kkkkkk

1 hora atrás, Willian Brener disse:

Rapaz, c tá muito violento com esses pesos ai em KKKK Minha remada curvada o máximo que já consegui colocar foi 35 kg de cada lado e isso que eu to hormonizado ainda hehe

 

Pesinho leve maninho kkkkk

 

Eu tinha acabado de comer uma pizza com coca quando fui treinar, tava com as forças tudo na digestão, me sentindo mais pesado que meu DL

[Pecabrera]

acompanhando aqui meu brother! 

[Carllos Godyr]

Hoje eu fui no cinema ver Robin Hood e só lembro do funcionário do cinema me acordando, não consegui treinar nada além do aej que fiz hoje cedo.

 

Reprovei na faculdade ( curso medicina )

 

Tenho andado muito exausto e sentindo dores no estômago, provavelmente pelos longos períodos sem comer, seguidos de surtos em que consumo grandes quantidades de comida de forma acelerada.

 

Tive 3 crises de ansiedade hoje, uma inclusive em frente a academia quando fui treinar pernas, tive que ser levado embora por minha amiga pois não conseguia manter em pé.

 

Provavelmente minha depressão volto ( engordei 20kg e desisti da faculdade de medicina ano passado por conta da mesma, retomei esse ano mas já era )

 

A algum tempo eu conheci uma mulher chamada Iara.Eliza e pela primeira vez eu amei alguém e fui feliz, pela primeira vez na vida eu sorri e me senti feliz todos os dias, mesmo que tenham sido só 29 dias.

 

Ela terminou comigo no dia 16, e eu com raiva fui e falei coisas que não deveria pra ela e por isso ela não quer voltar comigo, nem conversa comigo e quando tento contato sou simplesmente bloqueado.

 

Sei que vocês não tem nada a ver com isso, mas me apoiaram a criar o diário e acho justo eu compartilhar com vocês o porque vou me retirar do fórum, não quero me sentir egoísta como se não tivesse dado a mínima pro apoio de vocês....

 

 

Se um dia vocês amarem alguém, cuidem bem dela! Não discuta na hora da raiva e nem diga nada, de um tempo e volte de cabeça fria depois e peça desculpas, mesmo que na sua cabeça você esteja certo... Orgulho não faz bem a ninguém e eu tô aprendendo isso dá pior maneira

 

Eu vou tentar voltar a frequentar o fórum e o diário no ano que vem.

 

Vou tentar me cuidar esse mês, mesmo achando difícil disso ocorrer ainda mais agora que vou passar o natal e ano novo sozinho ( ia passar com a Iara e a família dela )

 

Se eu não voltar, quero deixar meu obrigado por cada conversa que tive com vocês.

 

 

Até algum dia ou adeus...

 

 

Editado Dezembro 4, 2018 às 04:04 por Carllos Godyr

[Pimpolhoman]

E aí, rapaz. Eu sei que é cedo pra você enxergar isso, e você ainda vai sofrer bastante até perceber. Mas você vai amar de novo, e essa experiência que você teve vai te deixar mais maduro para os próximos relacionamentos, seja por você não cometer os mesmos, por você não se submeter aos erros dos outros novamente, ou pelos dois. Tire o tempo que você precisar para o seu luto. Vivenciar esse sofrimento faz parte, e é necessário. Fingir que não existe ia ser pior. Mas não se cobre tanto. Você fez o seu melhor com o discernimento que você teve naquele momento. E não perca de vista o cenário maior, que lá na frente tudo vai ficar melhor. E continue aí ou volte logo quando possível. A gente entende se você ficar depre por um tempo. Abraço.

Editado Dezembro 4, 2018 às 04:35 por Pimpolhoman

[Richard Thomas]

Sinto mto monstro....já passei por algo do tipo e é realmente mto dificil, mas apesar de nao parecer no momento, nao é o fim do mundo...acredito que tudo na vida seja experiencia para que no futuro possamos ser e fazer melhor do que fomos e fizemos no passado. Se cuida aí e qndo voltar estaremos aqui pra apoiar como der...fica bem irmão ?

[RafahM]

cade meu putao po? o safadao do tinder, o esculacho das patty? fica assim nao meu brother o mundo nao gira em torno de uma mina...faça seus corre/metas nao coloque seu futuro na mao de ngm...a vida e uma só aproveite ela mano...tem gente que daria tudo pra trocar de lugar contigo...da um tapa nessa cara e acorda po!

[Carllos Godyr]

Voltei, tirei a noite ontem para pensar nas coisas e hoje tive uma última conversa com a ex e percebi que não vale a pena sofrer, e decidi trocar esse sofrimento por ódio rapaz e botar para ferver no treino kkkkkkkkkkk.

 

Falei tudo que tinha para falar para ela, pedi para voltar e ela não quis, pedi desculpas para a irmã dela também e vida que segue, ela já tá conhecendo outro cara ou inventou isso para eu desistir da idéia de voltar ( ela se contradice na conversa kkkk )

 

Acordei hoje e mandei 10km de bike em jejum na academia em 45 minutos.

 

Agora a noite treinei peito, tricipes e abdômen e mandei mais 5km na bike, coisa de 20 minutos.

 

Treino não rendeu devido a noite de sono ruim e a péssima alimentação durante o dia, comi 3 bolinho de carne, 2 pastéis de presunto e queijo e 2 sorvetes grande.

 

Agora a noite jantei bife acebolado, arroz, purê e repolho que a mãe fez.

 

Dieta nunca nem vi, mas vou melhorar minha alimentação aos poucos e como to fazendo aej e aeróbico agora, vou secar sim ou sim pelo aumento do gasto kcal.

 

 

Quero voltar pro Tinder e levar uns papo com as gurias mas eu fui banido do Tinder por algum motivo ? agora preciso de um número novo, se alguém quiser fortalecer aí e me arrumar o código de verificação eu agradeço kkkkkkkkkkk

 

Meu culote parece menor e a parte superior do abdômen tá mais seca, junto do peitoral menor de lado, então acredito estar perdendo gordura com o treino novo.

 

Também marquei de comer minha amiga ?

 

Bora que tô de volta caralhoooooo e pau no cu da minha ex, aliás eu já fiz isso ?

 

 

Vlw a todo mundo que me deu apoio ao em cima, bora ficar monstro galera ?

Editado Dezembro 5, 2018 às 01:55 por Carllos Godyr

[Pimpolhoman]

Carai mano, que que vc fez pras minas te denunciarem no Tinder? Kkkkk

 

No mais é isso aí. Se movimente na base do ódio kkkkk

[Carllos Godyr]

2 minutos atrás, Pimpolhoman disse:

Carai mano, que que vc fez pras minas te denunciarem no Tinder? Kkkkk

 

No mais é isso aí. Se movimente na base do ódio kkkkk

 

Me falta ódio para ficar mais forte e passar dos 160kg no DL kkkkkkkkkkk.

 

Cara sabe o que eu acho é que fui banido por deixar meu número na descrição do Tinder pras gurias me chamar sem esperar o match.

 

Funciona, as gurias chama na cara de pau! mas acho que é contra as regras do app ou as ex tão me denunciando mesmo ??

 

Enfim não tenho match se usar me número de telefone ???

 

 

[Pimpolhoman]

15 minutos atrás, Carllos Godyr disse:

 

Me falta ódio para ficar mais forte e passar dos 160kg no DL kkkkkkkkkkk.

 

Cara sabe o que eu acho é que fui banido por deixar meu número na descrição do Tinder pras gurias me chamar sem esperar o match.

 

Funciona, as gurias chama na cara de pau! mas acho que é contra as regras do app ou as ex tão me denunciando mesmo ??

 

Enfim não tenho match se usar me número de telefone ???

 

 

 

Vou seguir essa dica kkkkk

[Willian B.]

7 horas atrás, Carllos Godyr disse:

Cara sabe o que eu acho é que fui banido por deixar meu número na descrição do Tinder pras gurias me chamar sem esperar o match.

O miserável é um gênio KKKK

 

7 horas atrás, Pimpolhoman disse:

 

Vou seguir essa dica kkkkk

Olha como o pimpolho vai...

 

 

Ainda bem que tu melhorou em Carlos! Passei por situação parecida em 2016, entre galhas e galhas, fiquei muito tempo triste e pensando sempre na ex. Acabou que com o tempo eu vi que eram águas passadas e que a vida que segue, ignorei ela e toquei o barco(Inclusive esses dias estava me mandando mensagem no instagram, porém, convenhamos né? Quem vive de passado é museu).

 

Espero que não ceda à tentação por enquanto e atinja suas metas, bora queimar esse baicon aí viado!

[Carllos Godyr]

5 horas atrás, Willian Brener disse:

O miserável é um gênio KKKK

 

Olha como o pimpolho vai...

 

 

Ainda bem que tu melhorou em Carlos! Passei por situação parecida em 2016, entre galhas e galhas, fiquei muito tempo triste e pensando sempre na ex. Acabou que com o tempo eu vi que eram águas passadas e que a vida que segue, ignorei ela e toquei o barco(Inclusive esses dias estava me mandando mensagem no instagram, porém, convenhamos né? Quem vive de passado é museu).

 

Espero que não ceda à tentação por enquanto e atinja suas metas, bora queimar esse baicon aí viado!

 

 

Isso aí maninho, focar em queimar os bacon kkkkk.

 

Mas se ela aparece querendo um remember eu vou sem pensar 2x kkkkkkkkkkk, ela é uma dlç na cama, fazia tudo que eu queria inclusive deixou eu tirar a virgindade de trás dela kkkkkkkkkkk.

 

Eu que vacilei em algumas coisas e por isso ela terminou e quando ela terminou eu fui e falei merda ainda por isso a gente não voltou

 

 

Mas vida que segue, provavelmente minha amiga vai dar pra mim hoje se não sair muito tarde da faculdade, tá doidinha pra dar  ???

Editado Dezembro 5, 2018 às 15:42 por Carllos Godyr

[Carllos Godyr]

Fiz os 10km de bike em jejum hoje.

 

Treino de costas + bicipes + panturrilha.

 

Puxada frontal 3x falha com 90kg e 3x falha com 60kg.

 

Puxada romana 3x falha com 60kg.

 

Pulldown 1x falha com 60kg pegada fechada e outra aberta e repeti com 40kg.

 

Remada curvada 2x2x falha total de 4 séries com 2 supinada e 2 pronada, 50kg

 

Remada baixa na polia 3x falha com 60kg com corda movimento máximo possível.

 

DL 1x5 com 40 kg + 1x3 com 80 + 1x3 com 120kg ( peso só das anilhas )

 

Facepull 3x falha com 60kg.

 

Hiperextensão da lombar 3x falha

 

Rosca direta 45 com halter de 10kg, 4 x falha

 

Rosca barra 2x2 aberto e 2x2 fechada com 14 ou 16 kg.

 

Rosca martelo na corda no pulley dropando 40, 30, 20kg - 4 séries até falhar ter que roubar se forma feia kkkkkkkkkkk.

 

Panturrilha em pé, sentada e elevação plantar.

 

 

Não fiz aeróbico depois desse treino, mas talvez eu saia pedalar na rua daqui a pouco.

 

Não rolou sexo com mjnha amiga hoje pois a mesma estava muito cansada, mas amanhã ela tem aula só até meio dia e disse que vai recompensa e liberar os fundos kkkkkk

 

 

#edit

 

Tô mais cansado nos treinos, acredito que por não usar creatina e por estar fazendo bastante aeróbico o que deve me deixar com baixo glicogênio kkkkkkkkkkk.

 

Eu descansava no máximo 30s, geralmente 20s entre as séries e hoje dei algumas pausas de 1 minuto, principalmente no DL

Editado Dezembro 6, 2018 às 00:54 por Carllos Godyr

[Zkx973]

Regeneração mil grau. hauhauhauahauhauahauahuahau

[Carllos Godyr]

Ontem não teve aej.

 

Treinei abdômen, já tô ganhando força no core e consigo ficar alguns segundos pendurado na barra com as pernas suspensas em paralelo.

 

Treino de ombro ontem.

 

Elevação lateral 3x falha com 14 kg e 3x falha com 10kg

 

Militar com 28kg, 3x falha

 

Frontal na máquina com 20kg de anilha em cada lado, 3x falha

 

Frontal com anilha + desenvolvimento por trás sem descanso, 2x falha com 10kg na anilha e 10 na barra.

 

Remada alta 60kg, 3 x falha e finalizei com lateral no cabo.

 

2x falha com 10kg e 2x falha com 5kg.

 

Fiz hiit na bike, 5km em 18 minutos

 

Hoje tem treino de pernas e não fiz aej.

 

Queria deixar uma foto velha minha do meu primeiro ano de academia.

 

Eu saí daquela primeira foto gordão, para essa em 1 ano, mas tive depressão ano passado e nunca mais voltei a esse peso até porque fiquei muitos meses sem treinar e nunca fiz dieta

 

http://imgur.com/2SRH2lN

Editado Dezembro 7, 2018 às 16:34 por Carllos Godyr

[Carllos Godyr]

Treino de hoje foi pernas.

 

Agachamento

 

1x20 só barra.

 

3x8 com 20, 40, 60 de anilha.

 

Leg 45 com 120kg anilha, 2x8x3 ( 8 repetições com pés juntos, perna encostando uma na outra + 8 com pés altos e afastado )

 

Stiff com halter de 20kg

 

Hack 45 com 30kg de anilha, 3x falha

 

Extensora 60kg, 3x falha

 

Flexora em pé 15kg unilateral, 3x8

 

Abdutora e adutora com 55kg, 3x falha

 

Glúteo linear na máquina 2x10

 

Elevação pélvica no banco com anilha de 25kg, contraído o máximo no pico mais alto e descendo até encostar no chão, 2x falha.

 

 

Fiz 5km de bike, uma meia hora quase, tava cansado mas queria fazer um cárdio.

 

Tava com muita dor na nuca quando acordei então foi um treino bem leve porque não queria correr risco de desmaiar e estourar meu joelho.

 

Cheguei em casa e mandei 300ml de leite integral + banana + aveia + mamão + albumina, e ingeri meu multi e vita d3.

 

Vou tomar um BCAA antes de dormir, umas 15g

 

Eu tomo porque ganhei de presente, jamais teria pago 25 dólares nele, tinha pego um whey ?