Boa tarde! Sou iniciante e faço musculação em casa. Pesquisei por horas na Internet e parece que não existe uma resposta definitiva sobre a frequência de treino. 

Quantas vezes por semana seria o ideal pra alcançar hipertrofia? 

Obrigada! 

Editado 28/11/2018 às 20:11 11/28, 2018 por fabigt.88 (veja o histórico de edições)

Spoiler

 

Você está certo, não existe frequência ideal.

São vários fatores envolvidos: volume, intensidade, carga, frequência, cadência, etc...

 

Sei que esse tipo de resposta não ajuda muito, então eu diria pra você 3 a 5 vezes por semana dependendo de como você faz a divisão dos grupamentos.

Como iniciante você provavelmente se beneficiará com uma frequência média/alta, por exemplo um upper/lower 2x.

 

Escolhe um treino baseado em progressão linear e tenha paciência

Em 28/11/2018 em 17:57, fabigt.88 disse:

Boa tarde! Sou iniciante e faço musculação em casa. Pesquisei por horas na Internet e parece que não existe uma resposta definitiva sobre a frequência de treino. 

Quantas vezes por semana seria o ideal pra alcançar hipertrofia? 

Obrigada! 

Treine cada músculo a cada 72h, que vai estar bem padrão