Salve rapaziada, faço academia a um ano e estava querendo dar uma enfase maior aos braços, porque não estão acompanhando bem o resto do corpo.

Achei esse treino em um site e gostaria que avaliassem ele.

• Semana A:
  • Segunda-Feira – Deltoides
  • Terça-Feira – Braços (Supersérie bíceps e tríceps)
  • Quarta-Feira – Pernas
  • Quinta-Feira – Peitorais
  • Sexta-Feira – Costas
• Semana B
  • Segunda-Feira – Deltoides
  • Terça-Feira – Braços (Supersérie bíceps e tríceps)
  • Quarta-Feira – Pernas
  • Quinta-Feira – Peitorais
  • Sexta-Feira – Costas

 

Link para ver a lista de exercicios: https://[propaganda - edite seu post]/construindo-bracos-mutantes-em-2-semanas/

vlw pelo tempo de vcs

 

Crescer os braços? Da pra crescer os braços? 

 

 

Brincadeiras a parte

Você tem que treinar o conjunto todo, você está com essa imagem de que o corpo ta crescendo mais, mas com certeza não está.

SE você treina costas, você está trabalhando seu bíceps, muitas vezes até mais forte do que trabalhando ele isolado.

 

Como está sua dieta?

Você tem treinado tríceps com foco? O Tríceps da um bom volume no braço, a maioria das pessoas da maior atenção ao bíceps e esquece de treinar o tríceps com o mesmo empenho.

 

1 ano de treino é pouco tempo, tenha paciência e treine o corpo da mesma forma, mesma dedicação para todo ele.