galera sempre quando treino ante-braco nao sinto os musculos doerem nos dias seguintes

nao sentir dor significa que nao treinei direito? porem treino certinho     treino certo todos os muculos do corpo sinto as dores normais no dia seguinte apenas o ante braco que nao

4 minutos atrás, ppmoreira disse:

galera sempre quando treino ante-braco nao sinto os musculos doerem nos dias seguintes

nao sentir dor significa que nao treinei direito? porem treino certinho     treino certo todos os muculos do corpo sinto as dores normais no dia seguinte apenas o ante braco que nao

Fala amigo, seja bem vindo, nem sempre dor é sinônimo de treino efetivo, tente outros exercícios com estímulo diferente , abraço 

1 minuto atrás, RhoxBR disse:

Fala amigo, seja bem vindo, nem sempre dor é sinônimo de treino efetivo, tente outros exercícios com estímulo diferente , abraço 

muito obrigado 

antebraço é mto resistente man, tenta aumentar a intensidade...bisets, dropsets, diminui descanso...tenho ctz que isso fará a diferença, mas como o amigo ali disse, nem sempre dor é sinonimo de treino efetivo

Exercicios para antebraço são ótimos, mais geralmente a gente não sente mesmo porque a mãos são 'fortes' então dia sguinte parece que nada aconteceu, mas se você executar bem  você vai ganhar força e hipertrofia.

https://blogdotitiobetao.blogspot.com/2011/06/strongman-passo-passo-parte-ii.html  aqui tem varios exercicios de pegada bons, outra opções além de grip exercises são wrist exercises como em : 

coisas simples mas que fazem diferença:

ou em( esses são voltados para grip):

 

é isso ai.

antebraço é mto resistente, assim como panturrilha, pensa só, ele ja faz o serviço de segurar pesos e trabalhar isometria em boa parte dos seus treinos, então para hipertrofiá-lo o estimulo deve ser mto maior, faz um exercicio com foco na carga e menas repetições e um com menas carga e mais repetições, não tem como fugir disso, realmente é um musculo mais dificil de desenvolver. 

 

dor muscular tardia não é sinonimo de treino forte!