Tenho 21 anos

Treino a 6 meses

minha duvida e o seguinte sou magro tenho 65klos e 1,85 altura

tento engordar mais n consigo por causa do meu metabolismo ele n adiquire gordura

so massa magra

ja fiz dieta comendo em 2 e 2 horas com carboidratos mais n adiantou n peguei peso deu 2kls em 1 mes

fiz dieta a base de proteina deu um pouco de resultado em 1 mes adiquiri 4 klos mais ele vem e vai

exemplo pego 65kls e vou 69kls mais volto a 67kls e volto para 65kls se parar com a dieta o peso n e estavel

Almento de peso nos exercicios n adianta pq ja tentei

coloco 30kls de cada lado no supino (repet. de 8 a 10)

65kls nas costas (repet. de 8 a 10)

13kls de cada lado no rosca direta (repet. de 8 a 10)

ate tenho bastante força mais q adianta se n adiquiro tamanho

na minha academia tem personal ele falo q o unico geito era para eu crescer seria com mais de 2 a 3 anos

mais isso e tempo d + falo de esteroides mais n tenho coragem e n quero estragar minha forma fisica pq sei os

efeitos colaterais nos esteroides que tenho acesso

como fasso para adiguirir peso? Obs: sem esteroides

ja to afim de ate tomar oleo antes de dormi hehehehe

alguem sabe algum tipo de alimentação que passa fazer para adquirir peso

ou tenhu que continuar a dieta a base de proteina ou de carboidratos.

falo abraço

Isso ae, cria mais um topico que agente não entendeu..

TA AQUI A RESPOSTA!

... se controla Leandro...

Quer dizer q vc segue uma dieta, depois para e espera manter tudo???????????

<_< <_< <_<

Amigo, musculação é modo de vida. Não é assim de fazer uma dieta e depois parar, é SEMPRE com dieta, treino, descanso. Vacilou??? O corpo responde.

FECHADO!