Fala galera blz, sou novo no fórum e queria pedir uma ajuda pra saber o real valor dos marcos dessa dieta, decidi postar aqui porque não sei se encaixaria na seção de Nutrição.

Idade: 17 anos

Peso 52,7kg

Altura: 1,74

BF: 8,1%

Objetivo: bulking

No final do ano passado fui a uma nutricionista esportiva com o mesmo objetivo, e ela me passou esta dieta que consegui chegar a 58kg em cerca de um mês e meio. Estava ganhando quantidade boa de gordura mas estava bem feliz com os resultados. Porém parei com a dieta e treino e então perdi tudo novamente.

Dieta: https://pastebin.com/YReMM3JC

Eu usei o MyFitnessPal pra descobrir os macros dela e achei um resultado bem estranho, acho que fiz merda: 235g Carbo 101g Gordura e 200g Proteína

Queria achar o valor real dela pra reformular, ou seria melhor fazer uma totalmente nova usando 2g/kg de proteína, 1g gordura e o resto de Carbo?

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