Postado 28/07/2018 às 19:45 07/28, 2018 Fala galera, tudo blz ? Ultimamente, tenho percebido que meu peitoral ganhou bastante volume(pra frente). E quero que ele fique mais largo de verdade, algumas pessoas pedem pra mim dar foco nos ombros, mais não é bem isso que eu queria... Eu tbm malho ombros, mas a minha dúvida maior é como ganhar largura no peitoral ao invés de volume. Existe algum exercício que estimule isso ou só AES ? Meu treino de peitoral : Supino Reto 3x8 Supino Inclinado 3x8 Supino Convergente 3x8 Cross Over 3x8
Postado 28/07/2018 às 20:12 07/28, 2018 Não sei entendi muito bem o que você quis dizer com deixar ele mais largo, saiba que a forma anatômica do peitoral é um componente genético, o máximo que você poderá fazer é hipertrofiar, ideal seria você postar fotos do que almeja pra que possamos entender melhor e te dar uma opinião se é questão que pode ser melhorada via treino ou questão de anatomia individual.
Postado 28/07/2018 às 23:53 07/28, 2018 De forma grossa, o formato do peitoral é muito genético, como nosso amigo respondeu acima, porém é possível melhorar sim este quesito de "largura", principalmente com exercícios como crucifico inclinado, voador no cabo cross e exercícios que possuam semelhança com este, bem como suas variações. Abraço.
Postado 29/07/2018 às 00:00 07/29, 2018 Autor Fala galera, tudo blz ? Ultimamente, tenho percebido que meu peitoral ganhou bastante volume(pra frente). E quero que ele fique mais largo de verdade, algumas pessoas pedem pra mim dar foco nos ombros, mais não é bem isso que eu queria... Eu tbm malho ombros, mas a minha dúvida maior é como ganhar largura no peitoral ao invés de volume. Existe algum exercício que estimule isso ou só com uso de esteróides ? Meu treino de peitoral : Supino Reto 3x8 Supino Inclinado 3x8 Supino Convergente 3x8 Cross Over 3x8 Meu shape: https://drive.google.com/open?id=13a8JMylGD4ydfU-MI3B7IsugjIdIDO9d Como as pessoas pensam que eu quero ficar : https://drive.google.com/open?id=1X6jqUMGA7ZKX8B1CMlRqPckUABDEjNFI Qual é realmente o meu objetivo : https://drive.google.com/open?id=1yJHW0NZOX1ZIUmBX94gYj86VePZN2mYy Por favor não comentem : "Tem que malhar o corpo como um todo, e não só peitoral", eu já malho o corpo todo, só que o peitoral tá ficando pra trás em questão de largura.
Postado 29/07/2018 às 00:15 07/29, 2018 Seu peito dá pra crescer como um todo, ainda Mas pra melhorar a parte inferior eu focaria bastante o treino no supino declinado, inclusive o colocaria como principal do treino de peito (primeiro de todos).
Crie uma conta ou entre para comentar